五十歲女生每天要睡多少？

昨晚不到11點躺下，早上睡到快9點，在床上10個小時15分, 睡著的時間：9小時零4分。睡眠效率90%。說明了什麽？

–一周下來，缺覺，周末補上了。雖然說最好是，周末不要比平常天睡眠時間點錯過一個小時。但是對於工作日沒有條件晚起的人，周末補覺還是比不補好。今天的感覺格外好。

–睡眠時間長，而且睡眠效率高，就是說明人缺覺，所以，有條件能睡的，一定不要早起。

–有的時候，一天睡晚了，第二天好像感覺也不差，那其實是前幾天睡得好，你的身體在吃老本。

–還有的時候，明明晚上睡得不晚，似乎時間已經夠了，但是起來還有些累，那可能是白天做的事情，太燒腦，需要更多的睡眠時間。

–如果50+，感覺自己不能睡了，那還是要想辦法找原因，盡量改善，睡眠是身體在修複的過程，越老越需要好好修複。

–人到中年，日子越來越簡單，就是在家人的陪伴下，吃喝拉撒睡，按時上下班！

–我的目標是每天平均8個小時在床上，7+的睡眠時間（現在6小時47分）。