千年守望
養生筆記
一種養生散步法
原本沒有想法寫這樣一篇文章的。 一個學生說“師父這篇值得放在博客上，讓更多人受益。”
我想， 既然這個學生這麽認為， 那麽也許是代表一些人的。於是就有了這篇文章。
這個散步法我教過一些學生，大致的反映還是很好的。 不過，要想真正理解這個方法的背後的深刻道理， 卻是不容易的。
對身體不好，或者生過大病，做過大手術， 或者簡單的能量低下， 上下不通的同學來說， 這個方法會立竿見影，非常有幫助。
如果往普遍的意義說， 這個方法適合幾乎所有人用來“走出健康”。 對爬山或者長途Hiking的人來說， 也是很重要很有用的方法。
我把兩封信，一封是我的信，一封是學生的信， 附上， 就不多說了。 也寫一篇簡短一點的博客。 ：）
千年的信
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說說一個很重要的方法論的東西。 這個方法論可以應用到幾乎所有的功法中去。
你是理工科生， 應該理解方法論是什麽：）
方法論就是方法的方法， 比如函數的函數。：）
就是如果你要去掉“緊張”“疲憊”“痛苦”等等， 你不要去想，我要去掉這些東西， 我討厭這些東西， 我要練功努力。
包括要通過練功把自己變“通暢”。
這種思維模式，是低效的，錯誤的。
它的背後是“人定勝天”， 是“我能。。。”“我要。。。”
相反， 如果緊張， 就臣服於它， 接受它，欣賞他， 它是你生命的一部分。 你就去觀察他，觀照它。
就像禪宗裏邊的“止觀”， 不分別，不帶感情， 不執著。
這個時候， 奇跡就會發生。 人體的自我修複療愈就會開始。
其強大，可以說超過任何的藥物。
換句話說， 如果你”觀照“的能力很厲害， 那麽治病就很容易。
所以， 修煉/修行的一個根本的目標就是培養這種”觀照“的能力。
但是， 觀照能力的背後， 是一種強大的純粹的覺知力。
這也是為什麽，有那些傳奇般的關於覺知力的故事。
聽起來像特異功能。 比如透視人體，看到人體經絡的運行，可以感知很多常人感知不到的東西。
比如按摩，真正的按摩要求非常高。 手下要能夠感知病人的極其細微的能量的波動，身體的各種細微症狀。
而且能夠通過病人的呼吸， 心跳，體溫，身體的幹或潮，神情等等， 準確快速，隨時變化的判斷。 並調整按摩的手法和位置。 等等。
而覺知力之於自己， 就是練功最強大的武器，是一切功法的基礎。
那麽，覺知力來自什麽地方呢？幹淨寬廣的心和幹淨通暢的身體。
心的作用，怎麽強調都不過分，
這也是為什麽整個禪宗，其實研究的就是心。
對身體的研究，最終也是為了那個心。
隻是，現在人們忘了， 其實，身體是一個通向彼岸的渡船， 人們忘了這個渡船，忽略了，
認為心，可以沒有這個渡船，就可以直接到達彼岸。
別忘了我發給你的那些練習。 任何美好的理論都要在具體的實踐中真正的理解。
這些方法， 都是我自己的設計。 我了解其背後的每一個細節。
隻有通過這些實踐， 我們才能真正培養那些”能力“。
走路
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走路。但不是簡單的走路，而是全心的走路，在每一步落下的時候，感覺腳後跟，然後腳掌，和地麵的接觸。並且感覺重力加在腳上的感覺。
感覺整個身體以脊椎為主幹，像一條直線，一個整體，壓在腳後跟上。但是，全身要自然，放鬆。關鍵在那種重的感覺。
這樣走路，是把心放回身體， 是全心的走路， 會帶回給身體平衡和能量，也是用重力來放鬆身體。
在走雪地的技術裏邊， 有一個重要的方法，叫做rest step, 其背後的思想，也是這樣的。
這樣走在厚厚的雪地上，就很不容易疲憊， 因為，你邁出的每一步， 其實都是一個rest.
這個技術很管用， 我是在爬mt. shasta的時候，現學現用的， 結果太好使了，導致我用了2個多小時就到了路程的中點（Helen lake,
結果天還沒亮，我就走岔了。 導致了後來的一係列錯誤。：）
這個技術，也可以在普通Hiking中用， 可以走一天不停，也不會疲憊。
如果覺得累了， 就感覺每踩下去的一步都是疲憊的沉重的，隻要你一這麽走， 很快，身體就會從疲憊中恢複過來。
這樣，就可以一直走下去。
這個技術的哲學，可以應用到靜坐或站樁中去。
同樣的道理， 你可以一直坐下去，而不會腰酸背痛腿麻屁股疼。
你可以一直站下去， 而不會很快就累了。
學生的信
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我是學數學的，研究生讀的很多是偏數學哲學的東西。我非常感興趣也重視方法論。因為它大道至簡，一旦掌握便一通百通。
師父說到了點子上，我確實有執念。雖然我也知道要和自己的病和平共處，但沒有你說的準確，徹底，深刻。師父這篇值得放在博客上，讓更多人受益。
按你說的方法，下午又去走路。抬頭看夕陽，樹杈上一隻小鳥在找蟲子吃，很認真，很靈活的樣子。我不由得停下了腳步。看著它，突然悟到，也許“觀照”自己身體的不舒服，就應該是看小鳥的狀態。那是一個觀察者的角度，沒有評判，沒有情緒，隻是靜靜的旁觀。
接下去的走路，也是這樣，把意念放在每一步上，心就像大地複蘇之後的新綠，寬廣，自然，靜靜地隨意舒展著自己。不管速度，聽之任之，讓氣血自由地在全身行走。從肩膀後麵，升起一股力量推向了手臂，經小臂內側推向了指尖，反複運行，查了一下，是心包經。然後大腳趾突然放電般地疼，從肋骨下到肚子側邊，入大腿內側，直達大腳指。我知道那是肝經，不得不瘸著走。一會兒，疼痛就走掉了。把自己放在一個迷迷糊糊的隻有呼吸的狀態下，身體的其他部分，像風中的雲，隨氣血飄動。
2.58公裏，1:03，走了一小時，挺慢的。但有意思的是居然一點都不累！回來後的感覺，用個詞來形容： 飽滿。
先練習行走。不貪多，一樣樣的學起來。
