中醫12個養生小秘方 讓你健康養生

 

  每個人都想擁有一個健康的身體，然而事與願違，不是這兒痛就是那兒不舒服，這是為什麽呢?中醫養生專家指出，不良的生活習慣，會為身體健康大打折扣。從現在開始，請您快快改掉這些不良習慣吧，按照以下的中醫養生小秘方照做，會讓您更健康。

中醫養生小秘方

小秘方之一：

每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

小秘方之二：

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏麵。

大收獲：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鍾，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

小秘方之三：

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鍾。

大收獲：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

小秘方之四：

如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

大收獲：每天堅持做5分鍾這樣的運動，盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

小秘方之五：

到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

小秘方之六：

塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。

大收獲：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

小秘方之七：

不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!

大收獲：每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裏熱量，1年就是5520卡路裏，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

小秘方之八：

工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。

大收獲：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九：

午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大收獲：薄荷膏的味道能讓你恢複精神氣爽，隻要聞上幾秒鍾，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

小秘方之十：

如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。

大收獲：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

小秘方之十一：

邊看電視邊幹刷皮膚。使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

大收獲：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

小秘方之十二：

將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鍾後，然後洗掉。

大收獲：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。

養生注意這幾點

1.發脾氣

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。

2.食物溫度

水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裏麵直接拿出來的東西都禁止直接食用。

3.戒煙戒酒

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限製的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當借口。

4.中藥煎煮

中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生發類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。

5.晚上少吃

晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麽多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。