跑步減肥的步驟（轉自天涯）

1，慢跑10分鍾，目的是熱身和排水分

2，做器械，即力量聯係30分鍾，無氧運動消耗體內的糖分和鹽分

3，最後慢跑3-045分鍾，這時候才消耗到身體內的脂肪，跑步不用快，維持跑的狀態就好。每周3-4次，體重嘩嘩的往下掉。


4，跑步過程中一定要喝熱水，如果喝涼水就白跑了。