再戰高溫

昨天第一次在高溫下跑了六英裏。不但速度極慢，而且感覺很累。9分44秒的配速,平均心率居然達到了160。這樣的結果可能有很多原因，溫度高濕度高是兩個主要因素。昨天開跑時溫度78度，跑了一會兒以後太陽照射比較厲害，估計到八十幾度了。濕度80%，也很高。還有一個可能是因為有一段時間沒有在戶外高溫高濕度的條件下跑了，身體有點不適應。

既然知道了問題，當然想知道原因到底是什麽？於是今天早上5點多就起來了，和昨天一樣，也跑六英裏。不過從昨天的結果中吸取教訓了，第一邁再放慢點速度，用了9分54秒。今天氣溫比昨天低了一度，濕度高了2%。應該說氣候條件和昨天很接近。不過今天開始得早，太陽還沒有升起。等跑到最後太陽直射身上，明顯感覺到陽光的溫暖時，我已經快跑完了。今天感覺比昨天好多了。第一邁熱身以後，第2345邁基本上以九分十秒多一點的速度勻速前進。跑的感覺比昨天輕鬆了很多。最後一邁覺得還有力氣衝刺，跑了8分39秒。跑完一看，平均配速是9分15秒。比昨天差不多快了30秒。可能因為最後一英裏衝刺把平均心率帶上去了，今天是162。

幾乎同樣的天氣，同一個人，兩天在同一路徑跑同一個距離，怎麽會感覺差這麽多呢？還要繼續試驗，直到找出答案。

[光鹽行者]

用的手表。心率高可能跟高溫高濕度有關。很久沒有在室外跑，身體可能要有個適應過程。

[zhbzhb]

好奇，心率160感覺很高啊，是用的腕表還是胸帶？按照你的耐力，跑這個速度心率應該在140以下吧？