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科學對待成長一代快樂棟梁

(2015-03-17 04:44:17) 下一個

Contents

1.0 青少年成長的生物學基礎（brain theory）

2.0 睡眠之重要

3.0 學習的巨大potential (ref4)

4.0 聰明的孩子淘氣，調皮搗蛋的孩子有出息

二月以來，矽穀碼農聚在不同的微信群中，日思夜議，希望揭開成長的謎題。UBC青少年成長群收獲如下：[UBC（United for a Better Community 社區共進會）]

1.0 青少年成長的生物學基礎（brain theory）

我們必須科學對待青少年成長。首要理解 teen brain is still developing (under construction),

“the teenager’s brain is different than the adult brain. Recent researchby scientists at NIMH using magnetic resonance imaging (MRI) has found that the teen brain is not a finished product, but is a work in progress. “, “the greatest changes to the parts of the brai

n that are responsible for functions such as self-control, judgment, emotions, and organization occur between puberty and adult-hood”. (ref1)

“ 大腦的結構和功能，從前向後的順序是：
額葉（frontal lobe)占腦部總量的40%:判斷、洞察力、抽象思維、衝動控製、計劃（這部分控製著自我意識和對危險和冒險的判斷能力，從而選擇自己的行為，是大腦的總指揮；其它動物的比例遠小於40%，最接近的猿隻有17%。）；
顳葉（temporal lobe):情緒、性意識、語言；
頂葉（parietal lobe):活動、感覺；
枕葉（occipital):視覺;
小腦（cerebellum):協調能力；
腦幹（brain stem自動控製係統): 呼吸、心率、血壓、排尿和排便” (ref2)

“大腦的的成熟順序是從後向前的, 這是腦神經被髓鞘包裹的過程，神經隻有被髓鞘包裹好後它的信號才能最大限度和最快地傳導到目的地。青少年時期，與其它的腦葉相比，額葉是最不成熟的、信號傳導性能最差的，需要最長的時間發育。隻有80%的額葉發育成熟，另外20%的神經纖維非常細小沒有被髓鞘包裹。這是青少年情緒化、易怒、衝動、狂躁；注意力不集中、做事不能有頭有尾、不能和成人交流；易受毒品、酒的誘惑以及喜歡冒險的本質原因。” (ref2)

“ 大腦的顯微結構和功能

1. 神經細胞的主要結構和特性：
細胞體（cell body): 細胞核所在地，細胞內的工廠；
軸突（axon): 隻有很長的一條，是把信號傳給下一個神經細胞的紐帶；
樹突（dendrites): 有較短的多條，是接收其他神經細胞信號的接收器；
神經原的神經線連接（synapse): 一個神經細胞的軸突於另一個神經細胞的樹突接觸並傳導信號的地方；
神經傳遞介質（neurotransmitters): 把信號從一個神經細胞的軸突傳遞到另一個神經細胞的樹突的傳導介質；
受體（receptors): 通過特異性地接受神經傳遞介質而把電信號啟動並傳到細胞體的細胞膜蛋白；
髓鞘（myelin): 軸突外的保護層，富含脂肪，可以提高神經信號傳導速度3000倍；

2. 神經細胞的神經線連接在出生時隻是在腦幹部位完全成熟以能夠完成基本的生存需要：呼吸、心跳、腸胃的蠕動和膀胱的功能，其它的神經細胞的神經線連接都還沒有完全形成，但出生後立即以極快的速度遞增（每秒二百萬），從而嬰兒很快就能識別顏色、抓握、認識人的麵孔和對父母產生依賴性。神經連線和樹突的數量在兒童時期達到最高峰。青少年期，這種“過度生長”的神經連線是他們能快速學習新鮮事物的奠基石，但也會造成一定的困惑。到了青少年的晚期，他們會自動消除一些無用的神經連線，同時加強有用的神經細胞之間的連接，就像修剪果樹一樣。

3. 神經連線有正反兩種類型：一種是發射信號；一種是抑製信號。它們分別來自於神經細胞和抑製細胞。神經傳遞介質和受體像一把鑰匙開一把鎖一樣，一旦鎖被打開，信號就從一個神經細胞傳到了下一個神經細胞，如此這般傳遞下去。抑製信號的傳遞也同樣重要。在青少年的成長過程中，這兩種神經連線的數量和種類都會發生變化。兒童和青少年的大腦有同樣的發射信號的傳導速度，但在8至20歲之間，抑製信號的傳導速度明顯降低。也就是說，青少年要花更多的時間搞清楚什麽時候不能做某一件事。

4. 髓鞘在出生嬰兒的大腦中極少，因此神經信號傳導速度很低。隨著小腦、枕葉、等的髓鞘的的生長發育，嬰兒很快能用眼、耳、嘴、皮膚和鼻感覺，並在一年內完成行為神經的發育而開始行走，兩年內完成大部分大腦的髓鞘發育。但語言和細微行動的協調還需幾年的時間。額葉是需要最長時間完成髓鞘發育的腦組織，要到20 多歲。

