乍暖還寒的時候，女同胞們更要注意保養身體！千萬千萬不要那麽早就開始脫下厚衣服，黑龍江省中西醫結合學會養生保健專業委員會主任委員、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹豔教授強調：“冬季養生誤區多，女性尤須護陽氣！”
這些壞毛病一定要改
1天冷不可穿著太少
許多愛美的女性即使在冬天裏也喜歡穿薄薄的一層衣服。冬季以“藏精”為主，注意保暖、顧護腎陽才是冬季養生的王道。因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露在外界。一旦長期受寒不僅會引起骨關節病、周圍血管疾病，還會影響到女性的泌尿係統和生殖係統，誘發中醫所說的“宮寒”病，久而久之，若是腎陽虛衰，就會引發大病。
女性養生，首避寒涼飲食。寒則血凝，最易致婦科病。生冷食物刺激子宮，使子宮收縮，從而誘發或加重痛經，或致月經失調、經行不暢、量少，嚴重甚至閉經。久服寒涼飲食又易致宮寒不孕。
2天冷時不可刻意減肥
天氣寒冷時，人體內如不能儲存適量的脂肪以取暖，就會讓病邪趁虛而入。過度節食減肥，導致身體特別瘦弱，也是引起宮寒的重要原因。
須注意合理飲食，適量攝取高蛋白、高熱量的肉類、豆製品，不僅能增加體內儲存的熱能，起到護陽的作用，也可以適量攝取如燕窩、枸杞、黑芝麻、桂圓等滋腎養陰之佳品，涵養腎陰對女性的健康養生、美容駐顏也是大有裨益的。陰陽平和之美，美的更健康，美的更持久。
3避免熬夜早臥晚起
一些年輕的女性特別喜歡熬夜，經常每天十一二點鍾睡覺，這是一個影響健康的壞習慣。早早用熱水浴足，早早就寢實乃女性的重要養生之道。在晨間如能在天將明之時起床，對於人體腎陽的顧護也大有好處。
合理進補合理運動
根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，進補應順應自然，避其寒冷之氣，在膳食中應多吃溫性、熱性食物。可選擇食用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、大蒜、蘿卜等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉及帶魚、蝦等肉食；橘子、蘋果、橙子等新鮮水果。體質虛弱的女性，還可燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆漿，這些都能增強體質，抵禦寒冷。
合理運動，不可過激。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節。對於熱愛健身的女性尤應注意，健身之後切不可用冷水沐浴，應選用溫熱水沐浴，時時以保護陽氣、滋養陰液為健美的第一要務。
