在生活中，有的人會出現越睡越累的情況，那麽大家對於這種情況，有什麽了解呢?越睡越累的原因是什麽呢?相信大家很想了解一下，下麵就讓我們來好好看一下關於這些方麵的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
越睡越累的原因
睡前飽餐
很多的人在睡覺之前會出現進食過多的情況，這種情況會很容易刺激大腦的，就會造成大腦的不斷的興奮，就不會有一個好的睡眠了。
枕著手睡
有很多的人睡覺會有一些不好的習慣的問題的，例如枕著手睡覺的，這樣就會很容易讓血液出現不循環的情況的。
枕頭過高
枕頭的高低也是會影響睡眠的情況的，最適宜的高度是8-12厘米為宜，如果枕頭很低的話，是會很容易導致落枕的，枕頭過高的話，會很容易出現呼吸道的問題。
蒙頭睡覺
由於天氣漸冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙麵易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進不好的空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
怎樣健康睡眠
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症。由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。
另外，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑
鬱症。《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一髒腑取決於膽”人體五髒六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。
23點至淩晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在無形中為青色，子時不睡麵色易返青、醜時未睡麵色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡麵色就易青灰。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。
另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五髒六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表麵會形成陽氣保護層。
如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往複淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，麵色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人衝完澡迅
速睡覺。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐 過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
總結：以上就是關於越睡越累的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家出現這種情況的時候，最好是要該掉自己的一些不良的生活的習慣的問題，這是很重要的，希望大家能夠明白。