5. 大腦的學習過程主要依靠發射信號的神經細胞，重複的信號會提高這種神經連線的數量和神經細胞間的連接信號強度。兒童和青少年時期的發射信號的神經連線數量遠高於抑製信號的神經連線數。因此他們的接受能力特別強。到了成年，這兩者的比例趨於平衡。由於青少年相對於成人缺乏抑製信號神經連線，他們判斷“停止行為”的能力就大打折扣：飲酒過量、在有緊急情況時不能決斷等。科學家指出，洞察力是需要時間來培養的。
6. 青少年可能看著像成人，也許在很多方麵思考得也像成人，並且他們的學習能力是驚人的，但是了解青少年力所不及的事，他們在感知、情緒和行為的有限性，也同樣極為重要。” (ref3)

我們可以歸納總結如下：

1. 孩子的brain 在發展一直到20多歲。
2. 有些部分先發展，有些部分發展晚。抑製部分發展最晚。
3. 孩子的brain 發展有自己的規律。父母應該給孩子空間，自由，各種stimulus ，安全感，幸福感，自信心給發射信號的神經細胞發展好的條件。提高這種神經連線的數量和神經細胞間的連接信號強度。

4.鼓勵探索，不懼怕失敗，獨立精神，不要讓抑製信號過早發生。有一個案例，外婆帶孩子，限製及嚴格，孩子大了後成為自閉症。

5. 知道 teen,看起來像大人，實際上brain 還欠缺控製部分，易怒，容易忘，不能夠同時handle 幾個任務。不是你的孩子有問題。brain 發展階段決定的。
因此，要有耐心，要理解，要知道你的teen brain 發育沒有完全.

20歲前，孩子的brain都在發展，是不完整的人，需要照顧到brain發展規律。 teen以後，看起來比我們高壯，實際上，brain沒有發育好。
因此，需要有充分的空間時間使brain 發展，營養陽光各種外界的刺激不可或缺，晚上保證充足的睡眠。這時候，學習上可以盡力挑戰。孩子的學習潛力無限。（ref4）

如果我們要做一個合格的父母，務必要讀些孩子brain 發展的書。知其然，知其所以然。

2.0 睡眠之重要

這部分最容易被忽視，看到討論我家孩子三點還在補課，。。

” 充足的睡眠會加強青少年學習和記憶。睡眠狀態的大腦在對神經連線進行必要的修整：去除有幹擾性的神經連線；增加新知識的神經連線的受體數量和增容空間。其結果是給大腦保存能量，使它能從一天紛繁的信息中把重要的存入記憶空間，把沒用的清掉。大腦的儲存空間是有限的，不可能無限度地增加神經連線，否則當神經連線爆滿後，就不可能再學習了。因此，越是學習就越是需要睡眠。” (ref5)

“睡眠不足是很危險的。它不僅僅是影響學習效率、導致身體和大腦疲憊的根源，還是產生青少年的不良行為、憂鬱症、肥胖、青春痘、高血壓和心髒病等的重要因素” (ref5)

“睡房裏的電子產品、過量的咖啡因是青少年睡眠不足的主要原因。家長還要記住不要在睡覺前與孩子發生爭吵。” (ref5)

一定保證充足睡眠。犧牲睡眠的補課，擠占睡眠學習，是短視的。犧牲孩子的brain 發展，屬於自殺行為。需要切切改變。

孩子學習的潛力是無限的，但一定要方法對頭。吃好睡好玩好，再學習。brain 發展的好，事半功倍。否則，天天夜裏12點睡覺，傷害brain, 慢性自殺。

建議：小學生每天 9點/10點五比睡覺。Teen 10/11點睡覺。如果累了，周末補覺。白天也應該大腦的休息 “在綠樹成蔭的公園漫步、靜靜地在陽台發呆、聽聽古典音樂、打個盹兒等都會顯著地提高大腦的學習效率和記憶力。” (ref5)

不要在睡覺前與孩子發生爭吵。睡房裏不要有電子產品，不要過量的咖啡因。（ref5）

3.0 學習的巨大potential (ref4)

“ 嬰兒在出生後發射信號神經連線數量以每秒兩百萬的數量增加，到10-12歲左右是最高峰。兒童和青少年早期是大腦可塑性最強時期，幾乎沒有他們不能學習的東西。”

“ 大腦是通過聽、看、嚐、摸、聞來獲取信息的。每時每刻都在不停地接收各種信息。暫存的信息會被與長期儲存的信息相比較，然後新的信息會被新的神經連線所接納並儲存起來，舊的信息會通過已有的神經連線使受體數再次增加，從而加強記憶。 “

“ 青少年的中晚期是大腦進行神經連線修整的最活躍時期，也就是把沒有用到的神經連線去除，減小幹擾，同時增加有用神經連線的體積和受體數量，從而大大提高其效率。這是一個非常重要的用進廢退的時期。通過學習，神經連線的信號強度在青少年時期比成人期要高出一倍，他們的記憶能力強而且持續時間長。這個時期的智商的可塑性很高。在13-17歲的青少年中，有三分之一的人的智商不變，三分之一下降，三分之一的人的智商有顯著的提高。青少年是學習的黃金時期。”

