女人如何正確喝蜂蜜既健康又美容

神農本草經》記載：“久服強誌輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

 

 

近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

 

蜂蜜一直被譽為是減肥食品，也深受人們的喜愛，但是蜂蜜減肥法也並不適合每一個人。

 

誤區1.早晚喝蜂蜜

 

網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多了一點營養價值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開水代替會更好些。

 

蜂蜜衝泡的方式也有講究的哦，並非所有的人適合冷水配合蜂蜜衝泡，也不是所有的人都適合溫熱水衝泡。如果你是燥熱體質的話，建議使用冷開水，但是用冷開水營養價值就會有所降低。如果是虛寒體質的話，建議使用溫熱水，記住了哦，不能貪方便隨便用冷水或熱水衝泡蜂蜜哦。

 

　　誤區2.喝過多蜂蜜

 

蜂蜜不應該像茶那樣頻繁飲用，一天飲用最好不要超過10-30克。

 

蜂蜜每天食用不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質，得不償失！適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營養又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。

 

誤區3.三天減肥法

 

蜂蜜減肥的方法有很多，至於應該怎樣決定減肥日數呢？三天蜂蜜減肥是最快最理想的，然而如果一日三餐隻食用蜂蜜的話，對身體會造成嚴重傷害。具體而言，成人每日活動所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g裏含有300卡，所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量。

 

誤區4.蜂蜜沾香蕉減肥法

 

每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg?

說到減肥方法自然要提到一下Umeken，中文名優美康的三部曲減肥步驟。

 

上午

 

1. 空腹【Meta Plum】1 Packet 

2.【VitaGreenMix生食】一杯*

3. 早餐過後2小時【Hyper M】6粒

 

下午

 

1. 午餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐 

2. 餐後服用【Every Meal】4粒

 

晚上

 

1. 晚餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐 

2. 飯後服用【Every Meal】4粒

3. 睡覺前服用【Probiotics】6粒

 

 

 

營養師說水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質，雖然可促進排便但1條香蕉就有120卡路裏，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營養不足，反而瘦不了。