千年守望
養生筆記
天行健，地勢坤
摘錄一些寫給同學們的信。 供大家參考。
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這樣很好， 什麽病不病的， 隻要這麽練， 遲早什麽病都會好的。
關於心靜和努力。 你的病不輕， 這個你自己也清楚。
所以，你要比一般人更加有自製力， 也更加努力。
做一個簡單的比喻。 你想開車從A開到B， 如果你勻速10邁開會比較費油， 如果你勻速70邁開，會比較省油。
在德州， 很多地方可以勻速80邁開。
你現在希望治好自己的病， 每天你都練功， 那麽， 你每天走多遠，取決於你的速度。
每天用油（能量）的效率， 取決於你的平均速度。
功力的高低， 就是那個平均速度。
之所以我希望你很努力， 就是先把平均速度提高上來。
如果你底速是十邁， 你就練的很累， 進步也不會很大。
但是， 如果你底速是80邁， 那麽， 你每天的成果就是8倍之多。
所以， 既然你已經基本掌握了自愈的一些基本功， 何不努力一點，把底速提上來。
這樣， 在接下去的每一天， 你付出的還是現在付出的， 但是成果卻是好幾倍。
對你來說， 還有一個危險就是， 你的進步抵消不了癌症的侵襲。
那麽， 長遠來說， 你就會輸。
這還是一個速度的問題， 就是你要足夠快。
不是說練功有沒有用， 而是你練的是不是足夠快/好。
這就像擦地， 練功好比給身體擦地。
擦地對身體好沒什麽好懷疑的， 但問題是， 如果你擦的很慢，很不勤快，
那麽， 這個地可能越來越髒。 為什麽呢？
很簡單啊， 因為你擦的同時，地會變髒，
如果你擦的太慢， 或太不勤快， 髒的會比你擦的快。
另一個邏輯是， 身體如果壞到一定程度，
你修正起來就要付出很高的代價。
所以， 時間對你非常critical，
越早， 原則上療愈越簡單， 付出的越少。
所以， 沒有理由鬧脾氣， 沒有理由懶散，
因為你的任何的疏忽， 其實都是在要你的命。
聽起來有點危言聳聽， 但是， 難道不是現實嗎？
所以， 對你來說，
在生命力還很好， 還有很大把握恢複健康的時候。
不要浪費時間，
不要矯情什麽，
好好管理好自己。
但是， 這個好好管理，這個努力， 不是那種“戰鬥”“抗癌”。
而是帶著空性的不斷努力。
每次練功， 都是心在當下。 沒有急躁，沒有功利。
》》》》謝謝老師 問一個問題 有時候練功時 覺得有個點似乎僵持在那兒了 就是老師說的死鎖對嗎？ 有時候僵持很久那個點還是沒變化 如何處理呢？
==== 這個問題，其實很大， 可以說和這些問題是一樣的大。
在靜坐/練功的時候， 如何不胡思亂想呢？
如何打通經絡呢？
如何做到“空”呢？
問題很大， 答案也很複雜，也很多。
我簡單的說幾個例子。
練功的“死鎖”和人生中的很多“死鎖”，其本質是一樣的。
比如， 一個孩子不聽話， 就是不聽話， 父母開始有耐心，但是漸漸的就沒了。
於是就進入了鬥爭狀態。而這樣的僵局，似乎沒有出路。
一旦找不到出路， 就是“死鎖”。
但是， 事實上， 這樣的僵局， 往往不是問題本身無解。
隻是父母不夠“聰明”罷了。
其中的“不夠聰明”中， 最大的成分是父母自己的“執著”。
父母往往都是“常人”，
是常人就會執著， 就會想問題從自己的角度出發。
比如父母的發火， 發火本身極少是真正為了孩子， 而是為了自己的“不滿”。
所以這種親子關係的僵局的答案往往在於父母放下自己的執著， 也就放下了自己憤怒。
更多的站在孩子的角度去思考，去說去做。
而為了實現這一點， 不是簡單的嘴上說，孩子啊， 老爸老媽都是為了你好啊。
這麽說一點也沒用。
而是要通過具體的“細小”的事情真實的落實這一點。
靜坐的入靜也一樣。
胡思亂想的人， 往往說， 我的心真的很幹淨很靜啊， 就是管不住胡思亂想啊。
其實， 不是這樣的， 胡思亂想的人， 都是自我中心的人， 都是執著心很強的人。
如果你沒有勇氣麵對這樣的現實， 這樣的自己， 那麽， 出路就很難找到。
你依舊會一坐下就胡思亂想。
想法的繁多混亂，最簡單的原因就是沒有放下， 沒有放下的根本原因在於執著，
執著的本質在於自我， 自我的本質在於對自己利益的放不下。
現在回到解鎖的具體方法
1. 放下。 這是最根本，最強大的方法。
具體的做法是， 當你死鎖的時候， 告訴自己，這就是當下的自己， 不管好與壞，
把注意力散開， 而散開的注意力若即若離的關注當下的身體感覺。
2. 細微的變化。 放下功利心， 放下那種非要怎樣怎樣的執著心， 關心當下的身體的細微的變化，
並且順應， 而不是管製。 並且細微的調整動作， 比如從正後仰變成扭轉，側壓或側仰等等。
這些細微的調整會帶來身體的細微的變化， 而一旦你放下執著，順應身體， 這細微的變化會自然引發
很多的連帶反應。 這樣， 這接二連三，層層展開深入的反應， 就會讓凍住的身體融化，解鎖。
這裏邊有很多很多的具體技術， 要在練習中不斷不斷的領悟， 積累。
