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已有 400 次閱讀 2017-10-13 22:33 |個人分類:博視坊間|係統分類:觀點評述|文章來源:轉載 推薦到群組
正常人每天都會走路，你知道嗎？
正常人每天都會走路，你知道嗎？隻要每天堅持走路也能預防癌症。
走路也能預防癌症？
研究顯示，每天隻要步行1.6公裏左右，患癌死亡風險就能降50%。因此為了預防癌症，我們要多多活動起來。那麽走路對預防哪些癌症的效果比較好呢？
走路對預防這些癌症效果顯著
1、預防乳腺癌
法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。
2、降低患腸癌風險
美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。
3、防患胰腺癌
一項研究指出，每天飯後散步30分鍾，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。
4、抵抗前列腺癌
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周隻需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。
簡單的走路為何有這麽多好處呢？長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方麵原因：消耗熱量，利於控製體重；促進下肢靜脈回流，保護心髒；鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通淤滯脈絡；增強心肺功能，改善血液循環；使疲憊的大腦放鬆，恢複精力。
按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。最關鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。
為什麽運動防癌？
根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。
運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症；三是調節免疫係統，健康的免疫係統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鍾。
什麽運動防癌效果最好？
美國癌症專家傑羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和遊泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，盡管癌症治療方法日新月異，經治療後患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝於治療。
另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鍾，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，隻要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。
所以要想遠離癌症的話，就趕快動起來吧！
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貴在堅持！
