千年守望
養生筆記
閑聊豐乳肥臀
有一次，L姐豪氣的說，“我的一條美腿，橫掃幾條街。” 聽得我差點眼鏡從鼻梁上掉下來。這自信，這氣魄，不是蓋的。雖然沒說橫掃整個北京城，但大家都是平凡人，幾條街，也就夠了。
L姐是練瑜伽的，所以我猜測，練瑜伽對身材應該有幫助。但是，那種橫掃幾條街，一個城市的人，往往是天生就有好條件的。所以，也很難說，是不是瑜伽的功勞。我覺得，更合理的解釋是，天生不錯，瑜伽讓她變得更好。雖說人生來平等，那說的是整體。具體到單項，還是有個體差異的。加上人的分別心，高富帥，白富美，還是會被別人羨慕。也因為這個”不平等“，很多人會不開心。因為覺得自己不如別人，或者為什麽自己沒有別人的好。
這種因為比較形成的心理煩惱，是典型的不快樂的源泉。所以，佛教說，分別心往往是不快樂的重要原因。所以，修行的一個重要目標就是去掉分別心。所謂去掉，並不是消滅。所謂去掉，是一種轉化。消滅分別心，就好像為了餓死癌細胞，自己也不吃飯了，雖然在某種層麵是合理的，但是不能徹底執行。轉化分別心，就好像把內華達州的烈日，轉化成電能，雖然能量還在，但形式不同了。類似一種變廢為寶的策略。
說到天生呢，我們就會想到後天的保養。我的朋友圈裏，有幾個女孩, 年輕的時候，身材巨好，美腿好腰身。但是現在呢？用她們自己的話說，中年的油膩大媽，自己照鏡子都想把鏡子砸了。還時不時發一些自己年輕時候的照片，聊以慰藉。是啊，誰沒年輕過呢？
所以，天生固然重要，保養也很重要。你暴殄天物，破罐子破摔，別人沒有什麽話好說的。隻是你自己照鏡子會歎息連連。有人索性就不再照鏡子了。大有一副老娘什麽都不在乎的氣勢，老娘講的是內涵。
其實，這都是個人的選擇，裏邊沒有什麽對錯。別人也無可厚非。但是，還是有那麽一批人，希望自己更美，更勻稱，更健康。我想，這篇文章主要是獻給那些努力想改變自己的人。我們天生可以“不如”別人，我們現在可能正不滿意自己的樣子。但是，不管怎樣，我們希望變得更好，更健康。隻是一種和自己比的心態，而不是和別人比。我們目標低微，隻想比昨天的自己更美，至於橫掃幾條街的事情，我們不用放在心上。如果有一天，真的發生了，也是意外的收獲而已。總之，我們輕裝出發。
聽人說，練瑜伽能夠讓身體變好。好像是這樣的。也有人說，身材好的人才練瑜伽，所以練瑜伽的人，身材好的比例非常高。好像很有道理。不過，我是相信，練瑜伽能改變身材。至於道理呢？我也說不清。
說到瑜伽，會讓人想起Pilates, 練Pilates的人，尤其女孩，身材好的讓人目瞪口呆，背過去流口水。有人說，這是巧合。我也部分讚同。不過，Pilates的創始人，Pilates先生原本是一個拳擊冠軍。隻是後來身體變得不好了，加上他的家庭本來就有相關的背景，他創立了Pilates. 大家都知道，拳擊是一項不平衡的運動，是技擊術，而不是養生術。Pilates先生深受拳擊的這種不平衡的苦。所以他特別理解平衡的重要性。所以，他創建的Pilates, 非常的強調平衡。大家可能知道，Pilates裏邊，有個很重要的器材，叫做Reformer. 這個器材很重要，也很貴。幾千美元，上萬美元都可能。聽名字，就知道，這是改變體型的利器， 表麵理解就是reform the body.