這就好比學滑雪， 一個個基本技巧不斷的熟練精通， 最後可以融會貫通。
這樣， 在具體的滑雪時， 遇到各種複雜的情況是， 可以隨機應變，化險為夷。
》〉》您好，千年老師！看到老師給我回信了，好開心。忍不住馬上坐下來念了好幾遍。原來您認為我的後腳跟疼是氣血開始修複的表現啊，那是好事啊， 哈哈！我還一直以為是我站樁姿勢不正，腳跟承重過多，所以得了足底頸膜炎呢。因為我母親一直就是後腳跟疼，帶她去看醫生的診斷就是筋膜炎（Plantar Fasciitis）。
=== 這是一個很不容易被接受的理論。 比如，炎症其實也是“好事”，也是身體在保護自己。
任何的疼痛， 炎症， 發燒。。。都是身體在保護自己， 在“工作”。
問題的關鍵是， 對一般人來說， 這就是痛苦， 就是疾病。
比如， 腳後跟的疼痛，炎症， 事實上是身體試圖運送很多的物質和能量去療愈那個地方， 但是，因為道路的不通暢，
很多東西堵在那兒， 導致了炎症，導致了淤堵， 然後就會疼痛。
那麽， 解決方案是什麽呢？重新疏通那個地方。
隻要道路重新通暢了， 那些“差”東西就會被運走。 然後炎症就會消失， 疼痛就會消失。
之後呢？新鮮的氣血會過來， 修複自然發生。
其實， 現代醫學的工作原理，也是這樣。
消炎， 手術等等， 都是為了通暢和去除“差”的東西。
而這個工作，完全可以由身體自己來做。
比如， 頸椎如果堵上了， 上麵是頭疼，眼睛看不清，犯困等，
下麵是消化不好， 肝鬱， 下肢不通暢， 性功能等衰敗。
手腳容易麻木等等。
這些問題， 都不是因為那些地方本身出問題了。
而是因為頸椎這個樞紐出問題了。 所有的能量/物質運輸都出了問題。
器官自然不能正常工作。
所以， 答案要疏通頸椎這個樞紐。 很多問題就會迎刃而解。
但是， 器質性的傷害， 需要很長時間去修複。
>>對了，您說我總是在擦地，我回顧了一下自己的日記，還真是的。每周除了報告練功就是報告擦地。其實也做很多其他的家務，但是拖地是最累的，每次做完就胃疼睡不好身上酸疼，所以老是向您匯報吧， ：）您說的也對，不過要一個月不擦有點難，因為我先生很喜歡油炸食品，每次隻要他做飯就要動油鍋，廚房總是很髒。其他的房間也是幾天不收拾就一團一團的灰球。我爭取兩周不擦地試試看， ：）
=== 哈哈， 如果硬要擦呢， 也不防好好的擦。
怎麽說呢？
就像帶孩子， 可以覺得很累， 也可以覺得很幸福， 隻在一念之間，隻在處理方法。
比如，我講過我幹很多農活，比如劈木頭/搬木頭， 鋤地等等。
這些活， 如果你帶著情緒去幹， 一定很快就累了。
如果不得法， 也很快就累了。
可能大部分的好好上學的男生， 連一塊大木樁都劈不了。
因為不會用大斧頭，掄起來，使不上勁，也不敢。
但是， 我們要劈一天， 一天可以劈出兩個冬天的柴火。
這裏邊，就有講究。
每一個斧頭的掄起和下去， 都不能蠻幹。要順著重力，順著勢，
同時，身體要協調好，不擰巴。
等等吧。
搬木頭也是， 如果硬著來， 保證最後連腰都直不起來。
鋤地也是， 看著很簡單， 其實也要”順勢而為“，要掌握那個節奏， 包括身體的節奏。
這個理論在長途hiking， 走雪地等等都很有用。
比如走雪地， 你如果著急忙慌， 每一步都會against雪，這樣，你走不快， 而且很快就累了。
但是， 如果你順應， 就可以一直走，一直走， 每一步都是休息， 每一步都是平衡。
長途hiking也一樣， 順勢，全心， 走向平衡， 就可以一直走一直走， 越走身體越舒服。
直到能量本身耗盡。
這也是為什麽我說靜坐，站樁都可以無限製的坐下去，站下去。
因為你順勢而為， 引導身體不斷走向平衡， 同時也會越來越通暢透明。
回到拖地/擦地這件事， 想象寺廟裏邊的掃地僧：）
比如跪著擦地， 每一個motion， 都可以有節奏，順著身體的力量， 利用重力，那個勢等等。
而且， 膝蓋跪地，對消化係統非常好， 因為胃經就在膝蓋的正麵， 因為膝蓋是肝膽經的總匯。
而那個有節奏的，順勢的motion， 就像你一直在練瑜伽，
越練自然越舒服啊：）
當然， 一天是學不好這裏邊的所有技巧的， 但是， 用心去感覺，
漸漸的你就明白裏邊的道理了， 也就掌握這些技巧了。
>>>> 你好，千年老師！ 最近每個星期都盼著周一給你寫信，然後又盼著您的回信。每次收到回信都很開心，您的文字很吸引人，對我的指點每每一針見血，又透著一種平和的力量。每次收到您的回信，想到您晚上在百忙之中還有抽出時間來關心我們這些學生，就心生感激不盡， 多謝老師！
=== 有幫助就好：）
其實每個人， 都有變好的潛力。隻是， 現實會帶走很多人的心。
如果心不在了， 或者迷失了， 很多問題就會出現。
心之所以會迷失， 很重要的一個原因就是，現實需要人考慮自己很多很多，
人就越來越來執著於自己。 這樣， 很多時候， 就不能做好的選擇。
從另一個角度說， 人是不知道自己在做什麽的。
