遊泳與跳舞

遊泳與跳舞在提高速度與美感上的共同點：

1. Squeeze hips 臀部緊收

2. Imaging have a large coin between your butt cheeks and you’re trying to hold it there 臀部繃緊並攏如夾硬幣

3. Kick from the hips, straight leg 踢腿來自臀部， 要直腿

4. Point Toes 芭蕾舞腳尖

5. Body roll / Rotation 側身旋轉

6. Rhythm and Timing 有停頓節奏，停是為了更快

7. Compact and efficient kick 形體緊湊

8. Streamline，alignment 流線

9. Swimming taller 遊出你的身高， 跳出你的身高

10. Power 力度