168間歇性飲食

轉眼在家上班一個月了, 公司也從四月底開始執行減薪減福利, 也在預料之中... 還有工作就比失業的人群要幸運多了. 

被感染的人數越來越多, 估計能全麵控製住的可能性越來越

小, 最終估計大家都被迫群體免疫, 所以要吃好睡好鍛煉身

體, 提高自己的免疫力. 

趁著在家方便, 開始實驗168間歇性飲食, 第一周下來體重沒

有減, 是因為一開始以為在8小時之內可以放開了隨便吃, 於

是吃了比平時多一倍的米飯...所以第一周算是失敗, 第二周

調整, 11點吃早飯, 蔬果汁, 再加點堅果, 打成一大杯, 下一頓

是晚飯, 正常吃, 不能爆食... 減了一磅半多...在體力和精力上

沒有什麽變化, 鍛煉身體正常進行... 還是要控製米飯和麵食

的量, 不能放開了吃. 

間歇性進食是根據細胞在禁食後開始自噬...細胞不能從食物

中的攝取蛋白質後就會吃身體裏死去的細胞... 

因為每天早上起來都沒有什麽胃口, 所以選擇推遲早飯... 

168間歇性進食是禁食訓練的初級階段, 下一步可以實驗一

周中選一天隻吃一餐...