密集恐懼症

有這毛病的人，不少。有報道說約20%的人，或重或輕有這類症狀。

https://www.bbc.com/ukchina/simp/40813857

 

俺也得過，有時會犯。

十歲那年，爸和廠家其他頭頭一起被批鬥，學校組織學生去參加。聽著震耳欲聾的口號，看著密密麻麻的腦袋、一雙雙憤怒的眼睛、一張張血紅大嘴，身上汗如雨下，心裏無比難受。此後，一看到圓圓的、數不清的東東，便發慌、心煩氣短。曾有相當長的時間，自我半封閉，怕與別人打交道。

許多年以後，學了醫，接觸了更多的心理學知識，才知道這叫密集恐懼症。

兼有社交恐懼症，一度自卑感極強，不願與生人交往。自己一個人上山開荒種地；到江邊打茅柴；起大早跑步；參加各種體育比賽等，逐漸恢複了自信，但仍不善與他人交際。

 

俺對付密集恐懼症的辦法：化繁為簡，折解分析，轉移精力。

1. 注意力集中在一個點上，觀察細節，發現圖形的美妙，忽略周圍其它的。然後再看下一個，找出共性。或發現個性，看出不一樣的地方。不同的東西在一起，就不是密集了。熟悉了，也就不恐懼了。要是看到一堆大嘴，不再糾結於那些窟窿，而細看那些牙、舌頭。心裏嘀咕著：那個齙牙真醜；那人舌苔黃有內熱、肝膽有毛病…毛病…。

2. 數數字：用目測分割法劃成四個象限（等份），查每個區域內的數量。如果查不過來，再分區。數字化的結果就是隻當做一個點，忽略了原本的樣子。數字是中性的，沒啥可怕的。

3. 關注旁邊的事物，轉移思維。

4. 吃、喝、玩、樂，最好與別人閑扯，一會兒就忘了。千萬別發呆、胡思亂想。