夜間沒睡足，白日打盹補

我曾寫過“一天睡幾小時最好？”其實睡覺如吃飯，因人而異，眾口難調，眾覺難睡。
今天主題是，不要過分強調夜晚要睡很多，很長的覺，否則就沒睡好。某日有位美
眉對我說，昨晚，什麽聲音搞得我心煩，隻睡了9小時。這是心理的失敗，9小時還
嫌不夠？還有一種人一旦驚醒，便碾轉反側，不能再度入睡。更不好的是戀床不起，
又實在不能入睡。這難道不是浪費時間，等不等於慢性自殺？我的主要經驗是晚上
睡少點沒關係，隻要醒了翻床就起身，決不戀熱被窩。沒睡夠怕個啥，白天打個盹
就行。如果您工作忙睡不夠，注意白天在您坐位上打個盹(15分鍾即可)，切忌硬撐。
試一下，小小休息讓你賺回更多時間，因為後麵的時間內提高了效率。注意選擇比
較合適的椅子，最好用柔軟有彈性的ERGONOMIC椅子(頭部位置固定且放鬆)。

良好的生活習慣，適當的鍛煉可增強睡眠質量，減少實際睡覺的時間。這個千值萬
值，延長了有效生命）。白天在座椅上打盹15分鍾的辦法好(注意與常講的正兒八經
上床午睡1小時不一樣)，是我最新發明，千萬不要告訴別人，否則我要收專利費喲！

問題是每晚要睡多久才算睡夠？這也因人而異，每天睡眠在5-7小時之間，平均6小
時（我剛好是）。而且我是偏少型，經常隻睡5小時。有時覺得尚需補充一點睡眠，
這就是上文說的白日做夢15分鍾。小盹也是見好就收，多了也是浪費。而且睡在興
頭上被工頭發覺也不好嘛！

查對一下，大於7，太多，小於5，太少。既然說過因人而異，需長要短您自己決定。

假如你的時間充足，也不要睡過頭。睡得過度，也會造成頭昏腦漲，別說學習和工
作，連娛樂的效果都要打點折扣。

把重要工作完成(比如博克寫罷)，又累又滿足，還愁不倒頭便睡？還有一招也可幫
助提高睡眠效率，那就是任憑風浪起，穩坐釣魚船。也就是說，要減壓。憑著訓練
出的良好心理素質，可獲得很好質量的睡眠，睡時也可縮短。而且您非常地愉快！
最後再加一點，睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度
地減少地球磁場的幹擾。