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話說健身與健康

(2015-03-17 09:32:01) 下一個

人們富裕了以後開始關注自己的健康與 形象是一件好事。有些人很喜歡研究和尋覓各種各樣的保健品。保健品並不能使你健康,也不能讓你延緩衰老。其實我認為大部分健康人群,隻要是日常的均衡飲食,就足以了。所謂均衡飲食就是蛋白質,脂肪,碳水化合物的均衡,外加蔬菜水果帶來的礦物質。隨著年齡的增加,碳水化合物應當減少。
 

十多年前,我的家庭醫生建議我應該鍛煉身體,以預防家族高血壓的事實。 想到 未來因為這樣那樣 的慢性病,服用一大堆的藥物,還有病痛的煎熬,鍛煉身體的意願越來越強烈。

我居住的小區裏有一個gym,剛一開始在elliptical trainer 上跑,每次跑20分鍾都很費力氣, 練過一段時間以後,跑30分鍾也不覺得累。這麽多年能夠堅持下來就是靠上麵說的這種意念。運動才能增強免疫,運動使你遠離疾病,運動還能延緩衰老。 

 

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