樸實的心聲

我多麽期望有一天,我們的民族能夠把自由、民主和人權大寫在自己的旗幟上,從而以嶄新的麵貌,屹立於世界民族之林。
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站著玩電腦好

(2018-01-23 06:10:04) 下一個

 

我的書桌上架著一個小折疊椅,上麵放著手提電腦。有的朋友看不懂,驚訝地問:“這是什麽架勢啊?”我說:“你們是坐著用電腦,而我卻是站著玩的。”朋友又問:“為什麽呀?站著多累啊!”我笑著說:“站著玩電腦好處多,且聽我慢慢道來。”

退休之後空閑了,消磨在電腦上的時間自然多了起來。互聯網世界充滿神奇,從新聞時事到電影綜藝,無所不包;更別說我還寫寫文章、發發博客。如此這般在電腦前一坐,輕而易舉就是兩、三個小時不動窩,連喝水與上衛生間都能免則免。就這樣每天至少六、七小時坐在電腦前,短短兩年,感覺腰圍明顯增加,說明腹腔內脂肪組織積累了。長時間坐在電腦前不動,還引起臀部坐板瘡多發。更嚴重的是血液黏稠度可能增高,導致下肢形成深靜脈血栓,而血栓脫落會造成肺梗塞,嚴重可能猝死。有研究指出,久坐的危害與吸煙相當,坐一小時約等於抽兩根煙,也就是減壽22分鍾。

認識到久坐的危害,我就改為站著玩電腦。兩年下來,體會到有幾個好處。第一是鍛煉了身體。其實站著也是一種鍛煉方式,現在我的站姿比以前挺直了。德國慕尼黑大學的研究表明,站著比坐著消耗的熱量多三至五倍,更比躺著消耗的熱量多十幾倍。這正應了一句俗話:“走比站好,站比坐好,坐比躺好”。

第二個好處是可以平視電腦屏幕,頭不用低下了,頸椎不難受了。這就消除或減輕了對椎動脈的壓迫,糾正了頸椎關節的紊亂,從而使頸肩不良症狀有所緩解。站著在電腦上打字,還可以減輕手臂支撐手腕所帶來的壓力,緩解肌肉酸痛,促進頸部、肩膀和手腕的血液循環,使脖子和肩部不再向前彎曲。

第三個好處是克服了久坐的種種弊端。站著玩電腦,感到累了會自覺扭扭腰、搖搖腦袋、晃晃胳膊腿,讓血流通暢,這樣全身都舒坦。兩年來我的膝蓋、腳和背部沒有發生病痛,臀部的坐板瘡也很少發了。研究表明,站著用電腦能增加代謝率、降低患II型糖尿病和肥胖症的風險。

站著玩電腦,並不是要連續不斷地站立,而是根據自身承受能力,作適當調節。狀態好的時候,站的時間可以長一點;感覺疲勞時,就坐下休息一會兒。不過站著用電腦是一種保健手段,而不是治療手段。如果有靜脈曲張,或者頸椎或腰椎有病變,還是應該找專業醫生治療。如果隻能坐著用電腦,那麽就應該每隔半小時站起來活動一會兒,並按摩臀部與腿部,以促進下肢的血液循環。

其實站著用電腦現在正逐漸流行,並且已有相應的站式電腦桌問世。我已經長期堅持站著玩電腦了,讀者諸君如果有興趣,不妨也試試看?

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閱讀 ()評論 (6)
評論
加成 回複 悄悄話 回複 'erdong' 的評論 : 自己掏腰包買一個如何?花不了多少錢的,退休了還可以拿回家繼續用。
erdong 回複 悄悄話 久坐確實不好。我們組裏有個工程師,說是腿有什麽問題,不能久坐。公司專批給他買了站著用電腦的升降桌。我也想要,但沒理由:)
加成 回複 悄悄話 回複 '閑閑客' 的評論 : 試試好!
閑閑客 回複 悄悄話 折疊椅放電腦好,我也試試!
加成 回複 悄悄話 回複 'stillthere' 的評論 : 哈哈哈,向前輩問好!
stillthere 回複 悄悄話 好好好;我已經整整六年啦。
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