4.0 聰明的孩子淘氣，調皮搗蛋的孩子有出息

“ 給孩子無傷大雅的探索空間，避免因小事而引發的反叛，導致更大的傷害和煩惱。 --最終的目的是幫助他們通過在沒有長遠的負麵影響的條件下進行本能的嚐試，讓他們充分認識自己的優缺點。” (ref2)

“ 不要武斷地批評青少年的行為：馬虎、無條理、忘事、缺乏同情心、容易發怒、容易分散注意力、不聽家長的話、容易感到無聊都是他們這個階段的正常行為。” (ref2)

一些男孩自控能力差，其實是他們大腦前頁發育較慢而已。不是孩子有問題。非常正常。
俗話說聰明的孩子淘氣，調皮搗蛋的孩子有出息。是合乎理論brain根據的。
因為先發展淘氣部分，很晚控製部分才發育。
所以，如果父母，一心要孩子在發展淘氣的階段，不淘氣聽話。你就抑製了發展階段。所以brain development 被限製了。鼓勵你的孩子淘氣，自我探索。

管的太嚴，嚴重的小孩可能導致自閉症。相信這是極端的例子。但是父母對孩子，特別是小孩子，如果規矩太多，未見得是好事情。（ref6, ref7）
自由獨立探索發展，可能更好。teen之後，告訴他們前途所需，應該學業上好好努力，還是必須的。

5.0 孩子學習動力

Teen之後，告訴他們前途所需，應該學業上好好努力，還是必須的。

“Most parents misunderstand motivation. They know (or think they know) what motivates them and believe, in a one-size-fits-all fashion, that it will work for their teenagers, and are puzzled when it does not.

They have a strong but unfounded faith in the power of incentives and/or punishments to motivate their adolescents. They place much emphasis on logical thinking, believing that an appeal to common sense and reason will help their children “see the light.”And they believe it is essential to be positive and encouraging.” (ref8)

我們習慣的一些方法需要仔細檢查，很可能是錯誤的，我們需要`“

Dial back on your enthusiasm, lest you actually de-motivate your teenager.
If rewards or punishments aren’t working, don’t keep expecting that suddenly they one day will.
Instead of trying to change what your teenager thinks, try to start some behavior in thedirection of the desired goal.” (ref8)

所謂 “Motivation = Change-OrientedMovement“(ref8) . 因此我們需要研究怎麽 ”change”:

“ Change is a fluid, ongoing process rather than an on/off proposition. Change is more likely to be seen when kids:

?Are able, willing, and ready to change

?Connect the change with something of value to them

?Are in a relationship with someone who issafe, accepting, and empowering” (ref8)

要想成功督促孩子成長（“To have a motivating relationship with your teenager“），

我們應該： “

Are a cooperative partner rather than an authoritative adversary
Evoke your child’s own motivation rather than prod them with yours
Have the change be directed by your child rather than you MOTIVATING“（ref8）

“The fundamental skill of motivation is empathy. Make sure your empathy is of the cognitive, not

empathic, variety.

Paradoxically, it is the acceptance of your teenager where they are that frees them to change.” (ref8)

目標設定：“Goals are critical to the motivation and change process.

?Be focused on process

?Be precise

?Be focused on the near future

?Be the start of something

?Use language that presumes that the desired change will occur.“（ref8）

不斷的使孩子為目標努力，“The pursuit and exploration of the discrepancy between your teenager’s stated goal and actual performance should be your conversational focus.

Ask questions—good questions—of your teenager rather than make declarative statements about him or the situation.“(ref8)

我們不可以做？“

Not attempt to advise, persuade, convince, or argue with her.
Not to be the source of all wisdom regarding academic success.
Abandon efforts aimed at enticing or encouraging different school-related behaviors by offering rewards or threatening punishments.” (ref8)

我們應該做：“

Help be clear about her goals.
Listen empathically to her concerns, withholding judgment.
Pursue the discrepancies you hear and see between her stated goals and her performance. “ (ref8)

我們這樣做可以瓦解孩子的抵抗心理，

make all resistance vanish.
transform your relationship with your teenager.

記住，Resistance is a function of your relationship with your child, not her personal characteristic. Your stance toward your teenager and the subject matter at hand can eliminate resistance.

我們要： Refuse to argue. Offer no advice. Make no attempts at persuasion.

（ref8）

Students are more academically motivated when 1 of 4 conditions is present:
- when the task has interest to them
- when they see a direct link between their actions and an outcome
- when completing the task brings social rewards
- when they feel competent enough to complete the task at hand.

除了以上動機理論的建議，家長重點還是要幫孩子找到他最感興趣的活動。孩子成長需要滿足的基本心理需要：competence & connection。孩子需要在有意義的活動中來滿足對“成就感”和“人際交往”的需要。

還有好幾個方麵需要討論，容後再敘。

Acknowledgments

感謝謝剛博士，感謝June，感謝Ivy Shen, 感謝UBC青少年成長群所有參與的父母們。（United for a Better Community 社區共進會）