從Pilates,我們不妨引出這樣一個結論：通向好身材的一個重要途徑是恢複身體的平衡。
但是，好身材，還有一個無形的條件。那就是生命力。就是那種你一看見就覺得這個人，有蓬勃的生機。這個指標不好用物理測量。但大家都是能感覺到的。
Pilates中，處理生命力的重要途徑是增強core的力量。Pilates先生自己在60多歲的時候，還親自“炫耀”好身材，上雜誌。渾身上下洋溢青春氣息。可以說不輸給大部分20多歲的小夥子。
那麽，我們現在稍微展開來說一說“平衡”， 然後說一說“生命力”。
平衡這個概念在幾乎所有的養生術裏邊，都很重要。比如陰陽平衡，五行的平衡，五髒的平衡，飲食的平衡，勞逸的平衡，肢體的平衡。所以，我們如果真的討論平衡，就會沒完沒了。
我知道的東西不多，那些大話題，我暫時聊不動。就聊一個比較低俗的話題：屁股。
大家都很熟悉屁股對不對？不熟悉的人請舉手。可能沒人舉手。但是，這並不代表你是熟悉屁股的。我們的認知，往往是迷惑性的。有的東西，我們認為很熟悉，其實我們很無知。有的東西，我們認為很高深，其實很淺陋，就是顯的高深，我們也可以把那種東西叫做故弄玄虛，或者通俗一點，叫賣關子。
屁股首先是一塊很大的肉。長在身體的中間靠下。人類是少有的直立行走的動物。因為這個直立行走，把屁股變成了一塊巨大的肉。現代人，有點退化，走的不多了，跑的更少，古人打獵，農忙，一天到晚的走。現代人，白天空調房裏呆著，大部分時間在坐，傍晚回家，是開車，還要坐那麽一個小時左右，到家，累得半死，就攤在哪兒了，還是坐，而且，越坐越塌。 然後搞個手機，低著頭，看得入神。
這個時候，很少人想著自己的屁股。好像很多人認為，屁股“很賤”。很多人把自己的臉弄得天仙似的，但是，很少聽人說保養自己的屁股。有的人，還會護手，護腳，護胸等等，就是很少人護屁股。
所以，寫這篇文章，多多少少是為屁股喊冤。一天到晚的蹂躪它，還從來不養護它。真的不公平啊。
好，我們現在來做一個思想的轉換。你說，屁股重不重要？一天到晚，用那麽多，走路用，坐著用，躺著用，拉屎也用，吃飯也用（坐），做愛的時候也用。反正什麽時候幾乎都要用。
所以結論顯而易見：屁股很重要。
那麽為什麽這麽重要的東西，就不需要養護呢？難道就是因為人家出身卑微嗎？所以，有時候覺得，其實審美裏邊，應該把屁股的比分加大，至少和臉差不多的比重。這樣，人們會不會就重視一點，少一點蹂躪和漠視呢？
聽說，以前有些部落，是崇尚屁股的，我想這些部落的人，可能屁股都比較美，比較健康。臉反而會不太重要。也有的部落崇尚脖子美的，這也很有根據，因為脖子的重要性，醫學裏邊說的很清楚，就是謙卑說，它至少是頭和身體的橋梁。
於是，我有一個低俗的想法，如果現在突然民風一變，所有的人，把臉蒙上，然後把兩片屁股露出來。大家猜，會發生什麽呢？我覺的，屁股會翻身。大家就沒人浪費時間在臉上了，所有人，都會去保養屁股。每天美女們碰在一起，沒人再說臉了，所有人嘴邊掛的都是屁股。每一個細節都會討論。
這聽起來很荒唐對不對？其實不荒唐。我們很多人，養生，保養自己，其實是做給別人看的。臉別人看得見，所以重視。我們就花很多時間在臉上。屁股沒人看得見，我們就不花一分鍾時間。而且還不斷壓榨它，蹂躪它，作賤它。
可是，從實在的角度說，屁股的重要性，一點都不比臉差。從這一點來說，我們人類很可悲，從根本上就是不為自己活著的，是活給別人看的。
現在我來說說屁股的題外話。因為我討厭說臉的故事，我覺的很不公平，多討論討論屁股，可能能幫助大家給屁股多那麽一點點關注。關注當然包括閑話，或者流言蜚語。
豐乳肥臀，一直是女性和生殖力的代名詞。莫言得了諾貝爾文學獎，他的《豐乳肥臀》也就登入了高雅殿堂。在這之前，恐怕很多人會罵他低俗。當然，現在還是很多人罵他低俗，隻是比以前好一點。
