冬日養生：防寒保暖調節飲食

 

　　本周初迎來冬至，這個時節各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。在養生學上，冬至也是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為隻有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心髒和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控製病情的發展，防患於未然。

　　在日常起居方麵敬請大家注意以下幾點：

　　1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢；

　　2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累；

　　3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱；

　　4.進行適當的禦寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇；

　　5.嚴冬時節還要注意老人的低體溫，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。