運動與心率

最近對 Garmin225 很感興趣。 上周給LD講了這個想法以後， 她很快就從 Roadrunner 買回來一個。 這一個多星期可是玩的夠嗆。 先是測了一場高爾夫比賽， 發現5個小時平均心率在95左右。又用在一場乒乓球， 意外發現也僅在100.  又用在一場足球練習， 一個小時均率在135。  直到今天早晨才算用在跑步上。 半個小時均率竟高達150左右。中間爬坡的兩個邁，在160以上了。 跑步雖然技巧性不高， 但其運動效率， 那是剛剛的。 

除了平均心率，另外一個有意義的指標是運動結束後，恢複靜態心率的恢複速度。足球中場休息， 我用了4分鍾時間從154降到81. 大概是每分鍾降20. 但跑步結束時第一分鍾就降了40。

心率的迅速調整是心肺係統的功能強大。 劇烈的無氧運動時，肌肉需要大量血液，腦袋的供血相對較少。 但是過於迅速的心率下降，瞬間血液仍停留在肌肉裏。 腦袋的供血進一步減少， 而導致眩暈。 根據以往的經驗，劇烈無氧運動結束時，一定要給幾分鍾慢跑，慢走的緩衝時間。 

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寫得好。