我們之所以要“修行”， 就是要清楚自己在做什麽。
因為清楚， 所以會更加有效。 就像走路清楚的知道方向路線。
什麽感恩啊， 臣服啊， 平和啊， 安靜啊， 其實都是基於放下自己的執著。
因為， 不把自己得到利益想當然的人， 才會感恩，
因為謙卑的人，不過度自以為是的人， 才會臣服。
因為不把自己太當一回事， 才會在各種衝突，矛盾和各種風浪中平和啊。
這個力量在日常的生活中就非常有用，
比如處理孩子的問題，夫妻的問題， 父母的問題， 工作的問題等等，
當然也包括處理自身的身體或精神問題。
所以， 有時候， 人們想著什麽練功啊， 修行啊， 總是脫離現實的去想，
想著這是和自己關係不大， 有點曲高和寡的意思。
其實， 真正的練功啊， 修行啊， 就是自己每天的生活， 每一刻的身體。
人生， 不可能一帆風順， 也不可能永遠不生病，
我們的目標， 不是一個“完美”的世界。
而是如何在不完美的世界中， 還是那樣的從容， 那樣的健康。
》〉下麵是我上周的練功日記。總之，上周主要是跟腳跟疼耗上了。 因為後腳跟疼，所以無論站樁還是撐牆都不能持久。擱在以前，我肯定會很沮喪很鬱悶。現在不同了，尤其老師上次信裏提到，“一個很重要很重要的心法：不管練習什麽， 不管身體出現什麽狀況，要把心安在當下的狀態。不管這個狀態是多麽的“壞”。” 我現在的狀態並不算壞，所以更沒有必要太糾結了，而且看到自己每一個細小的進步，每一天都在堅持練功，就釋然了。
==== 這一點， 還是思想上沒有轉過來。
腳後跟疼， 尤其是練功帶出來的疼， 是很好的事情， 而不是要“消滅”的東西。
為什麽呢？
腳後跟原來不疼， 現在比如因為站樁，疼起來了，
說明腳後跟和與其相關的地方，原本是有問題的，
但是，因為氣血不通， 所以， 身體會“暫時平衡自己”， 也就是“掩蓋”問題。
現在， 氣血開始過去了， 問題漸漸的“顯露”出來了。
這當然是好事， 這也意味著， 你可以去修複那些問題了。
怎樣對待呢？
不要讓疼痛變得過於強烈， 因為過於強烈的療愈會很容易傷著自己， 除非你已經“功力”很好了。
要去享受疼痛， 並且用心去感覺那些疼痛的變化。
好比把疼痛當成一個重重的的東西， 然後感覺那個東西的重， 不分心的去細致的感覺。
這個疼痛會因為你的用心而不斷的變化。
這就是療愈/修複，或者說一種“打通經絡”。
這樣，時間一天一天過去了， 你好像每天都“苦不堪言”，其實你的身體已經漸漸的走向健康。
這個原理，適合所有的練功出現的“問題”。
要很好的把握這裏邊的細節， 並不是一件容易的事情，
這是一個可以讓你受益終生的能力，
這也是為什麽我們要努力學習，練習。
類似的思想，可以應用到形而上的方麵， 比如心理，精神等等。
這樣， 人生雖然“很苦”， 可是我們就是會很快樂。
》〉》晚上等小寶上床了開始站樁，站了一會兒就覺得全身發熱，於是把外套脫了。繼續站下去，覺得腳，尤其是腳心和腳跟開始發熱，而且越來越熱，燒得難受，隻好把襪子也拖了。
=== 比如， 這就是氣血能很好到達腳的表現啊。
》〉》這才好一些。繼續站下去之後開始背疼。早上站樁的時候從來不會背疼，而且越來越疼，調整了一下姿勢，又把注意力拉回到手上，好一些了。可不一會兒，背又開始疼厲害了。最後不得不停了，大概練了半個多小時。練完後彎腰雙手撐地拉伸了一下背部，感覺好多了。
晚上睡覺的時候感覺兩邊肩膀都很疼，然後半夜突然醒了，意識很清醒也不想去上廁所，但是就是很清晰。索性放鬆隨性躺著，因為肩膀不舒服又翻來翻去翻了一會兒，就又睡回去了。早上起來感覺睡得還不錯，差點都忘了半夜醒來的事。感覺現在睡覺沉了很多。
=== 同樣可以應用上麵的思想。
你稍微多練習單手撐牆那個動作。
手臂，肩膀頸椎-》後背-〉胯-》膝蓋-〉腳底
身體是一個整體， 可以牽一發而動全身。
單手撐牆，是希望從手來帶動整個身體的平衡。
站樁的時候， 暫時focus在手的重， 也是一個道理。
用心去體會。
如果有一天， 因為一個地方的用心， 就可以引發全身的平衡的調整， 那麽， 就是很大的進步。
很多問題也就迎刃而解了。
》〉今天早上站樁還行，手部的氣感一直還不錯，也不像前幾天那樣老覺得自己站歪了。膝蓋也不像以前那麽疼，而是有一些微微的氣感。今天早上比較困擾我的就是，總覺得左腳的腳後跟疼，好像重力落在了左腳的腳後跟把那裏壓的扁扁的。其實我感受了一下，自己前腳掌也還是承不少重的，不知道為什麽後腳跟那麽不舒服。忽然想到以前練瑜伽的時候，有一個老師跟我說我自己以為站直的時候小腿其實並不直，是往後靠的，也許是身體構架問題？早上練了35分鍾。中途打斷了好幾次，變化姿勢才能繼續站下去。
