100卡路裏長什麽樣？就知道為什麽胖了

又到了一年一度的減肥季，打開朋友圈，滿眼都是減肥的身影，一個個全都暗下決心，一副“不瘦就死”的革命決心。除了大量的運動，很多人也會冒著隨時被餓暈的風險，把飯量壓縮到最小，化身一隻柔弱的小鳥。不過，有時即便吃的少，也可能因為誤食高熱量的食物而前功盡棄。

或許因為看到大家對於營養攝入量的茫然，英國營養學家Helen Bond聯合《每日郵報》攝影師，為大家呈現了100卡路裏的食物的樣子，希望讓大家意識到吃多吃少並不能直接影響身材的胖瘦，吃什麽才是關鍵。

不過，首先你要知道100卡路裏的到底意味著什麽：1000卡路裏=1大卡，100克脂肪=800大卡。如此看來，盡管100卡路裏看似不多，但是不經意之間的隨口一直很可能就會釀成贅肉。

作為最受歡迎的早餐，四分之一個牛角麵包有100卡路裏了。

夏天這麽熱，下班回家喝個冰鎮可樂簡直完美，不過四分之三聽可樂就有100卡路裏了。

一勺冰激淩就有100卡路裏了，還敢吃嗎？

隨手一抓的4顆半堅果就有100卡路裏了。

還有早餐時的一杯橙汁，也達標了。

或者是替代油條豆漿的香蕉，一根100卡路裏哦！

桑椹的話倒是可以放開了吃，80個才有100卡路裏。

夏天時桃子豐收的時候，吃上兩個其實也是沒關係的。

嘴饞了想喝杯巧克力奶昔？半杯就100卡路裏，還想喝嗎？

下次如果有同事給你餅幹吃，考慮好了再拿，1.5塊就有100卡。

約會時，一杯葡萄酒是催化愛情的良藥。不過要小心，半杯就有100卡路裏了，所以別愛情沒收獲，最後收獲了贅肉。

難怪減肥的人都移情別戀水果了，這麽一大盤草莓才100卡路裏。

再看看培根君，一片半就達標了，還不夠塞牙縫呐！

工作壓力這麽大，喝100卡路裏的啤酒放鬆一下吧！

【如何才能減掉100卡路裏？】

上樓梯：隻要7分鍾，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能!

下樓梯：下樓梯雖然不累，但是減重燃脂的效果還是不錯的！隻要14分鍾，就可以消耗100卡熱量。

準備三餐：雖然做完飯不能吃，但是為愛你和你愛的人做一日三餐也是幸福的事情。更何況，這樣做還能減肥呐！

掃地：有時候，如果你把打掃衛生當做是一件能燃燒脂肪的事，也許你就會愛上它的。

（本文圖片及資料來自網絡）

[文成格格]

按照這個吃 別活了

[oldpp]

有很多人狂吃1000大卡的吸收不了多少。這些沒參照意義。正常吃就可以了，加大運動量。不必矯情。

[日本蝗蟲]

嬰兒吃的一頓都比這個100卡洛裏多，減肥的人真是矯情！

[justforfun]

減肥的關鍵是體內的激素，吃一百卡的食物，不代表這一百卡全部被吸收，激素水平不夠，排泄得就少，吃少了，吸收率增加，仍然廋不下來。