雲過醒透的博客
心頭洞明，抱樸守拙，以和為貴，知足常樂
你是否有過這樣的經曆：在寧靜之夜的床上迷迷糊糊睡去，然後突然感覺人往下掉，並且全身抽搐了一下？這是怎麽回事呢？
這實際上是一種抽搐，準確來說叫做入睡抽動（hypnic jerk）。
入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經曆：大約70%的人在睡夢中抖過。
不過，為什麽會這樣呢？
關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。
最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的係統正互相對抗。1號係統是一個被稱為網狀激活係統的神經細胞網絡，它位於大腦皮層下方。當這個係統發力時，人體會感到警覺，它本質上有助於讓人醒過來。
2號係統稱為腹外側視前區（ventrolateral preoptic nucleus），簡稱VLPO，它位於視神經附近，影響人體睡眠周期。VLPO有時又被稱作“睡眠開關”。
在你晚上入睡或者午睡之時，VLPO係統開始替代網狀激活係統獲得控製。從一個係統切換到另一個係統期間，大腦中的警戒部分仍有時還能刺激你的肌肉引起抽搐。這些入睡抽動是網狀激活係統保持控製身體的最後努力。
當你有點想睡覺時，1號係統通常會移交控製權給2號係統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嚐試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。
關於入睡抽動的另一種不太普遍的理論，涉及到我們的靈長類動物祖先。
一些科學家認為古老靈長類動物的大腦把休息或睡眠的開始階段與從樹上掉下來相關聯到一起。入睡抽動能迅速喚醒靈長類動物，這樣他們可以采取行動從而避免從樹上掉下來，所以，這些肌肉顫搐可能就隨著進化一直伴隨著我們。
不過，根據專家的說法，無論是什麽引起入睡抽動，都沒有什麽可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裏有一些措施可減少大部分的睡驚。
諸如高咖啡因攝入、夜間工作、高壓力以及睡眠不足等情況都會導致更頻繁且更嚴重的入睡抽動，所以減少咖啡、在白天就做完工作、以及控製壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。
但就像前麵說的那樣，入睡抽動沒有什麽危險，所以如果它們沒有妨礙到你，那就無需拋棄午後的拿鐵咖啡。畢竟，還有更多煩人事要去麵對。
同意。讚！
如果，常“抖”，就是提醒---你的身體有“堵”，有“不通”，
你務必想辦法去“通”。 最好的“通”：就是遊泳。清熱。出汗。
“通”了，很多病就消了。自然消了、化解了。
抖一下：是“絡”在工作。就是“通”。絡用氣打通--氣道。