下午看到千年老師的回信，信裏對我練功的指點受益不少，尤其是老師指出 “一個很重要很重要的心法：不管練習什麽， 不管身體出現什麽狀況，要把心安在當下的狀態。不管這個狀態是多麽的“壞”。而任何的身體的自愈的發生，身體狀態的改變，都不是你去控製的，甚至不是你去“想達到的”。你的任務就是接受， 安住， 靜觀其變。”。 這不僅是對我練功的指點，也是對修行的一個敦促，要活在當下，把心安在當下。聯係到今天早上的練功，覺得自己還是很糾結，總是想去改變當下的狀態，關注點自動跳到自己不舒服的地方，想達到一個更舒服的狀態，沒有真正把心安下來。結合老師其他的指點，現在看來就是要把不舒服控製到可以接受的狀態。
==== 把疼痛控製在“舒服”“享受”的程度。
至於修複的發生， 身體自己會去完成， 你無需去擔憂什麽， 也無需去控製什麽。
包括站樁的姿勢，其實最正確的姿勢，是身體自己去達到的， 而不是你自己去調整，去努力實現的。
當下的姿勢，不管多麽茄子樣， 都是最好的姿勢。
》〉》9/18
前幾天媽病了，沒記，今天總結一下吧。最近站樁主要的問題就是腳跟疼。站完了也疼，躺著睡覺也疼。而且嚴重影響練功進度。為此，昨天專門找了一下各種練功的圖，想看自己到底是怎麽不對了， 結論是可能雙腳站得太近了。於是今早站樁的時候兩腳站得分開一些，不要太糾結於重心要落在前腳掌。既然現階段達不到，那就聽從自己身體的。隻是試著盡量重心均勻分布在腳底，就這樣站了一會兒，腳跟沒那麽疼了，所以反而更能靜下心來。同時按照上次老師回信對向後看的詳細的指點來體會。發現很有用，這樣做的時候脖子就自然而然的擺正收了回來，而且感覺到肩頸連接的地方自然的放鬆了。就這樣站了約半個小時，最大的感覺就是全身似乎通暢了一些，比如肩關節，頸關節和膝關節，不像以前那樣死板一塊，而是有鬆動的意思。這感覺雖然是轉瞬即逝，但是還是十分喜人的。站到半個小時左右，腳後跟疼厲害了，於是停了。
晚上的時候因為腳後跟還是疼，於是決定繼續嚐試一下靜坐。這次按老師上次回信的指點，不再數息。墊了一個薄墊子。兩手的姿勢是隨意的，手伸直，手心朝上，手腕靠在膝蓋上，大拇指和食指輕輕合上。然後就靜靜地感受手腕，手腕一會兒氣感就很明顯，而且因為膝蓋，腳跟這兩個站樁一直困擾我的地方都不是問題了，心慢慢靜下來之後就不容易再走神。坐的時間應該不是太長 （大概15分鍾），但是坐得十分舒服，練完以後神清氣爽，居然有一種幸福的感覺，
==== 人們因為“不喜歡”疼痛， 所以疼痛的時候就比較不安，也比較受折磨。
如果換成我呢， 如果一個地方很痛， 我會很開心， 因為肯定有“大事”發生了，
大事也就意味著大的進步啊，
漸漸你會發現， 每一次“艱難”的經曆， 都是一次大的躍遷的前奏。
》〉》9/19
昨天晚上大掃除。其實挺累的，這幾天照顧病人，上班，帶孩子。盡量簡化了一下程序，還是累得一身是汗。最大的錯誤是不該在飯前還做，導致吃飯的時候胃很緊張，吃完胃也漲和堵。所以吃完飯後休息了很久，才繼續把客廳和廚房拖了。
晚上睡前練了一下單手撐牆。感覺比往常堅持的時間短一些，但是也沒有到全身酸痛的地步。還靜坐了，加起來一共45分鍾。晚上睡覺醒了好幾次，但是居然胃沒有疼。每次最後又還是睡回去了。
今天早上站樁，同樣的雙腳分開一些，盡量重心分布均勻。感覺跟昨天差不多，身體慢慢通暢了一些。右腰和腳有點酸疼，應該是昨天掃除的原因。總體感覺還是舒服的，最近注意力容易到腳下，發現自己重心落在兩腳外側，自己盡量調整受力均勻，膝蓋也隨著往內靠一些，又站了一會兒，感覺有一股力量把兩個膝蓋向外推，很有意思。接著站了一小會兒，膝蓋很疼就停了。看了一下表，約半個小時。略有點失望，因為上個星期能站到40幾分鍾 （哈哈，功利心！），但是想到老師說的，不管什麽狀態都是好的，也就釋然了。
==== 感覺你每天都在擦地：）
肩頸的問題， 很大的一個原因就是用手重複同樣的動作， 比如擦地，尤其是晚上。
其實不妨睜一隻眼，閉一隻眼， 看看一個月不擦地，世界會變成什麽樣：）
》〉》9/21
最近晚上睡覺沉了很多，不過就是容易醒， 醒了之後有的時候就覺得該起床了，其實還是淩晨。倒是也總能睡回去。
可能最近操心的事情多了吧。晚上自己想一個人靜一下，順便泡泡腳，希望腳後跟的疼能輕鬆一些。誰知剛坐下小寶就來了，而且馬上脫了襪子要一起泡。我怎麽說NO她都不聽，最後實在是很生氣，狠狠責備了她。隨後想到我的修行到那裏去了？！實在很慚愧。於是又抱著她安慰了一下，向她道了歉。
=== 哈哈， 愛孩子這麽難嗎？
其實， 這裏邊有一個極其有效的心法：不管當下的狀態是什麽， 都去接受它， 告訴自己這就是當下啊。你會感覺， 你的腦子不再是呼的一下冒火， 而是一種鬆開的， 散開的感覺。 那就是放下。 然後， 你會發現， 什麽都變好了。
》〉》〉後來晚上睡覺前單手撐牆，現在還不錯，撐的時間長了很多，肩膀也沒以前那麽疼了。我感覺撐牆對於我自己來說，對於改善肩膀的血液循環很有作用，我以前肩膀非常酸痛，要使勁的用手或者按摩器拍打肩膀，才有一點點改善。現在已經不疼了（敲敲桌子）！