為什麽豐乳肥臀在古代尤其的好呢？因為那時候，人們吃的大抵都是純天然的食品，而且勞作也多，物質也不豐富。這樣的條件下，如果一個女人長了豐乳肥臀，說明她基因好，身體的物質基礎好，氣血足而通暢，而且也說明家庭條件比較好。這樣的女人，自然就受人歡迎。而且，這樣的女人自然也是性功能比較好，生殖能力比較強。雖然我們往往說，夫妻愛情才是最重要的。但我們也不要忘了，夫妻的原始的物質基礎是性。你不能否認，那種山盟海誓，海枯石爛，上刀山下火海的年輕人的豪邁，背後有很大一部分是激素在起作用，是性在起作用。
但是，到了現代，農業工業化，食品工業化，人工激素無處不在，汙染無處不在，廉價低質食品充斥市場。很多人吃胖了，比如美國，其實在80年代以前，胖人很少，都是一些有福氣的人。現在不是，有肥胖症的，遠遠超過人口的1/3。每年國家因為肥胖症相關的醫療支出，是天文數字，而且會快速增長。
那麽，在這種情況下，豐乳肥臀，就不一定代表健康了。很多時候，是代表不健康。因為高血壓，高血脂，糖尿病，甚至腫瘤等等疾病，都排隊等在那兒。
這是時代的錯誤，不是個人的錯誤。人們很難有什麽選擇的餘地。就像，轉基因食品，誰都知道不好，就是那些搞轉基因食品的有錢人，自己也是盡量不吃轉基因食品的。可是，普通民眾無法逃離。
就像costco的食品，幾乎可以說把食品工業化了。可是，有幾個家庭能夠躲開costco的食品。就算躲開costco， 你也很難真正躲開食品工業化。
隨之而來的問題，不計其數。包括遍地都是的過敏。雖然”科學家們“總是否認，這裏邊的必然聯係。但是，民間的說法，更讓人信服。現在一聊天，周圍的人，完全沒有過敏的人，反而成了少數派。
所以，大浪推著大家走。很多時候不是大家能夠選擇的。大多數的人，忙於生計，忙於家庭孩子。也沒有太多的時間和精力，與這個洪流較勁，也更多的選擇了相信主流媒體。
聊遠了，聊著聊著，就可能政治不正確。
還是回到屁股吧。說一些輕鬆的。上高中的時候，學校裏有一個如花的女孩。可能臉蛋不是那麽姣好。但是，幾乎沒有人看她的臉蛋。所有男同學的目光，恐怕都集中在她的胸上麵。每天，她如果從男生樓下麵走過，幾乎毫不誇張的說，所有在陽台侃大山的男生，都會不約而同的停下來，目光跟隨她的腳步，更準確地說，跟隨她的胸的移動。
大家可能覺得我們這些男生怎麽這麽好色啊。其實，那是你虛偽了。哪個男生年輕的時候，看著漂亮女生不丟魂？
上了大學，同班有個女生，也是天生的那種大胸。有同學就給她起了一個綽號，一種重型轟炸機的名字。我在這兒不好說，因為可能有人會說我涉及隱私。反正，就是對男生有特別大的殺傷力。所以，你說是不是本能呢，而不光是好色？她後麵自然排了長長一溜追求者。
我知道自己是癩蛤蟆，所以從來也沒動過那個念頭。有時候吧，人差到一定程度，就必須有自知之明。所以，一輩子，我也沒有太多女人的煩惱。就像富人折騰起來，比窮人花樣要多。所以，韓劇裏邊，往往的套路就是有一個富家子弟。因為富人的故事花樣多。所以，我這種窮人，故事很少。從小就誌向明確，如果哪個女人牽了我的手，如果她不嫌棄我，我就守護她一輩子。
同樣的哲學，也適合養生。天生資質不好的人，往往習慣好，心態好。為什麽呢？因為如果你不好，你活著都不容易。試想，你本來就病歪歪的，你會連續熬夜，過混亂的性生活嗎？恐怕不會，因為沒條件作。所以長久下來，習慣就比較好，比較內斂，符合養生的規律。
還有就是小時候身體特別弱，醫生都說長不大的那種。可能後來身體特別好，活個90多沒問題。我認識一個老太太，90多了，已經忘了很多事情了，就是一直沒有忘記，她小時候的兒科醫生說，她活不久的，她是個早產兒。她說，可是，你看我現在90多了，還挺健康。是啊，她一直不服氣啊，所以很努力啊。
現代催眠術之父米爾頓·艾瑞克森 （Milton H. Erickson）在17歲那年，得了嚴重的脊髓灰質炎，醫生說他活不過明天，但是，第二天醫生來了，他活的好好的，而且更好。但是，醫生們這次對他母親說： “你的兒子就算能活下來，也永遠站不起來了，他會終生癱瘓。” 米爾頓再次不信這個邪，幾年後，他站起來了。正因為這些經曆，讓他了知了身體和精神的奧秘。成為現代催眠術之父，他的方法，拯救了無數的病人。這樣的他，居然活到79歲，奇跡啊！
