正文
減肥已三個月，感謝各位關懷，鼓勵及指教。 前一陣搬家，忙的昏頭轉向。今兒擠出個空， 匯報一下。
我現在基本堅持，每天1200卡路裏，適當鍛煉。三個月來，我學會如何算卡路裏，基本放棄快餐店。 剛開始時， 把每天的食物都記錄， 稱重。 過了兩三周，養成的好的飲食習慣，就省事多了。度假期間放開了肚子吃， 但已不再曓飲暴食。現在早餐一定要吃飽， 一般燕麥煮蛋， 或者全麥麵包夾crean cheese, 或者花生醬， 果醬。中午豐富， 有飯有菜有肉。晚飯大量蔬菜水果。
晚飯我采用四分盤。就是， 四分之一是肉，四分之一米飯或麵食， 四分之一蔬菜， 四分之一水果。 如果還不盡意， 就再加水果， 蔬菜。
我喜歡的食物都吃， 不禁食。 高能量的少吃， 低能量的多吃。絕不挨餓。
鍛煉我做的比較差。以前的腿傷複發，激烈的運動幾乎不敢碰。偶爾去爬山，趕上美東近日酷暑， 也借口停下了。但是我有意識的多走路，也計劃遊泳。
三個月，我曾一度減了10磅， 度假時又反彈了一點。
今天早上吃了兩口飯， 才想起過稱。下麵是現在體重。 原諒我匆匆忙忙， 也沒來的及做pedicure， 隻能PS 了。
現在的飲食，我可以輕鬆堅持下來。最初的計劃，每周減半磅到一磅， 幾乎達到。下一個十磅，估計是硬仗， 也希望大家多提建議。
我以前鍛煉不當， 雙膝十字韌帶拉傷。骨科醫生建議手術治療， 我一直拖著。 現在連上下樓都困難，翹個二郎腿都疼。pilates 也做過，在教練指導下， 不知怎麽胳膊肘疼，也放棄了。我喜歡跳舞， 但zumba 也因腿傷放棄。前思後想， 也隻能遊泳了。
我要做的事還很多， 要是安排的過來， 我想試試機械鍛煉， 改造我的蝴蝶臂。
好了， 再講一個昨天坐火車的豔遇。
下班，我一上火車就低頭玩手機。因為我最後一站下車， 也沒關心左鄰右舍。車上人越來越少，我在WXC裏玩的不亦樂乎。忽然覺得光線被人擋了，抬頭一看，一個白帥哥跪在我的前排座位，向我問話。 正趕上火車靠站，車上喇叭報站， 帥哥的聲音被淹沒了。
我以為帥哥在問路，比劃說， 聽不清楚。 帥哥又講了一遍， 這回我聽見了。他說，你很漂亮，能不能給我你的電話。'You are beautiful, can I have your number? '
我笑了笑， 說， 'Thanks， no， thank you。’帥哥也笑了笑， 轉身走到前幾排坐下了。 我心中暗喜， 這把年齡， 當他媽都可以了， 還有帥哥來搭訕， 我真有桃花運啊。趕快在手機上向城裏人報喜。
火車到終點，沒想到帥哥還在。 他向我走過來， 我心裏小鹿砰砰亂跳。 他遞給我一張名片， 說， ‘如果你變主意， 這是我的電話’。我麵不改色的說， ‘謝謝’。 不介意的接過名片，丟到了包包裏。
回家第一件事， 我得意洋洋， 添油加醋的向老公渲染了我的豔遇。老公說，‘你很漂亮啊， 當然會有人追。’他也甜死人不償命。 我意猶未盡的從包包裏找到了帥哥的名片， 給老公看。
老公端詳了一下名片， 嘴角微微上揚。他遞給我了名片，' 人家是愛上了你脖子上的項鏈了吧？' 我這才第一次看名片， 上麵印著， '某某某， 貴重金屬賣家。 利用現在金價高漲， 把你的金子換成現金。' 我無地自容。
老公擠了擠眼，說， '我要跑步去了，現在我的競爭對手太多了'. 要不是我腿疼，我真想一腳踹過去。
現在你每天吃1200卡，那麽你基本上每十天應該掉一磅。這十七八磅需要差不多半年的時間。
鍛煉能燒掉的熱量其實是不多的，如果你一個星期去兩次gym,每次燒掉500卡， 一個月也就是幫你多減掉一磅，雖然每個人都需要鍛煉，是因為讓你強壯些，對減肥的作用其實是不太大的。
三個月的時間，你都能堅持了，這個飲食習慣基本上算好了（我就一直看好你，從你的貼中覺得你是個有堅持的人)，我建議你不用太想著減肥的事了，堅持這良好的的飲食習慣，體重會在不知不覺中達到你的理想。
這健康的飲食習慣不光是為了你，你也為了你的小孩做了一件對他們終身都有意義的事。
祝好 :)