今早站樁了大概半個小時，雖然站的時間短了，但是感覺不錯，尤其是從腳底到膝蓋通暢了一點，甚至有的時候能感到膝蓋到大腿有點酥酥麻麻。可能因為最近老是腳底疼，注意力不能特別的集中在手上，所以手上氣感一般。早上站完樁之後腳底發麻，心情倒是很舒暢。開心的是現在雙腳站得分開一點，重心均勻分布，然後時間縮短到半小時左右以後， 站樁又可以繼續了， ：）
==== 撐牆的一個很重要的竅門：手要靠摩擦力呆著，而不是用力舉著， 手腕手肘的重感是核心所在， 不要離開， 如果離開了， 就時不時的回來。 這樣放鬆著， 感覺著， 給身體足夠的自由去演繹。
自愈/自救的根本的力量，在於身體本身。
超出身體本身的事情， 不在自愈的範圍之內。
之所以， 自愈/自救有時候顯得那麽神奇，
是因為人們的“無知”。
比如， 高燒可以輕鬆消除，對很多人來說，很神奇，但這是自愈比較簡單的事情。
自愈的根本原理， 不是我們通過練習什麽功法去治愈了那個疾病。
練功的治病原理， 是一種間接法。
練功是還給身體“自由”， 然後身體去治病。
練功本身並不治病。
舉一些例子。
比如新冠， 我個人倒不認為新冠是多麽嚴重的事情。
你從死亡的人群就可以看出， 其實都是本身身體就不好的人群。
這就意味著， 這個疾病，其實並不凶險，
身體本身很健康的人， 並不危險。
這同時說明， 人體的自愈係統，可以比較輕鬆的搞定新冠。
那麽，練功是如何在其中介入的呢？
練功其實很泛泛，包括很多東西， 包括精神狀態， 包括每天的吃喝拉撒睡。
新冠來了， 焦慮的人，肯定比不焦慮的人危險。
身體不好的人， 肯定比身體好的人危險。
平時油膩，大魚大肉的人， 肯定更危險。
平時不鍛煉身體的人， 熬夜的人， 肯定更危險。
那麽， 如果真不小心被感染了，
怎麽辦？
其實也不可怕， 因為新冠和很多疾病一樣，
其實真正傷害身體的， 反而是身體的“過激反應”。
比如高燒， 比如窒息，比如肚子疼， 比如肺/腎fail等等。
也就是說，病毒本身並不構成直接傷害，
但是， “並發症”可以殺人。
這就像高原反應， 如果真死人了，
也是因為腦腫，肺腫，
並不是缺氧本身。
所以， 如果能夠引導身體不過激反應。
那麽就可以避開傷害。
最後， 就算病毒在身上， 也構不成真正的傷害。
過一段時間後， 病毒自然也就被清除了。
再來說說各種炎症，
炎症是能量淤堵的一種常見形式。
老人容易得關節炎，
濕熱的地方，蛋白飲食的地方， 人們容易得關節炎。
比如廈門表麵是天堂吧， 但是， 那個地方的人， 老了，幾乎沒有幾個能逃離關節炎的。
所以，關節炎， 就是在身體的一些運動樞紐，
時間久了， 很多“多餘的東西”積累在那兒，排不出去。
而排不出去的東西， 就堵住了新鮮氣血的有效通過。
這樣，時間久了， 就會增生， 就會發炎。
如果你能引導身體的能量， 排出去那些東西， 或者說“燃燒”那些多餘的東西。
那麽， 也就不存在關節炎了。
西醫往往認為關節炎無治， 西醫認為無治的東西很多。
過敏也是無治的， lyme disease嚴重也是無治的， 糖尿病也是無治的，
很多很多病都是無治的。
無治的原因很簡單， 因為西醫的手段無法改變病的根源。
直到發現改變根源的方法以後， 這個病才會可治。
但是至少，在自救裏邊， 過敏， lyme disease（本質是自免疫係統的紊亂， 類似艾滋病）
是可以的。
很多醫學上認為“無治”的病， 是可以自愈的。
至於乙肝啊， 艾滋病等等， 我不能說一定可以自愈。
但是， 我可以肯定， 自救一定可以有所作為。
比如， 艾滋病和lyme disease， 過敏都屬免疫係紊亂的疾病，
而最後重病/死亡的人， 往往不是死於病毒本身， 而是死於並發症症。
比如， 過敏可以簡單的導致人窒息而死，lyme disease可以讓身體的重要器官fail。
但這些， 都是可以通過自愈緩解或解決的。
比如， 我妻子對黃蜂“過敏”。 第一次她被黃蜂咬了， 她超級緊張，咬的地方也很多。
結果， 就有生命危險， 血壓高壓降到60左右， 心跳短促，呼吸很淺， 人半昏迷。
如果不及時搶救， 就是喪命的危險。
醫生給的藥是什麽呢？ 就是“冷凍”人體自免疫係統的藥。
因為自免疫係統的過激反應， 可以導致主要器官fail。
所以， 藥物要暫時冷凍這個係統。
這並不是直接去治療黃蜂的毒， 而是去緩解身體的過激反應。
所以， 如果你能夠控製身體這個過激反應， 那麽就不需要去醫院。
因為醫生其實也不是去治那個蜂毒。
第二次， 我妻子被黃蜂咬了， 她開始也很恐慌。
換成一般人，都會恐慌， 因為上一次差點死了。
但是， 我讓她安靜下來， 相信我的理論，
也就是說讓自己的身體不過激反應， 那麽， 就不會有事。
我妻子並不能完全相信我。
但是， 我們約定好， 如果20分鍾內，她的身體不變的更worse，
我們就不去醫院。
做法呢， 就是她躺在床上， 盡量放鬆自己，
我在旁邊按摩， 幫助她放鬆，
包括一些引導放鬆的話，
