素顏喜鵲

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清晨快速的做好一杯蔬果汁!

(2021-01-13 20:21:51) 下一個

有很多朋友說,早上的時間太緊張了,特別是冬季,也不想喝冰涼的蔬果汁。

如果是時間的問題,可以在晚上將蔬果都準備好,放在密封的玻璃罐子裏,

也可以將水果洗淨切開,放在密封的塑料袋裏,這樣也可以省去洗刷的時間。

水果可以分開來準備,也可以按每天或者每次的用量來解決。

特別是蘋果,去掉皮後會非常容易的氧化,隻要往裏麵倒入檸檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁裏的檸檬汁和蘋果核蘋果籽,有非常好的止疼與消炎的作用。特別是有痛經的人,除了少吃甜食外,每天喝一杯蔬果汁,痛經會完全改善。

基本準備的蔬果:檸檬汁,蘋果,橙子,菠蘿。附加:應季水果。蔬菜:白菜芯兒,蘿卜苗,羽衣甘藍等等。菠菜等深綠色蔬菜需要炒熟使用。

冬季,可以延長攪拌時間,通常是45秒的攪拌時間,冬季可以延長到90秒或者更長。攪拌時由於物理升溫,打出的蔬果汁都是溫熱的。

也可以配以精力湯調整溫度。就是說可以把精力湯加入蔬果汁裏麵調整溫度,暖暖的喝下一杯早餐,節省時間,又營養豐富。

精力湯的做法可以參閱博文

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。

早餐的營養主要取自種類豐富的優勢。蔬果汁通常使用6-10種蔬果,精力湯通常使用糙米,穀物,幹果仁,豆類等8-10種五穀雜糧,一口喝下20多種食物,是一天裏營養的提供來源。無論是冬季還是夏季,都不要喝常溫以下的,這樣才不會傷到腸胃,讓身體更健康。這款精力湯與蔬果汁的搭配,會讓早餐營養更豐富,一天的工作的學習也會精力充沛。優質的蛋白質脂肪碳水化合物與微量元素都十分豐富,增強體力與免疫力。健康生活裏的健康早餐。

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閱讀 ()評論 (14)
評論
喜鵲 回複 悄悄話 回複 '欲千北' 的評論 : 問好千北大哥!
喜鵲 回複 悄悄話 回複 '梅華書香' 的評論 : 謝謝梅華姐鼓勵,祝好!
欲千北 回複 悄悄話 好湯,好文。
欲千北 回複 悄悄話 好湯,好文。
梅華書香 回複 悄悄話 謝謝好廚藝分享啦,祝平安,喜樂!!
喜鵲 回複 悄悄話 回複 'ahhhh' 的評論 : 可以說沒有“糖‘。就是說沒有提煉的糖。都是天然的味道。
喜鵲 回複 悄悄話 回複 '幽久橋' 的評論 : 熊抱一下,有時間多寫寫唄,最好奇茶葉的采摘,晾曬,炒製與口味的形成。親愛的,找到組織了!我在你博客裏沒看到這些,是我漏掉了吧?
喜鵲 回複 悄悄話 回複 'llyy88' 的評論 : 謝謝liyy88喜歡,很開心。在YouTube的頻道是陽光喜鵲,可以看到。
喜鵲 回複 悄悄話 回複 '無法弄' 的評論 : 最重要的是早餐,但是早上時間真的是金貴呀。我一般都是晚上準備好,如果晚上沒準備,就會早早起來保證時間夠用。
ahhhh 回複 悄悄話 好多糖啊。
幽久橋 回複 悄悄話 親愛的喜鵲,看到你對茶葉的執著愛戴了 :) 家裏還有大紅袍呢,照你的法子洗洗喝了看,謝謝啊。說起怎麽搗鼓茶葉,俺倒是很熟悉的。老家自家有茶園,從種到喝的程序都曉得,而且,自誇一下,還是雙手左右同時開弓的采茶高手涅,嘻嘻。所以,喝不了也放不下。 :(
llyy88 回複 悄悄話 感謝分享,太喜歡了
llyy88 回複 悄悄話 你的視頻在YouTube上能看到嗎。
無法弄 回複 悄悄話 你家精力湯真棒!我家早上喝果蔬汁,紅菜頭,芹菜,苦瓜和橙汁,我也想加其他蔬菜,但想不出哪個可以榨出汁的,水果好辦,啥都能榨:)也是早上沒時間
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