小小保健法 讓你五官健健康康

　　眼、口、耳、鼻等五官器官對於我們來說至關重要，堪稱是“五髒之官”，是人的機體對外開放的“窗口”。看美景、嚐美味、聽美妙的聲音、聞迷人的香味、與人暢通地交流交往，都要依靠我們的五官。然而我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路，聽力從55歲老化，味覺和嗅覺60歲後逐漸衰退……各種五官衰老和疾病始終是困擾著我們的一大問題。怎樣讓五官推遲老化、減少出問題的機率呢?下麵為您推薦幾種簡單易學、經濟實惠、且很管用的抗五官衰老的“小保健”法。

圖片來自網上

　　轉眼球按穴位

　　如今是屏瀏覽時代，電視屏、電腦屏、手機屏、ipad屏等等各式各樣的閱讀工具在給人類工作、學習、獲取信息帶來方便的同時，也給人的眼睛造成極大的傷害，使人患上“屏幕眼”，引起人的眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊，甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。遠離和緩解“屏幕眼”的方法是：

　　第一步：轉眼球。在看“屏”感覺疲勞的時候，在原地或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。如果你在室內做這個眼運動，你可將牆和棚的四角做參照物來轉眼球，每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。在室外轉眼球時，可以加上“交替”看鼻尖和遠近的動作，效果會更好。

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　　第二步：按穴位，就是通過堅持做眼保健操按眼部各個穴位。眼保健操我們一上學就會，但能夠長期耐心堅持，變成習慣的人並不多，經常在睡前，閉上眼睛，按眼保健操的所學的穴位知識，把眼部穴位按摩一遍，使眼部在睡覺時得到最佳的放鬆和充分的休息。

　　揉耳廓擂天鼓

　　人的耳朵隨著年齡的變老，耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，尤其人到了60多歲，半數會因為老化導致聽力受損。揉耳廓擂天鼓法，能延緩耳朵的衰老。具體操作方法是：

　　一步：雙手掌心麵對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。

　　二步兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。每天早中晚各作1次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。 

　叩皓齒線剔牙

　　一句廣告詞說的好，“牙好吃嘛嘛香”，如果牙不好，不但吃嘛嘛不香，而且會導致消化係統和其他器官的疾病。牙齒的保健最好的辦法就是輕叩齒法.

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　　叩齒的方法就是：在上下咀嚼大牙正相對應狀態，上下牙齒相互輕輕撞擊，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。早晚各做一次，但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

　　牙齒保健還有一個好方法，也是應該每天配合叩齒做的，就是用線剔牙。英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。牙刷隻能刷到牙齒的70%，牙線可輕鬆進入牙縫，帶出嵌塞物與汙垢，是清除牙縫、牙根部的牙菌斑、軟垢、食物殘渣的有效方法，會使多年由於“塞牙”引起的牙髓炎、牙周炎不治而愈。再與刷牙結合起來，就能很好保持口腔的清潔健康。

　　牙線的使用方法：使用牙線最好每日一次，特別是晚飯後。牙線對牙齦損傷小，較安全，但使用時用力要輕柔，可以壓入齦溝底清潔齦溝區，但不能壓入溝底以下的組織，以防出現牙齦出血、疼痛等症狀。睡前用一次牙線。

　　推擦鼻梁鹽清洗

　　鼻子是人體兩大“入口”之一，是肺的“過濾器”。從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，髒物等侵入的第一道防線。因此，鼻的保健十分重要，鼻腔一旦衰老，不僅抵禦細菌的功能變弱，還會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等症狀。

　　推擦鼻梁法就是疏通鼻子兩側的穴位。用右手食指指麵放在鼻尖處，以順時鍾和逆時鍾方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反複約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。每天持之以恒，做10至20次，可以加速血液循環，清除鼻內異物，可以減輕症狀。

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　　鹽水洗法，就是用棉簽蘸鹽水洗鼻。對於鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。先用棉簽蘸水洗鼻，清除鼻腔內廢物，再仰頭，棉簽蘸鹽水，讓鹽水流到鼻內清洗。由於我長期用鹽水洗鼻，不用花一分錢，就把多年的過敏性鼻炎老毛病治好了，天天打噴嚏的老毛病也得到了根治，由於把住了鼻子這個病菌“入口”，已多年沒有患感冒和打針吃藥了。

　　好辦法要有時時堅持的好習慣，才能收到好效果，以上保健方法，是通過各種渠道收集整理的，在這裏與大家分享，希望能對緩解你的五官頑疾有幫助。