1、餐後稍停再刷牙
餐後馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症發生率增高15%!因為牙齒表麵有一層琺琅質,剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳製品等酸性食物,牙齒上的琺琅質會變軟,這時刷牙會讓琺琅質漸漸變薄,時間一久,牙齒會酸痛、腫脹。
2、濃茶水賽過漱口水
漱口水可以清除口腔細菌、淨化口氣。但濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒,氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善牙釉質結構,大大加強牙齒的抗酸度!日本醫學專家還發現,茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改善口腔環境,強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。
3、定期清理牙結石
牙結石就是牙齒上黑黑黃黃的東西啦！會引發口臭、蛀牙、牙周炎...摳下一塊聞起來很臭，是因為它含有細菌和菌斑。牙結石輕微的話可以加小蘇打、鹽到牙膏裏刷，嚴重的話就得洗牙啦！
吃哪些是對於牙齒好？
1、香蕉：熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2、洋蔥：洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
3、大蒜：大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鍾後，疼痛會逐漸緩解。
4、奶酪——品質好的奶酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和脫落。適量食用奶酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質豐富，可以抑製口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表麵牙釉質的強度，修複損傷，從而使牙齒牢固、健康。
5、茶葉：茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。
7、芹菜：當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