然後， 我們時不時的看著牆上的鍾表。
這20分鍾， 過的很慢。
但還是過去了，沒事。
為了保險起見， 我們等到30分鍾。
然後， 就有說有笑了。
自愈， 一定是有邊界的，
但是，如果沒有更好的選擇，
我寧可相信自愈沒有邊界。
自愈的本質就是還給身體自由， 所有的神奇在身體本身這個造物。
這個自由， 包括氣血的通暢， 平衡， 心神等等。
》》》》 千年老師：
又一個非常繁忙的星期過去了，寫練功報告是一個非常好的暫停回顧的機會。這週因為工作量大，腦力體力都有較大消耗，整個人隻是順流跑，偶爾有一點時間停住觀察自己的狀態，或捋一捋走到這種狀態中的原因。我並非一個完美主義者，自覺自願把手裡的工作儘量做到最好，隻是因為希望自己做事在一種全心全意的狀態中。不過好像度有點過了，有了執著相。就像您寫的練功臣服於身體的帶領才不會偏，我這一路順流跑中早就忘了聆聽身體，造成每天肩頸酸痛，睡覺也不易入睡，儘管覺得很累。
練功每天繼續，並非堅持，而是嚮往，那是每天我最能感到自己和自己在一起的時候，感覺最輕快的時候。
沒留意的驚喜：以往這一年生理期前我大多頭暈很嚴重，有時暈得覺得自己好像不是自己，一半意識已跑出身體外的感覺。這個月居然沒覺得半點不適，自自然然輕輕鬆鬆地過了。另外，右手以前絕大多數時候隻有拇指食指有月牙，這兩天發現中指的月牙也開始出現並長大了。據我所知，這些現象和體內氣血流暢是息息相關的。這對我來說是實實在在的正反饋，更覺有信心有興趣用心練功了。
讀您以往的博文，還未全看完，但時不時地發現寶藏，慢慢看。看文加上自己練習的體會，受益良多啊！有機會應一條條摘抄並記錄自己的體會。真的感謝您傾心實在的分享，漸漸地希望可以有越來越多的印證。
暫且到此。練功記錄如下。
謝謝！
》》》 讀到這樣的報告，是我最開心的事。 也會莫名的感動。
也許自己曾經走過的路吧。
希望更多的人走上自救的道路。
你練的很好。 和一星期前相比，有著明顯的進步。
幾乎不需要我具體的指導。
繼續練就好。
這個方法， 還有足夠多的東西供你領悟和挖掘。
所以，暫時focus在它上麵就好。
以你的悟性， 會悟出功法本身以外的很多東西的。
而那些東西， 才是我真正的目的，也是那些可以“終身攜帶”的東西
總的來說， “修行”是一輩子的事情。
就我個人的觀點， 世界上從來就沒有什麽”神功“， 從來就沒有什麽神藥。
如果說有神藥， 那麽那些掌握財富和權力的人， 完全可以逆轉健康和生死。
但是不可能， 健康和疾病終究靠的是自己。
那些皇帝，高官， 富翁， 都無法逃離這其中的命數。
比如， 如果把所有人都放到一個極端的自然環境中， 比如高山，
最後，所有你擁有的，都是浮雲， 一切靠的還是你自己。
其實身體也是這樣的， 在健康這個問題上，
最重要的， 就是自己。
雖然， 財富等等， 也許可以為自己創造更好的條件，
但是， 終究的終究， 還是靠自己。
這也不是什麽多麽驚世駭俗的觀點。
比如， 你現在擁有的和你的健康， 並沒有太大的關係。
你晚上睡不好， 和你有沒有大房子， 掙多少錢， 什麽地位， 基本上沒有一點關係。
如果調整好了， 那些東西都可以不變， 你照樣可以睡的像孩子·一樣香。
所以， 修行的意義在於。 人生不可能一帆風順， 總會有苦難。
甚至可以說， 人生大部分時間都是在某種苦難中。
但是， 在苦難中，不等於一定要痛苦。
修行的意義就在於這一點，
人可以經曆各種困難， 但依舊可以健康快樂自在。
修行，可以挖掘出一個人各種潛能， 不管你的天資， 地位，財富，身份如何。
總可以更加優化一個人的人生。
這裏邊沒有太多的Magic， 沒有什麽天上掉餡餅的事情， 沒有不勞而獲的事情。
所以， 修行聽起來神叨叨的，其實是最“現實”的人生。
現實到， 每天做衛生， 每天和孩子相處， 每天吃喝拉撒。
總體來說，你練的很好， 進步也很快。
其中，我們經常說的空性， 其實最最直接的說法， 就是放下那些不必要的，
那些我們自認為是對自己有利，自認為對的， 自認為很重要的東西。
讓我門更加清晰的，真實的去麵對問題， 人生。
比如痛苦， 疾病，疲憊，老板的壓力， 父母的壓力，失眠等等，
都可以給你帶來很大的痛苦。
然後， 我們試圖治病， 試圖舒服， 試圖沒有壓力， 試圖睡好覺。
因為我們前麵的都是壞的， 對自己不利的，
而後麵的，都是好的， 對自己有利的， 於是非常重要。
但是， 我們很少想到， 其實，正是這個分別心讓我們非常痛苦。
痛苦並不是因為那些東西本身， 而是我們的分別心。
也許， 我們認為， 這也太唯心了吧， 是自欺欺人吧。
其實， 完全不是。
就拿失眠來說。 一個幾天幾夜睡不好的人， 一般會非常痛苦，一般會非常想接下來的一個晚上可以好好睡一覺。
可是， 越是這樣， 越是無法安睡。
但是，反過來， 如果現在你改變思想， 你不再覺得失眠是壞事， 你無所謂是不是能睡好覺。
我敢100%保證你可以睡好。