我們現在來聊聊結構平衡吧。
其實用酸葡萄的心理說，那個胸巨大的女同學，也是有一定麻煩的。因為她跑步就很不方便。而且她老駝著背，因為她屁股不大，必須駝背來平衡大胸。那時候，她是年輕，沒什麽大事。其實，到了中年，這些問題就會慢慢彰顯出來。因為從力學上說，從身體結構上說，這個結構並不有效。為了平衡重力，身體必須做出調整。她的調整就是駝背。而常年的負重，也會讓其他地方隨著調整，變形。
所以，很多豐乳的人，同時有肥臀，這樣，會稍微好一點，因為豐乳有肥臀平衡，就不用駝背了。但這樣的人，也有一個問題，就是腰的負擔很大。所以，豐乳肥臀的人，往往腰不好。到了中年，如果又沒有條件養尊處優，往往腰疼，甚至腰間盤突出。原因很簡單，你就是先天很好，很有勁，你也敵不過重力，長年累月的慢慢耗你。
那麽，有的女人，光有肥臀，沒有豐乳，會怎樣呢？這種情況稍好。如果同時有個大肚子，基本是平衡的。如果沒有大肚子呢，往往背會駝一點。
相比之下，男人很少有肥臀。如果男人有肥臀，大家看上去相對會不習慣。因為男人沒有條件豐乳。所以，男人如果有肥臀，往往健康值得擔憂。可能有大肚子平衡，也可能駝背。
好像已經說了很多閑話，我就此打住。來抽象說說形體的平衡。
形體的平衡，就離不開脊椎的平衡。豐乳肥臀，無非說的是脊椎上的兩個秤砣。如果大家把脊椎想成一條蛇，蛇在遊動的時候，往往一個地方彎這邊，另一個地方彎相反的方向。一條蛇，可能有好幾個這樣的彎。但是，可以肯定，一定是配對的。為什麽呢？力學，有正向的力，必定有反向的力，這就是一個平衡。自然界的所有東西，在正常情況下，總是保持平衡的，如果失去平衡，就是病了。
脊椎也一樣，有幾個生理彎曲，而這些彎曲是相互照應的。就像蛇頭和蛇尾是呼應的，緊密相連的。頸椎和尾椎，這兩部分在脊椎中是一頭一尾， 也是緊密相連的。這個理論有什麽現實的用途呢？
大家知道，我們坐多了，不管你姿勢多好，挺的多直，一天下來，你的頸椎就是會累。其中一個重要原因就是因為坐著，尾骨骶骨和整個臀部，胯部，都負荷很大，都不流通。而這些緊張和不通，會間接影響到頸椎。如果這時候，加上你的頸椎姿勢也不好，那麽就是雙重破壞。
所以有人說，多坐是無形的殺手。是很多疾病的背後凶手。這也不是聳人聽聞。試想，如果脊椎的頭和尾長年重負荷，那麽，這條脊椎能健康嗎？那麽頭和尾中間的那一段怎麽流通呢？那裏邊可有身體的五髒六腑啊。所以，多坐，可能導致幾乎所有的病。 消化係統的，心髒，肺，膀胱，腎，等等，反正一樣都逃不過。原因就是脊椎的頭尾都被卡上了。
所以，有時候治頸椎病，也可以從尾骨，骶骨附近著手。而且，很多時候，根本的原因不是在頸椎，是在胯附近。為了徹底治療頸椎，必須要首先治好尾骨骶骨。
有的同學，尾骨骶骨附近很不舒服。然後頸肩附近非常緊。這樣的同學，往往伴隨身體能量的低落。比如犯困，容易疲勞等等，因為身體的五髒都不能很有效運行。那怎麽辦呢？具體怎麽辦還需要具體分析。但是，有一點幾乎是肯定的，就是不要以為自己的內髒出問題了，花大力氣去治療內髒，比如吃什麽養胃健脾的藥等等。而是花更多的精力在脊椎上麵。重新打開頸椎和尾椎才是根本。一旦打開了，那些內髒的問題，也就自然消失了。
所以說，身體的平衡，很大程度上要求形體的平衡。而形體的平衡，為身體的平衡提供了很好的框架。也就是說，如果形體平衡了，身體的哪兒都不容易累，這樣，整個身體就能更高效運行。
所以，如果你有一個不太正常的大屁股，你是要注意的。它可能是你的一些身體問題的來源。也是身體問題的一個反映。往往意味著你的胯的不通，你的尾椎骶椎附近有問題，或者下盤不通。對於女人來說，往往伴隨著小肚子的涼。因為不正常的大，意味著那兒有淤積，也就是不通，氣不能有效過來，不能有效代謝多餘的東西。而這一區域，對應著小肚子，所以小肚子也會不通。不通，所以涼。所以，當你發現小肚子涼的時候，就要有警惕的心。不然，常年不通，很容易得婦科疾病。很多東西淤積在哪兒，自然就更容長腫瘤什麽的。雖然不必然，但是隨著年齡的增加，幾率就會越來越大。
