塑造男人強健肌肉的食物 ZT

　文/張虎

　　相對於女孩子苗條柔美的身姿，更多的男性用線條硬朗的肌肉充分展示自己的男性魅力。但你是否想到過肌肉也可以“吃”出來？以下這些食物就有這個作用。

　　蜜糖冰茶：醫學研究人員發現常吃這類黏稠食物的人，體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。

　　肉排：肉排比其他蛋白質更能“製造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增強你的負重能力並鍛煉更多肌肉。

　　杏仁：杏仁中含有大量的鎂。某大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入後負重力可大大加強。

　　椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受肌肉損傷概率較小。

　　糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。某大學的研究人員發現，補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比更高。

　　低脂冰激淩：不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鈣。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令，而半杯冰激淩就含有63毫克鈣。