習慣1：穿褲子要講究
不僅“準爸爸”需要注意，處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧!
習慣2：向桑拿、熱水浴說不
男 性睾丸製造精子的最佳溫度在 36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑製，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水 澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的 時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。
習慣3：禁止酗酒
西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。
習慣4：堅決要戒煙
在 大多數男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心髒病等疾病有著密切的聯係，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸係統的時候，也是精子生成的大敵。香煙中 的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。專家表示，如果煙齡過 長，每天的抽煙數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑製精子的活動力。
習慣5：監測體重
超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。另外科學家們分析：如果男性的體重指數控製在正常範圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。
習慣6：適時進行性生活
男 性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子，那麽，如何確定生育時的精子質量最高呢?當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少，造成單次進入女性 體內可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節欲是有益的，也是必須的。男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到 成熟期。同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節欲3個月左右，確保體內的精子 進行一次打的更新與循環。治愈性生活的頻率，每周1-3次被專家認為最理想的性愛頻率。
溫 馨提示：精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。 博主建議，如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行谘詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供 一些有用的幫助。
原料:元精芝2—4克、枸杞10—15粒
功效：組成方劑的元精芝喝枸杞子均為草藥，不會對身體造成任何副作用，起到的是標本兼治的功效。
服用方法：連續服用7天為一個周期，一個周期後，停服一個星期，每月兩個周期即可。堅持一個月，效果明顯改善。
做法:將兩種原料開水悶泡5分鍾左右，即可食用，每天隻放一次原料，反複衝泡直到水無色無味。