你會說， 這麽簡單， 你把大家都當傻子嗎？
是的， 現代社會，失眠，睡眠不好的比例非常非常高。
這根本的原因是社會的壓力很大， 步伐很快， 物質主義很風行。
人們為了自己的利益/生存而拚命。
身體長期處在緊繃狀態。
加上環境汙染，食物質量退化等等。
失眠就會很自然發生。
但解決方案， 就是這麽簡單。 放下自己，換句話說， 放輕鬆點，過簡單點。
我也許過的有點沒出息， 不是什麽成功人士，但是， 我可以很自在，
我每天倒頭就睡， 連一點雜念都沒有。
所以， 我確信， 如果簡單了， 輕鬆了， 就會自在， 就會睡好。
這並不是說你不用努力， 不用有所作為，消極做人。
而是從另一個側麵說明， 失眠的根本原因在什麽地方。
當然， 失眠的物理原因/直接原因在身體， 但是， 導致身體的是精神， 是生活方式。
所以，根本是在精神，在生活方式。
所以， 真正要解決失眠問題， 要直接去放鬆身體/療愈身體，
要從根本上去調整自己的精神/心， 自己的生活方式。
等你睡好了， 等你精力充沛了，
你愛拚搏， 愛有所作為， 沒人攔著你，
而且， 你已經學會了如何快速從壓力， 緊張，疲憊，疾病中恢複過來。
》〉》晚上半夜四點多鍾醒了之後一直沒有睡回去，索性在床上瞎練了一下平躺功。
單手撐牆： 最近按照老師的指點，多花了一點時間練單手撐牆，今天先練的是右手，右手輕輕撐在牆上。最近可能是工作太忙了，在電腦前麵過久，無意中總是肩膀很緊張。開始撐了不久覺得肩頸都疼。 已經有一陣子肩膀沒這麽疼了。然後慢慢的這疼轉移到了小臂上，感覺到小臂上方漲疼。到最後（大概20分鍾吧）覺得手掌發麻，手腕有個地方有點刺痛，同時腳底也發麻，後腳跟又麻又疼。上個星期一直因為腳跟的疼很糾結，自從看到老師的回信之後，現在對疼痛已經不在那麽煩惱，也不把它當成壞東西，而是試著去感受，於是慢慢的腳跟的疼已經不那麽困擾我了。而且每晚的泡腳似乎也有好處。接著練左手，跟右邊差不多，不過左手和左肩的疼沒那麽強。
==== 腳後跟對應著手掌根， 這些“根”， 對應著根的能量區域， 對應著尾骨， 生殖係統。
很簡單， 如果你腳後跟疼的時候， 人的”根“能量就受阻。
你很簡單的會發現， 你對性生活一點興趣都沒有或者甚至覺得力不從心。
因為它們是相連的。
根能量也是核心能量的根基。 所以， 整個人都會有心無力，容易疲憊。
很多人第一步想到的就是“進補”， 或者去有意識的療養這些根能量。
其實， 身體是一張網， 雖然現在的狀態是根能量出問題了。
但是， 導致這個問題的，往往不是直接來自根能量的區域。
也就是說， 不是因為你縱欲無度等等。
而是， 可能很簡單的僅僅因為你的食指/中指多點了手機。
什麽意思呢？
因為身體的一個地方出問題了， 會牽連，引發一係列的反應。
就像如果你手指甲中紮進去一個刺， 你可能什麽都做不了了。
這就是因為身體是相連的。
所以， 食指/中指的問題， 可以導致手腕的問題， 可以導致手肘，小臂/大臂的問題，
可以導致頸肩的問題。
頸肩的問題導致消化係統的問題， 胃緊張而工作不力， 肝氣淤堵，
頸肩的問題， 可以直接導致肺的緊張， 呼吸短促，繼而身體供氧不足，
可以導致乳房氣血不暢， 引起乳房dense， 增生，甚至癌症。
可以導致尾椎緊張，繼而導致生殖係統問題，
可以導致氣血不能下行， 腳底生硬繭，
可以。。。。。
所以， 真正解決身體問題， 從來不能靠什麽藥， 靠什麽一個神奇的功法，
花大價錢買什麽藥， 鬼迷心竅的拜什麽救世主。
這正的答案在自己，
在自己的覺知，
在用自己的覺知去認清自己， 去喚醒身體。
》〉》
站樁：昨晚半夢半醒之中，忽然想到老師一直強調讓我把注意力集中在手和手腕上。我一直以為這裏的手是指廣義的手，包括手指，手掌，手腕和前臂。也許老師其實說的隻是hand? 我練功時主要注意是在手腕和手臂上，倒是很少注意到自己的手掌和手指。今天練功擺好姿勢之後試著把注意力集中到了狹義的手上，才過了一會兒，開始感覺到手指發麻，接著手指尖開始發熱。慢慢的這個感覺褪下去了，但是手上的氣感整個練功期間一直都很強。心也能定一些了，不像以前，跑神跑的厲害。腳跟的疼也好了很多。說到腳跟，老師的指點十分有用！腳跟疼得不舒服時，我就按照老師說的“關照”一下那裏，然後真的就不那麽困擾我了。老師您太厲害了！
站到後來，明顯的感覺到氣感退去了，肩膀膝蓋和腳開始覺得有點硬撐著，就停了。正好半個小時多一點。對了，我前幾天在網上看到一個觀點，說是站樁一次最多就站半個小時，正好一個循壞，站多無益，還不如分幾次，每次站半個小時。我覺得聽上去不對。不過就我現階段個人經驗來看，的確是超過半小時那種舒服的感覺就沒有了，這時候繼續堅持就有開始有點難受 ，老師您怎麽看？ 我這樣時候還應不應該堅持呢。
==== 這也是你練功需要不斷進步的地方，也是初學者很常見的問題。
練功， 比如站樁， 如果不是越站越舒服，那麽就是錯的。
