2016 (147)
2017 (64)
2019 (57)
2020 (74)
2021 (66)
2022 (38)
眾所周知，日本的疾病預防在全球是首屈一指的，因此平均壽命很長。日本體檢也名揚海外，近年來不少大陸富豪慕名而來。很多國人嗅到了商機，想方設法穿針引線，安排有錢人來日體檢，逐漸成了一個方興未艾的產業，我有一名大學師妹在日本就從事這個。
麵向日本國民的體檢有兩種方式：加入社會保險的（保險金公司與個人各分擔一半），由公司所在縣（都府道）的全國健康保險協會向公司發體檢通知，全體員工按照指定的醫院，預約時間一次性全部檢查；，費用公司承擔；加入國民保險的，由個人所在的市役所在其生日前兩個月發通知，並附上指定醫院名錄（數量眾多），自由選擇其中幾所醫院（確切地說，是專科門診，因此需要去不同的幾家），除了某些項目是按年齡段安排的特殊檢查，個人需承擔500-600日元之外，比如乳房鉬靶、痰、大腸、子宮頸部、胃鏡等，其餘的均免費。
這兩種檢查，厚生保險檢查範圍要更全麵一些，包括視力檢查等。但國民保險也基本攘括了重要指標的體檢。也就是說，隻要是日本國民，包括在日外國人，隻要加入這兩項保險的任何一項，都可以享受近似免費的體檢。
說實話，每次體檢都有點忐忑不安。隨著生活壓力的增大，工作強度的增強，疾病急速年輕化。看多了各種報道，身邊的各種事例，也擔心自己有啥毛病。正因為如此，每年的體檢也不敢怠慢，都是在收到通知後早早預約體檢時間。
十幾年下來，倒也沒發現啥疾患，隻是稍微有點貧血傾向，但不屬於病態，無需吃藥治療。平素我也比較注重多吃具有補血功能的食品，沒有朝著壞方向發展。還有就是偏瘦，BMI值一直在標準線之下，從沒達到19（標準值為22），卻一直精力充沛，並沒有受啥影響。
上個月又開始了今年的各項體檢，最後一項是乳房檢查，超聲波、鉬靶、血液檢查等，無一遺漏。因結果要一周之後出，醫生又建議我過取結果時（也就是本月六號）再做個腹部超聲波檢查，需要空腹。當時聽到醫生的意見，很是不安，是不是醫生發現了沒有？
六號早早地來到醫院，交了醫療卡才知道，提早了半個小時！不過醫院很通達，說既然早來了，就早點做吧。
很快輪到了我，醫生非常認真地用探頭再腹部一次次來回滑動，眼睛緊緊盯著屏幕，我心裏直發毛：千萬不要有問題！
超聲波做完了，在候診室等了約二十分鍾，或許是因為不安，都忘了吃塊醫院備好的零食填下肚子。
聽到叫我的名字了，懷著忐忑的心情進了診室。那位有著一頭棕色卷發的酷酷的醫生一邊翻著病曆檔案，一邊盯著電腦屏幕的拍片，又看看我，說：“所有結果出來了，非常棒，給你打一百分！”
天哪，我沒聽錯吧，竟然滿分？！不敢相信，我盯著醫生，問了一句：“一百分？真的一百分？”
“是的，一百分！祝賀你！“ 醫生滿臉微笑。
哇！太令人興奮了！就我這麽瘦的身體（今年BMI又跌了，隻有17），各項指標竟然都妥妥的優秀！沒出結果之前的不安，這一刻，全部煙消雲散！
回到家，立馬跟家裏人聯係，哥哥姐姐都很高興，在微信上連豎大拇指。我因為消瘦的體型，家人一直都替我擔心，看到這個結果，他們也鬆了一口氣。二哥開玩笑說能否安排他也來日本體檢。他可曾經是大醫院的一把手啊。他說國內的體檢與日本比，有很大差距，真的想來日本做一次全麵的、徹底的檢查。
體檢結束了，生活還在繼續，為了明天的健康，還是不能有片刻鬆懈。
正好有朋友發了一個有關長壽方法的帖子給我，貼出來，看看自己符合幾項。（2018年10月版）
世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法，簡單易學，可以幫助各個年齡段的朋友們降低血壓、保護心髒、預防糖尿病和老年癡呆症。
1唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心髒功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。
2跑步
據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鍾就能達到健康效果。
3不要久坐
發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
4吃薑黃
有研究結果顯示，薑黃是一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5減少攝取卡路裏
瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路裏不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率也會明顯下降。
6吃綠葉菜
國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
7擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心髒。
8吃花椰菜
美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。
9睡眠質量
美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。
10開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心髒病和中風的風險比普通人要高29%。
11少吃糖
發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心髒病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15少看電視
澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆症。
17吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
18吃堅果
澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心髒病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19護理牙齒
瑞典科學家的研究，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。
我從小就不愛三高（高熱量、高蛋白、高脂肪）食品和甜食，平時吃得比較清淡，身體內毒素相對較少是肯定的。發幾個最近做的菜，隨便拍的，請大家湊乎著看。
榨菜肉末蒸豆腐（這盤做的時候忘了擱肉末。後來重做重拍過的，不知怎麽找不到了）
麻婆豆腐（嫩豆腐做的，沒有形狀了）
木耳肉末燒豆腐
毛豆炒雞肉丁
素燒冬瓜
土豆豆豉蒸軟骨
每晚基本喝粥，這是我最喜歡的蓮子紅棗粥，補血養顏
還有就是吃魚，每周要吃好幾次（照片忘拍了），吃魚有利健康。
每個人都有其喜好以及養生方法，不管是什麽，殊途同歸，目的都是一個：健康快樂長壽！
祝大家都擁有好身體！
墨墨中秋快樂哦！！！
薑黃怎麽吃啊。
昨晚小樹的留言我以為已經答複了，剛才注意到漏了，抱歉哈。
膽固醇高是不是要少吃肉？
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100分！那麽就是滿分。五音不全和歪瓜裂棗們聚集的文學城裏終於出來了個完人——墨脈 o((⊙﹏⊙))o.