好身材總是人們關注的焦點，臀部的線條，更是好身材必不可少的要素。古希臘人就把女性臀部的曲線與美聯係在一起，象征愛情的心形符號也源於女性的臀部。
腰臀比例中的大學問
腰臀比=7:10 最美身材
研究表明，腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。
美國得克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國曆屆選美大賽的冠軍，發現不管體重如何變，但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細者更有魅力。
臀圍>腰圍 梨型身材
梨型身材的人肩和腰都比較窄細，脂肪主要沉積在臀部及大腿上。梨型肥胖是由於腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的。
由於脂肪很少堆積在腹部，患心髒病和糖尿病的比率就會下降。
臀圍<腰圍 蘋果型身材
蘋果型身材的人脂肪過多地集中在中間部位，腰腹渾圓突出，就像蘋果一樣。
這種身材會使腎髒、胰腺、肝髒等周圍積聚脂肪，從而增加心髒病、糖尿病、乳腺癌的發病危險。
臀圍≈腰圍 小辣椒型身材
小辣椒型身材（或纖細型）。小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。
他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心髒病和糖尿病的風險。
4種臀型透露健康秘密
臀圍較寬，可能更長壽
美國明尼蘇達州梅奧診所的研究發現，臀部較寬的人患心髒病、糖尿病等疾病的風險較低，更易長壽。
臀圍大，血脂好
一個人臀圍大，表明其下身肌肉發達，對人的健康有益。
《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項新研究發現，臀圍大的人血脂更好。這是因為臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。
臀部下垂，肌肉力量弱
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標誌，主要指後背和雙腳缺乏肌肉。
背部深層的肌肉（多裂肌）有助於脊柱保持穩定，當多裂肌力量虛弱時，就會影響後背脊柱形狀。而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動，從而讓臀部看起來下垂。
臀部變小，減少鍛煉
意大利研究人員通過肌電圖檢測技術發現，臀部是人體最強壯的肌肉群之一，肌肉是最具代謝活性的組織。
臀部變小，表明在運動中，消耗的不是脂肪而是肌肉。這對健康來說並非好事。
拒絕“毀”臀壞習慣
久坐
《美國生理學雜誌：細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究，長時間久坐會導致臀部變大，脂肪堆積增加50%。久坐會讓臀部肌肉變得鬆弛下垂，輪廓扁平。
特別是飯後馬上坐下，會加重臀部脂肪堆積。即使飲食健康和經常鍛煉的人，長時間伏案工作或久坐，也會嚴重影響健康。
吃糖
臀部脂肪很難減掉，嚴格控製糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛煉。
不喝水，不吃魚
脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的專家建議，每周應食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。
四個動作塑造健康臀部
後踢腿
手扶桌子或椅子（也可用膝蓋和前臂支撐身體），麵朝地板，雙腿分開站立，雙腳與髖部同寬，大腿與地麵垂直，再將右腿向上舉，盡可能抬高、向後伸展至最大角度，讓臀部肌肉靜力性收縮，保持5~10秒後放鬆，重複5~10次換另一條腿做。
扭腰臀
站直，收緊腰部和腹部，然後做扭胯動作，用腰帶動胯部繞“8”字形，盡量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。
這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循環。
揉搓臀部
為了讓臀部肌肉得到放鬆，恢複臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鍾左右，直到壓痛感減輕。
每隔5—10分鍾按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放鬆。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循環。可以用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心髒方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鍾即可。
最後專家提醒，不要輕易相信某些養生館的“臀療”，如果真的想保養臀部，還是要通過鍛煉，如臀部的肌肉練習、有氧運動等方式實現