那麽為什麽會越站越累呢？
其根本的原因在於， 你是要求身體去練功， 你在控製身體。
而不是反過來， 你在follow身體。
如果你 follow身體， 它就會一點點鬆開， 一點點展開，
這背後， 就是氣血的一點點通暢起來。
這樣， 你覺得， 你會越來越累嗎？
自然不會， 自然是越來越舒服。
所以， 什麽“堅持”半小時， 這不是在練功，
而是在和自己較勁。
自然是完全沒有入門。
那麽， 實踐中， 這兒的關鍵在什麽地方呢？
還是那個，放下自己， 把心交給身體。
你不擰巴， 身體自然不擰巴。
具體到站樁， 如果你一定要怎樣怎樣， 那麽，最後的結果就是你滿頭大漢，
呲牙咧嘴， 也堅持不了。
我常說， 我可以一直站下去， 好像很吹牛的樣子。
其實， 根本的根本，就是我站著， 我壓根就沒有雄心壯誌去站多好，站多久，站多標準。
我隻是享受當下的我， 當下的自己的身體。
管它標準乎， 通暢乎， 厲害不厲害乎
我就是我， 當下的我就是所有的我， 我管那麽多幹什麽呢？
這樣， 身體就自由了，
你知道自由有多麽重要嗎？
就像如果有人天天審查你這一個那一個， 天天不讓你說這一個那一個， 不讓你做這個那個，
對你的每一個動作都說三道四，
你會過的怎樣？
你會不會渾身很不帶勁， 你會不會抑鬱，你會不會覺得人生灰暗。
你會的， 身體也會。
氣血通暢是身體健康的根本，
自由是精神健康的根本。
所以， 當你還給身體自由， 她自然就會氣血通暢。
》〉》〉9/28
周五沒有大掃除，昨天周六補上了（拖地沒有拖那麽多，就隻弄了廚房。）
這兩天母親身體好了不少，看到她很想念大侄子，於是我組織了兩家一起就在海邊的小路上出去走走，。結果是一個大錯誤，天氣很熱，她回家之後挺累的。
我回家之後也很累，真的很奇怪，照說我這兩天還睡得不錯，最近半夜醒了都能睡回去而且睡的也還好，除了夢有點多其他都不錯。但是昨天就非常的累，又有點以前那種混沌的感覺，頭腦不清醒，糊著一片。晚上吃的薺菜餛燉，沒吃多少也不難消化但是胃就是撐得難受。吃完飯後很累，於是坐在沙發上，放空一切就那麽坐著。慢慢的開始一個接一個的打哈欠，流眼淚。一直這樣十幾分鍾，之後稍稍有點力氣，胃還是堵的慌，就出去走步，按照老師說的自然走步法， 回來後胃略好些，但是還是很不舒服，沒有往常輕鬆的感覺，心情也開始急躁，忍不住又在網上看了些有的沒的。臨睡前練了撐牆，聯想到今天的狀態，不禁感慨練功的路還是很漫長的，放下我執活在當下是一個長期對自己的督促。 還有，老師的文章和來信總是能給我一種力量，也一定要多念多溫習。
==== 這些問題， 都是上麵說的連帶問題。
光從這些問題的表麵說， 是身體的問題， 比如消化係統不力， 精力不足， 衛氣較弱等等。
如果精通“中醫”的人，會去調理，會去吃藥，會去艾灸什麽的。
但是， 中醫不是根本法。 中醫和所有的醫學一樣， 都是“末法”。
末法也不是貶低的意思， 末法僅僅說的是這個方法，不及根本。
末法之所以“橫行”， 是因為根本法太深，直搗黃龍，不是一件容易的事情。
做事情， 也不能一口吃個胖子。
從簡單的，表麵的開始， 從枝葉開始， 從末法開始， 然後循序漸進， 層層深入， 方能達根本/核心。
但是， 很多人會由此誤認為，末法就是一切， 末法就是唯一的依靠， 末法就是真正的解決方案。
甚至認為， 身體的健康， 隻和醫藥相關， 和自己無關。
這就大錯特錯。
真像是什麽呢？
健康的真正主人是自己， 世界上最最神奇的”藥“，是自愈力。
》〉》9/29
今天早上心神還是有點緊張，要做的很多，而且老板也不滿意，想給老師寫信也沒時間。下午做著做著忽然又有了一種神清氣爽的感覺，開心！
=== 具體說， 如果心神不緊張， 會不會就不那麽累呢？
會的。
那麽， 如果心神就是不由自主的緊張， 就像靜坐的時候不由自主的思緒萬千， 怎麽辦呢？
雲朵就是雲朵， 天空就是天空，
烏雲密布，不等於天空就是烏雲。
陰晴不定， 本就是天空的一部分。
我們不能被烏雲牽著鼻子走。
我們也無需討厭雲朵。
我們更不要試圖驅散雲朵。
今天是大晴天， 就是大晴天吧。
今天是烏雲密布， 也不要時刻想念那陽光明媚的日子，
烏雲密布難道一定不好嗎？
不經曆風雨， 怎見彩虹？
彩虹之所以絢麗， 很大原因是因為你經曆了風雨。
可現在， 你反過來討厭風雨，渴望彩虹。
為什麽不感恩風雨，讓你用心看見了彩虹的絢麗。
就像疾病和痛苦， 讓你看到生命和人生的奧秘。
反過來， 難道你不應該喜歡上疾病和痛苦嗎， 至少應該感恩吧， 不討厭吧。
其實， 疾病和痛苦， 如果你真正知道她們是什麽，
你就會喜歡上她們的，
因為， 這都是天行健。
“天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物”--- 《周易》
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