千年守望
養生筆記
用心生活
曾經， 千年的故事引起了一些騷動。 於是也被扣上了大師的帽子。
中國人都清楚， 扣上大師帽子的下一步就是批鬥。
批鬥的結果就是清除。
清除的結果就是世界本該怎樣，就應該怎樣，恢複秩序。
漸漸的， 硝煙退去，
就算被二戰燒成炭灰的德國日本， 現在也已經重新崛起，山清水秀。
所以， 有一些根本性的東西， 經過曆史的淘洗， 會變得異常的清晰。
那麽千年所要傳遞的道， 也漸漸的清晰。
不是來自傳道者自身的清晰， 而是來自受道者的清晰。
就像看一場戲， 大部分的人，看到的是光怪陸離， 五彩繽紛， 那一份喧鬧。
但總有一部分人， 清醒的收到了戲背後講述的人生道理，
更有一部分難得的人， 吸收了這些道理， 讓自己的生活變得更加美好。
那麽， 千年真正要傳遞的到底是什麽呢？
是神奇的功法嗎？
是天下無病的傳說嗎？
是返老還童的夢想嗎？
都是，也都不是。
真正重要的是， 用我們的心，認認真真的生活。
大家可能抬頭，瞪著一雙明眸，露著兩排皓齒， 問： 這不是廢話嗎？
這叫空口白牙。
這可當真不是廢話。 因為我們的心， 其實不在我們的身上， 不在我們的生活中。
我們的心， 很大一部分，活在過去。
我們曾經的愛恨情仇，
我們曾經失落的夢想，
我們曾經魂牽夢繞的愛情，
我們那些敵人，
我們那些故人，
我們的失去， 我們的得到。
。。。
我們的心， 很大一部分， 活在未來。
我們向往發財，
我們在孩子身上投入畢生的精力
我們擔憂著股票的走向，職業的未來
我們未雨綢繆的擔心退休，健康，死亡和意外事件。
。。。
哪怕在當下， 我們的心， 也是不屬於我們自己的。
孩子的不聽話，會讓我們暴怒，
孩子在學校受人欺負， 讓我們跳腳，
妻子/丈夫的出軌，讓我們欲哭無淚，
孩子學習不好，愛玩遊戲甚至吸毒打架， 讓我們一聲歎息，
老板給了極其負麵的評價， 讓我們感到人生的無望。
父母家人罹患重症，讓我們黯然神傷。
。。。。
我們為了過去， 為了未來， 為了外麵的世界和周圍的人。
我們很少真正用心的想過當下的自己。
那個身心合一的最基本的定義。
而這個身心合一才是大樹的真正的根，真正的核心。 有了這一個根本， 才有枝葉，碩果。
才有為大自然做貢獻， 為各級動物提供棲息地。
所以， 用心， 用心在生活的每一個角落，每一層麵，才是人安身立命最為根本的事情。
那麽，千年所鼓吹的天下無病，返老還童，又是什麽呢？
為什麽要去練那些“神功”呢？
因為， 我們的心， 太習慣於跑掉了，就像無法戒毒的少年。
為了戒毒， 我們必須有方法， 甚至“很狠”的方法。
所以， 我們要有那些“神功”。來訓練我們自己， 讓我們的心漸漸的回到我們的身體。
在他們”重新在一起”的時候， 也就是我們“戒毒”成功的時候， 也就是神奇顯現的時候。
而在這所有“神功”的背後， 一條貫穿始終的紅線， 就是“覺知”。 我們為了覺知而練功， 我們用覺知來練功， 我們用覺知來創造奇跡。
不管你是身患重病，還是鬱鬱寡歡， 或者精疲力竭，消極頹廢， 壓抑抱怨，我們都可以通同樣一種”藥“來治愈。 心的力量， 就是神的力量， 神的力量就是生命的原動力， 是自然賦予我們的自愈能力。
當我們有一天， 清晰的看到，心是如何和這所有的元素鏈接的時候， 就是我們真正解放的時候。 那時候， 空氣清新，太陽明媚， 海闊天空。
文章的最後， 分享一封淡淡幽幽的學生報告。
都說道的本質，是上善若水， 潤萬物於無聲處。
那麽， 真正的神奇， 也是如此這般的悄無聲息， 沒有光環，沒有掌聲，
隻是一絲掠過心頭的暖意。
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老師請看我這周的練習報告。祝全家周末愉快！
