就在那裏

你見,或者不見我/ 我就在那裏/ 不悲不喜

你念,或者不念我/ 情就在那裏/ 不來不去

你愛,或者不愛我/ 愛就在那裏/ 不增不減
正文

七月二日:打坐冥想

(2019-07-04 19:05:22) 下一個

爸媽:

雖說我不信佛,可佛經故事在古典文學中實在太多了,什麽三生石、彼岸花、菩提樹、七色鹿,什麽風動幡動心動……所以,心理上是親近的。不過,我們最近開始的打坐和冥想,卻不是想參佛悟道,而是老三生病後,夜裏休息不好,氣息短促,為了幫助他調整氣息才做的。

我們選擇每天做十分鍾冥想。中西方在打坐姿勢的要求上差別很大,對古典文學和佛教都很有研究的南懷瑾,為此還寫了專文,討論各種細節。簡而言之,中國強調姿勢正確,建議坐蒲團,雙盤腿,背自然挺直,雙手自然置於膝上,或疊於腹部,拇指相對,關節不裸露。西方則沒有要求,怎麽舒服怎麽來,可坐、可臥、可躺,一切自己覺得舒服的姿勢都行。所以,一般情況下,我盤腿坐墊子,老大坐沙發,老二側臥,老三躺平。

都說打坐會清空思想,我卻做不到。雖然注意力是集中在呼吸上,而且,我的呼吸比他們更綿長。可是,時不時還會有想法跳出來,隻是不往深想而已。有時候,頭頂會有朦朦朧朧的光,想看清楚卻是不能。我也不強求。對我而言,打坐冥想都是持續做深呼吸,放鬆罷了。

說到放鬆,老三最有體會。他晚間休息不好,可隻要一冥想,幾個呼吸之內必然入睡。百試不爽。所以現在,哪怕是白天,他想休息卻睡不著的時候,就會說:“老婆,來,咱們做冥想吧!”所以,我們的冥想從每天一次,到兩次,到任意。反正每次隻做十分鍾,至少在幫助老三提高睡眠上是有效的。

爸,我記得您晚上睡眠也不太好,何不試試冥想呢?就依美國做法,自然躺在床上,放鬆身體,音樂調輕些,跟著音樂或者指導做深呼吸,把注意力集中在呼吸上就好。也許,也可以改善您的睡眠呢?

試試看,好嗎?

晚安。

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