2017 (25)
2018 (37)
災難總是在人們最猝不及防和最歡天喜地的時候悄然而至，並迅速擴散，像一個看不見的，猙獰的魔鬼。比如巴西2019年的森林大火，比如十七年前的SARS， 比如當下的Coronaviral大爆發；再比如十六世紀的天花，1918年的世紀大流感，還有鼠疫，瘧疾，霍亂，傷寒，肺結核，等等。每一次的災難，不管是天災還是人禍，都讓生靈塗炭，大地蕭條，民不聊生。讓成千上萬無辜的百姓不幸地死去，無論是他們是多麽的不情願不甘心不相信厄運怎麽就降臨到了自己或親人的身上。
百姓之中大部分都不懂醫學和流行病學，在這個無形的魔障麵前，我們手無寸鐵。當它肆無忌憚地撲向我們的時候，我們甚至還都蒙在鼓裏！災難麵前我們怎麽辦？我們怎樣保護自己不被魔鬼吞噬？除了隔離傳染源，阻斷傳播途徑，盡早開發有效疫苗外，我們每個人都能做到的是提高自身的免疫能力。
人類免疫係統是一個十分精妙和精美而複雜的係統。在人類進化的幾千萬年裏，它已經獲得了抵抗任何病原體的可能性，但是在麵對一個全新的，能夠通過不斷的基因突變而逃逸身體免疫係統攻擊的病原體來說，它需要時間來發動它的進攻。我們的身體裏有三道防禦防線。當病菌破壞了我們的第一道防護係統：皮膚和呼吸道的黏膜進入體內後，它會刺激我們病灶部位的細胞迅速並大量地產生細胞素和趨化因子，把更多的天然免疫細胞（innate immune cells）包括巨噬細胞，中性粒細胞，NK細胞，突觸細胞（Dendritic cells）等等吸引到病灶部位，試圖吞噬消滅入侵的病菌，這是我們的第二道防線：天然免疫係統（innate immune system）。但是當病菌足夠多，強大到不能被天然免疫係統控製時，突出細胞就像是情報係統的特工人員一樣，把俘獲病菌的特定信息傳給第三道防線：適應免疫係統（adaptive immune system），開始更加強大更加有應對性的進攻來消滅病菌。這就包括激活專一對應病菌的T細胞，並在T細胞的幫助下，激活具有識別病菌能力的B細胞產生大量抗體，專一性地殺死病菌。不但如此，還會生成少量的免疫記憶細胞儲存起來以備後用。
強大的免疫係統是我們抵抗疾病最有效地武器，但許多的因素能影響它的發揮和正常運轉，比如年紀；負麵的情緒像緊張狂暴；過多的壓力；缺乏足夠的睡眠營養以及運動；再比如受寒，等等。知道了這些基本常識後我們就知道該怎麽做了。
冷靜是我們要做的第一件事情。事情已經這麽糟糕了，憤怒已經無濟於事。如果憤怒能夠阻斷魔鬼的非橫跋扈的話，我相信每一個人都不惜把自己點燃。然而事情正相反，因憤怒引起的不必要的緊張和慌亂會破壞我們免疫係統，從而降低對疾病的抵抗能力，使我們更加腹背受敵。 第二是吃好，保證營養的平衡十分重要。蛋白質，碳水化合物，維生素，極少量的脂肪，尤其是足夠蛋白質的攝取是必須的。免疫細胞所產生的具有抵抗疾病能力的細胞素（cytokines），趨化因子（Chemokines),還有直接殺死病菌的抗體都是蛋白質，合成它們的原料是氨基酸，大多是來自於我們吃進的食物的。非常時期我感覺最好不要吃素食。之所以這麽說，並不是吃素不好，而是因為我們大多數人對吃素食的理解過於簡單，以為就是不吃肉，其後果就是蛋白的攝取不夠而影響免疫係統的功能。吃素而有能保證足夠蛋白和其他必須營養的攝入是個大學問，我們還是以先保證我們的防疫係統在非常時期正常運轉為重。第三是運動，適度運動會提高免疫係統的能力 。運動有助於血液流動，提高身體的基礎代謝，幫助免疫細胞在整個身體內的移動和活躍能力。第四是足夠的睡眠。有研究表明不足夠的睡眠可以妨礙免疫細胞的激活和功能，使感冒的發生率提高三倍以上。第五是注意養成良好的衛生習慣和正確的洗手方法。外出歸來和使用衛生間前和後一定徹底用肥皂洗手，包括手背手心指縫和指甲內外。 洗手可以清除手上沾到的潛在病原體，同時還要養成不用手摸臉和揉眼睛的習慣。這樣病原體就無法入侵呼吸道、眼睛或其它身體的入口，進而讓您保持健康。
災難麵前生命最重，一定要先活下來，然後才能除惡揚善！
全國人民被禍害，被動員，來堵這個人禍缺口！