9月28，29，30日
這個周末難得老二沒有比賽，一下子時間充裕了不少，很高興地把練習時間也增加了一些。早上練握拳開合和單手劃圈，除了肩背上的感覺，明顯腿上的感覺也變多了。右肩還是主要在肩窩，沉，左邊是整個肩頭加大臂，不過比右邊程度輕一些。天氣涼的很快，早上的空氣有些刺骨，右腿有多處（主要是大腿外側，小腿外腳踝，還有腳尖），都感覺像被冷水激過。右膝微痛。兩個手掌也是越來越涼，中途停下好幾次搓手。
白天靜坐了一會兒，大概1個小時，前所未有的坐立不安，隻有一個明顯的感覺，在背的中偏下處（應該是脊椎吧），說不出是怎麽難受，總體就是覺得那裏堵了，然後呼吸時胸口微痛；那個“堵”就像一切難受的源頭：“堵”的地方稍微顫一顫，好多別的地方都跟著不對勁，像肋骨，鎖骨，腿上叫不出名字的骨，都很累，發抖。不斷變換坐的重心，還是覺得很難“坐住”。
晚上再坐時，就沒有那種“坐不住”的感覺了。坐身壓手，和前幾天的感覺都差不多，右臂比較僵，左臂微熱。後頸和耳到肩很緊張，還是不能後仰。
周六晚上，老大打來電話，通話結束後，老二驚異地大叫“你們講了137分鍾！”也難怪他吃驚，平時老大和我們說話超不過10分鍾，這次她說想家了，還特地強調，心情不好就特別想家。原來她剛經曆了進大學的第一場考試，她隻考了個Average，很受挫。她說這個考試和高中太不一樣了，老師上課講的內容特別廣，可考試就三道題，考得範圍一點也不廣，卻特別深，她有一道題卡住了，就想著完蛋了。我聽著覺得挺有意思的，大概和她說了幾點。一是一道題卡住，想到完蛋了，精力上更注重的是那個分數，有可能加劇當時的緊張程度。我們更看重的是她有沒有搞懂，分數沒那麽重要。她說後來搞明白了，我說那就很好。二是這是她和同學入學後的第一個考試，老師也在摸底，看看大家都是一個什麽水平，一次考試不說明什麽。她說沮喪的原因是她覺得自己比在高中時還認真，得了這麽個結果，有點質疑自己的能力。我想起這兩天讀了一本書（的幾頁），其中一句話讓我印象深刻，大概的意思是，學生解題基本有兩種方式，一種叫Exercise，就是在一種已經確立的模式下，運用這種模式；一種Problem Solving，就是沒有模式，需要自己去要麽創立模式，要麽解決個例。我和她說，這也許就是高中和大學學習的最大不同，在高中，隻要投入時間精力去大量Exercise，將已知模式運用得很熟練，就會得到好成績；在大學，僅僅Exercise 是不夠的，這是一個培養Problem Solving 的思維的過程。不要著急，才開始呢。她說著急是因為有點找不著北，先生說多和老師同學交流，就一定能找著“北”的。
我想到了自己練功，也是差不多的過程吧，先按照老師已經摸索出的成功的模式Exercise，日經月累，隻有基礎打好了，才有可能用已知的模式去解決未知的問題。不過呢，大多數的人可能連Exercise都作不太好，就不用說Problem Solving了。
先生接著安慰老大，你上的是世界一流的大學，同學都是來自全世界的好學生，不但聰明，而且好學，在這樣一群人中，得了Average，是很不錯的。老大一聽就笑了。我說我其實更關心她身體好不好，有沒有Enjoy那裏的生活。她說一周去Gym兩次，報了學校的樂隊，不過還沒去給一個比賽助陣過，她挺不好意思的。聽起來她在Find Out Her Way，挺好的。
10月1，2，3日
這幾天睡得較晚，睡前沒怎麽做練習，僅僅在床上靠著枕頭坐一會兒，效果不怎麽樣，可能是坐得太舒服，太Relax吧。想想人在太舒服的狀態下，往往是看不到問題的，應該是一個道理。早上相應起得也較晚，沒多少時間練功。
