今天周五請假一天，所以昨晚上就是周末了。
昨天周四是跑步的休息日，晚上不用跑步了，剛開始還真的不敢相信，於是有了時間出門去逛街。周四晚上街上商店裏人都不多，是個逛街的好時候，在REI裏麵隻看見幾個顧客在慢慢的試鞋挑衣服，在REI碰見一個卷毛黑狗的媽在挑衣服，黑卷毛狗有兩個毛茸茸的長耳朵，全身的毛烏黑油亮，小胸脯那裏是白色的，她很乖的趴在狗狗stroller 裏，我去pet狗狗的時候和狗媽聊了一會兒，得知這麽漂亮，安靜的狗狗居然是狗媽在附近的一個city shelter裏領養的，她說她正好去那裏送毯子，有一陣子我也看到網上有過帖子說shelter裏缺毯子，號召大家去捐，她說那天她去的時候，正好看見有人把狗狗當流浪狗來Drop off, 狗媽說這個狗狗被人照顧得很好一點都不像流浪狗，毛和牙齒都很幹淨，而且性格安靜不喜歡叫，可能前主人是個老人不知什麽原因要養不了了，於是她把她的名字留下排上領養第一號，等過了等候期後就領養了她，這真是緣分，現在這個狗狗跟著這個狗媽也很開心，出來逛街還帶著她。我一直相信有時候看似巧合的事情是meant to be.
這個禮拜體重沒有什麽變化，吃的比上個禮拜多了一點，接下來體重還會減少，但是速度會變慢。貼點吃的
幾年前去露營時在sprouts買這種smoked back ribs, 最早一條$9.99後來$14.99, 現在完全看不到了，結果在Costco發現了這個，驚喜，買了四條回家。生怕再去時賣完了。我跑步不吃creatine, 因為一直喜歡吃肉。
這是Costco Deli裏的St Luis Ribs，這個比Baby back Rib 油一點，一直希望那裏Deli裏用Baby back rib 烤就好了。
我自己還做了Baby back rib，原料是在99 ranch 大華買的，好處是那裏可以把排骨據小一點，這次油也沒有用，也沒有加糖，加了一點花椒和幾個幹辣椒，兩個shallots切小塊，收幹後很好吃，娃爸也愛吃，娃一般，這裏長大的娃愛吃牛肉。
黃西瓜吃了兩片，升糖非常厲害，帶了Stelo可以知道各種食物對血糖影響。
Costco的草莓和綠葡萄非常新鮮
草莓不大開糖可以多吃
Costco 又買了Tuna Poke，可是家裏沒有燒糙米飯，於是把速食米微波爐裏轉一下
配上Poke。
我的一大盤菜，現在主要的兩頓是午飯和下午飯。
這次去大華的目的主要是買中卷，也叫透抽，一直很喜歡吃，可是不願意清洗就算了，這次比較想吃，於是下決心幹活，買了十幾個大的，花了$75，回來清理了一個小時，把須須腦腦白灼了一下，這些是1/4 須須腦腦， 原味很不錯，身體部分皮去掉，分了兩包凍上。勞動還是值得的。
Trader joes 買的小番茄
紅櫻桃，以前的大愛，一兩磅當飯吃，現在就吃幾個嚐嚐，消耗的很慢。
這個顏色中文叫石榴紅的，是Staub的比較經典的顏色
zwilling usa 現有的八個顏色都有了，這些mini裏裝了不同nuts，現在不吃什麽Carbs，nuts變成了麵包米飯替代品
參考了2023的體重記錄和下降速度，接下來繼續努力。