那麽現在問題就出來了。如何恢複形體的平衡，以達到身體的平衡呢？答案是身體結構的重建。這是Rolfing技術的核心話題。Rolfing技術認為，身體結構是很多身體問題的物理導因。而其中最重要的就是脊椎。幾乎所有的疾病，在脊椎上都能找到對應。
那麽，如何恢複形體的平衡呢？可以通過醫生的整形，這不同於美容的整形。而是通過對筋膜的按摩，讓身體的結構往自然的方向回歸。但更有效的是通過練各種養生的功法。
比如瑜伽，pilates，站樁，太極，八卦掌， 導引，氣功等等。當然，還有最直接的神器：走路。
拿站樁為例。最簡單的站樁是瑜伽裏邊的山式，就是直立站著。這個方法很簡單，但也很玄妙。如果你的形體不有效，比如駝背，或者肚子特別大。這麽直立站著，你就會很累。而那些不通的，負擔過重的地方，或者失去平衡的地方，就會很難受。而且，就像你是挑著一頭重，一頭輕的擔子，不能平衡，然後你使勁用手壓著，或者渾身較勁平衡著。那麽，你過不了多久就會累。
所以，站山式，基本上就可以測試你的形體是不是足夠健康合理。不出意外，大部分人是通不過的。
山式可以用來測試，也可以用來調形。其實，有一個禪修的學派，就是用山式來調形的。當身體的所有部件，整根脊椎，都能夠在重力線上不費勁的平衡，那麽，這個人往往體型就非常好，身體就非常好，非常通暢。在身體的基礎上，心也會更自由更自在，當然也會快樂。
更複雜一點的站樁姿勢，都要求做到身體的平衡，還有背後的能量的自由流動。有些人不理解，為什麽抬著手，能夠幾個小時幾個小時站著呢？這不是努力就能夠做到的。而根本的原理是你身體足夠鬆，因為身體鬆了，打開了，它就有條件趨於最優的平衡。而平衡了，這個力學係統才是最節省能量的。而在這個平衡係統裏邊，能量的流動就會很有效。所以，這就像你躺著睡八小時一樣，你也可以站八小時。
和山式一樣，站樁可以用來測試身體，也可以用來調順身體。
所以，很難想象，一個山式能站很久的人，體型是不好的，身體是不平衡的。
祝大家有個好身材，有個好心情！我是說比現在的你更好，我們不攀比，我們不掃街。
但是，走著走著，你就覺得整個人鬆開了，身體的整體感變得越來越強了，也不那麽較勁了。
這個過程，就是身體從不平衡走向平衡的過程。
普通情況下，這樣的鍛煉就夠了。這也是為什麽Hiking成為幾乎最流行的健身方式。因為簡單，但有效。
但是，真正把路走好，是需要一點點訓練的。其實，hiking也是有藝術的。可以上網查一查。一般登山或野外活動的書，都會寫。那些技巧雖然簡單，但往往很管用。有的時候，方法對了，你走2倍的路，都不覺得累。
這往往意味著，這樣對的方法中，你的身體是更協調，更平衡的。因為協調，所以不容易累。
教你其中的一種散步法：
散步。但不是簡單的散步，而是全心的散步，在每一步落下的時候，感覺腳後跟，然後腳掌，和地麵的接觸。並且感覺重力加在腳上的感覺。
感覺整個身體以脊椎為主幹，像一條直線，一個整體，壓在腳後跟上。但是，全身要自然，放鬆。告訴我感受。關鍵在那種重的感覺
至於靜坐，如果不入門，要麽就是多花時間繼續探索，要麽是明白人的指導。
女人比較常見。而且女人容易因為這一個問題痛經，得婦科病。
所以，小肚子涼，在女人那兒是一個很容易引起關注的問題。
從另一角度說，男人小肚子涼，問題可能會更嚴重，因為越是不容易出現的情況，出現了，
往往比一般情況嚴重。
背後的原因基本上都是下盤不通。 也可能已經有器質性病變。往往和年齡密切相關。
幾乎所有的養生功，目標都是打通身體。打通身體自然包括打通下盤。
靜坐當然也不例外，但前提是要坐對了。坐不對，可能反而妨礙下盤氣血循環。
順便問一下：你說過男人肚子涼也很不好，吃涼的食物更易導致防臭屁和拉肚子？靜坐也會幫助身體療治這種？
謝謝！
不過倒是很讚同作者平衡的理論， 這篇不錯， 看懂了。以前很多篇都很玄，不能領會。
健身不健臀，全是白折騰。
完全符合現代的健身理論和時尚。