1、肝怕“累”，調整作息很重要
中醫上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。特別是，肝經對應的是淩晨1點到3點，也就是醜時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麽對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
2、肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何種酒，隻要有酒精的酒，都會對肝髒造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子裏之後，隻有10%是在胃裏消化，其他的90%都是要通過肝髒代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的
3、肝怕“氣”，少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什麽屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。如果你的心裏總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝髒的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
4、肝怕“油”，多吃少動要不得
如果我們總是吃油膩的、高熱量的食物，也是非常損害肝髒的。大量未消化掉的油脂會增加血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，也會在肝髒處積累，結果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油並不大，但是每天都不運動，肝髒也容易積累脂肪，所以在臨床上，我們經常看到瘦人到醫院一查也是脂肪肝。
那麽說完了肝最怕的4樣東西，我們就等於做好了一半的工作，剩下的還需要知道肝髒喜歡什麽。其實從中醫五髒和五色的關係上來看，肝髒對應的是青色，也就是綠色，經常吃綠色的食物能夠起到養肝、疏肝、解鬱的功效，比如大部分的綠色蔬菜，包括：菠菜、油麥菜、油菜、西蘭花等等，都是非常養肝又健康的食物。水果中的青蘋果、青色的橘子和檸檬也是不錯的養肝食材。
5、臉色發黑
肝髒對鐵的代謝起著重要作用，平時肝髒內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
6、關節疼痛
關節炎，關節痛，惡心，嘔吐，疲勞，食欲不振等都是肝髒疾病特別是自身免疫性肝炎相關的症狀，自身免疫性肝炎是一種免疫係統錯誤攻擊肝髒的細胞和組織的疾病，在女性人群中更為常見。
7、蜘蛛痣和掌紅斑
有的肝病病人，特別是有肝硬化的人，會出現蜘蛛痣和掌紅斑。蜘蛛痣是在皮膚上出現一個小紅點，這個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外，伸出一些細
小的毛細血管，樣子就像蜘蛛的肢腳，所以把它稱為“蜘蛛痣”。蜘蛛痣，經常出現在麵部、脖頸及上肢部位，在肚臍以下的地方就少見了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也會減少甚至消失。
日常多吃保肝護肝食物是非常必要的，一起來看看肝髒喜歡什麽食物吧！
1、多吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝髒排毒的食物。
中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝髒的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。
食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、蒲公英根茶排肝毒
蒲公英根具有卓越的肝髒潔淨和增強效力，對肝髒和膽囊有補益，同時可改善血液循環。可以說蒲公英是排出肝髒毒素的最佳食物。蒲公英可以製成茶服用，蒲公英根茶味道類似咖啡，不僅能排肝毒，還很好喝。
對於體質虛寒的朋友，喝蒲公英茶裏麵放些玫瑰花；或者蒲公英根紅茶也是很好的選擇。
4、五味子預防肝損傷
經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝髒損傷引起穀-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝髒的解毒功能。
5、紫蘇籽油預防脂肪肝
研究發現，紫蘇籽油有良好的降血脂作用，這也有助於預防脂肪肝的形成，因此紫蘇籽油有很好的養肝作用。
6、綠豆清熱解毒
綠豆可排肝毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
7、新鮮蔬菜水果
富含vc的食物富含vc的食物有助肝髒解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。
