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續篇1-個人習悟太極拳

(2019-08-13 03:29:41) 下一個


三個月前,在下把自己習悟太極拳三年多的個人經驗做了一些分享,寫了一篇文章。因為在下既不是理論家,也沒有科班出身的背景,隻是自己在練習過程中瞎領悟。所以呢,掛一漏萬,難免貽笑大方。
以下這篇拙文,我想講一講,在練習太極拳中,通過鍛練腿腳而使身體健康的妙處。
眾所周知,人老先腳先老。年輕人也許體會不到,登山、爬樓梯的辛苦,上了一定歲數的人就都知道,腿腳不利索,就是衰老的信號和步入老年人的必經之路了。
人與自然界萬物是有許多相似之處的。一棵樹,其根深才能葉茂,根深是因為可以大大地吸取地下水源,來滋潤樹幹、樹葉。人體也是同理,當血液循環到達腳底時,是心髒泵血發力最弱的時候,也就是說,這時候,小腿、大腿肌肉收縮和舒張的強度和力度,就決定了血液循環的順暢程度。形象一點說,可以這樣想像一下,兩條腿就像兩個心髒或者兩個泵一樣,把心髒供血的接力棒繼續傳承到身體的各個部位。
練習太極拳過程中,左右腿的重心是不時地在輪換。比如說在白鶴亮翅這招上,是把身體重心放在右腳上;而下一個動作,摟膝拗步,就轉移到以左腳為重心,如此循環往複。
這樣子的話,至少有兩個好處:
1:自己的雙腳,差不多可以支撐自己的重量,不會造成運動量過小或過大的煩惱,
2: 左右輪替,可以使兩腳分別有了運動和休息的平衡,不會造成肌肉酸痛的現象。
如果再結合自身的逆(腹)式呼吸,那就更上一層樓了。因為呼吸的開合與左右腳重心的協調運動,更可以調節身體各個部位的新陳代謝,維持氣息的動態平衡,進一步連及全身肌肉,血液,經脈合一起,參與體內各種微循環,包括血液循環,以至於達到身體健康的妙處。
在下正在努力向這個方向發展,目前隻有一點點體會,但還遠遠不夠。望高手指點。
下一篇文章,我會介紹一下練習太極拳中對腰部的保健作用和好處

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酒後真言 回複 悄悄話 加油????
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