今天早上不太趕時間，就在遛狗後作了握拳開合和單手劃圈。動作比較慢，一開始是左右腹部（靠側麵）在吸氣抬手時很扯，左右後腰（偏下）在呼氣手向下壓時微痛，後來腹部的扯消失了，腰部的微痛還有，手慢慢下壓，腰部感覺很清晰。兩個手臂沉，左臂能感到那種沉從頂部往下推，像是褪去一層死皮，不過隻推到不到肘部，我就不得不停了。左肘微熱，有刺感。左腿外側微扯，兩膝微痛。右腳踝涼。在握拳開合到後來，突然覺得腹部空了，軟軟的，但是很幹淨的感覺，然後覺得胸腔有什麽東西突然一墜，嚇了一跳。做完了，很高興，不知為什麽，覺得自己有些進步了（很奇怪，也不知道那裏進步了）。
10月4日
昨晚又沒練習，還是老師說的，對自己不夠“狠”。從小到大，沒被人Push過，也不習慣自己Push自己。
清晨醒來，胸腹又感覺混沌。開始側臥練習，隨著肩頭拉開，胸部在吸氣時上頂，腹部的混沌不再那麽濃，脊背比較扯。起床排便排氣，一下覺得身體清爽許多。
出門遛狗時，左大腿根扯，右膝下端微痛，背也微扯，整個胸部說不出的感覺。回來作握拳開合和單手劃圈。仍是吸氣抬手時，左右腹部扯，不痛，呼氣手向下壓時，左右後腰有壓力，也不痛。好像右腹微熱。左腿外側微扯，右腳掌後外側冰涼。在握拳開合到後來，又是腹部空空軟軟的感覺，覺得很好。
看了老師發的新文，有好多感想。沒整理思路，想到哪兒寫到哪兒吧。雖然老師總說他的功法沒什麽“高明”的，不過在我這兒都很高明，因為不管練哪一個，都有很神奇的，讓我吃驚的感覺。就算是我覺得練得最不順手的側頭壓頸，也讓我在練習中直麵自己一個很大的問題“究竟在怕什麽”。練功於我而言，很大的一個幫助就是讓我認識自己，不光是身體上的各種問題，還有心理上的，性格上的，不說是問題吧，就說我究竟是怎樣一個人；然後自己會去想，該如何用更好的方式和人打交道和處理事情；這是一個全方位的影響，積極的影響。至少自己能看到是，不再那麽頻繁地對孩子發脾氣，不再為工作中的事鬱悶，而且看待生活的眼光更積極。再一個，是對練功有了不同的理解。最開始時，每天都期待自己的病趕快好了，後來覺得自己很好笑，把練功當成一劑藥，這不是完全背離了練功的本質嘛，再後來看到練功對自己對生活的促進，笑自己為什麽要把練功和生活分開來看呢。謝謝老師。
自己也很清楚自己的問題，練功不夠“精進”，說得好聽些是因地（時）製宜，說得不好聽就是比較Sloppy。老師說重要是有熱情，這個倒是有，也有好奇心，每天都想看看又會有什麽不同的感覺，尤其是如果把練習時間加長些，會有什麽不同，不過總是沒做到。
我個人的感覺：坐在地上，躺在地上，與坐/躺在床上練習的感覺，差別太大了！所以我媽媽回國前尿血，我請她躺，是躺在地上的（我鋪了被子），問她說不涼，才讓她練躺的；而且我也和她明說，躺在床上，我自己的效果很差。結果她躺了大約1個小時，血止了，後來在飛機上也沒尿血。我除了能感恩老師教的，就還是再次感恩。隻要不是太晚或太冷，我都會在地上練坐。出門在外，半夜睡醒了，我也會在地上而不是床上練習。
把這個小經驗分享給這裏的讀者，希望大家少走彎路，多考慮心的作用，而不是將重點關注在自己的動作是否標準，與他人相比，我是否會練出成效，什麽時候會出效果，甚至奇跡等。
完全認同，身心合一是根本，有了身心合一才會有很強的覺知力，練功的效果才會在不知不覺中變得愈來愈神奇，正如你說的：“真正的神奇， 也是如此這般的悄無聲息， 沒有光環，沒有掌聲， 隻是一絲掠過心頭的暖意。”。我所有的練功成效都不是我刻意去苦苦追求的，雖然我有目標，但目標不是非常強烈的，我就這麽常常將心收回到自己的身體裏，靜下心來，不帶功利心，甚至漫不經心地練，於是很多驚奇就這麽悄悄地出現了，甚至遠超過我的想象。
真正的神奇，隻是掠過心頭的一絲暖意。 說得好，讚！