個人資料
滿江湖 (熱門博主)
  • 博客訪問:
正文

轉:重要時刻,大腦一片空白?並不是因為你緊張

(2015-12-15 23:45:04) 下一個

    經驗說:太緊張了,腦子一片空白!

    實驗說:對結果的擔心,占用了你的工作記憶。

“大家好,我叫不緊張。”本山大叔的橋段在真實生活中大概不會出現,不過,站在演講台上,麵對台下的無數雙眼睛,心跳加速、手心出汗,一心想不要緊張卻偏偏緊張得要死這種事卻並不少見。

從小到大,無論是重要考試、大型比賽,還是當眾演講,你都經曆過不少次。為了那個重要的時刻,你已經準備了無數個日夜,就差臨場一發揮,抱得獎杯歸。但是,詞說了一半下半句卻怎麽都想不起來,眼前的考題無比眼熟腦子卻就是不轉彎,球拍揮到空中打出的球就是不在道兒上……關鍵時刻,你一瞬間的“卡殼”壓倒了之前無數的努力,生活怎麽能這不給力呢!

這種時候,你可能以為是自己太緊張了,下次一定要放鬆。但其實,緊張情緒並不是BUG的真正原因。在芝加哥大學,Sian Beilock 進行了一係列實驗,他發現大腦“卡殼”的秘密,原來在於“工作記憶”(Working Memory)這片田。

人的記憶分為長時記憶和短時記憶,而工作記憶就是短時記憶的一部分。長時記憶就像是超大的計算機硬盤,永久存儲著你的記憶;而工作記憶,就像是內存,隻放那些你正在用或者馬上要用的東西。和計算機的工作原理類似,你需要的信息會先從長時記憶中提取出來,放到工作記憶中,然後再通過你的五官四肢執行出來。

日常生活中幾乎每件事都離不開工作記憶——三塊五減兩塊八等於多少?你在工作記憶裏計算;鞋帶開了要重新係?你的工作記憶立刻清空剛才的結果,改成“兩根鞋帶交叉打結”的指令。

Sian Beilock發現,一個人如果太擔心結果不好,這種擔心就會占用工作記憶,而且長據不走,結果你需要的信息就沒地方放了。就像是內存滿了,硬盤裏有再多也是白搭。

有時候擔心是源於你自己的不自信,也有時候擔心是源於刻板印象。比如女生們擔心數學物理考試會比男生們低,黑人兄弟怕自己比不過白種人,他們的工作記憶裏充滿了這些擔憂,該放的東西怎麽都擠不進來。而那些沒有被灌輸性別偏見的女士們,數學測驗成績就超出了平均水平。

要讓工作記憶空出來,方法其實很簡單,隨便找一個想開始就開始、想停止就停止的東西占著它就可以。哼個小曲兒,唱個小調兒,讓工作記憶裏充滿音符。你在考場不能唱歌?那就想一些其他的事情,隻要是你能控製的念頭就行。或者你也可以回憶一下考試重點或者動作要領,想一想你打算說的話,而不是不想說的話,反正一會兒用得到,不怕這些東西賴著不走。

總的一句話,重要時刻,工作記憶裏隻能存放兩種東西:你能控製的和你需要的。當命運再次降臨時,別再讓硬盤裏的絕技們空等,深呼吸,釋放它們吧!

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (1)
評論
依稀可見的夢 回複 悄悄話 謝謝分享!喜歡這句~深呼吸,釋放它們吧
登錄後才可評論.