萬湖秋楓

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對話梅奧腫瘤專家 - 癌症乃心靈之疾

(2015-01-19 20:28:06) 下一個

117日,星期六,本地跑步協會舉行了年度的晚宴。受邀的演講人是本協會資深會員, Mayo Clinic的癌症專家愛德華·克利根(Edward T. Creagan, MD)。我們都叫他埃德大夫(Dr. Ed.

他出版的新書“如何不當我的病人”(How Not To Be My Patient 2014年在世界各地發行,並參加了去年8月份的北京書展(Beijing Book Fair)。

他這次講演的主題是如何應對日常工作和生活中的壓力(stress),如果處理不當,壓力會導致各種疾病,包括癌症。他認為幾乎所有人都把癌症看做是身體之疾,沒有把身體健康同生活質量聯係在一起。癌症起自於你的內心。至於你是不是基因攜帶者,倒不是最終的因素。

Dr. Ed把高質量的生活比方為一個盛滿大小不等的石子和細沙(pebbles and sand)的瓶子。最大塊兒的石子代表的是生活中最重要最基本的東西,如工作,學業,家庭,健康;中小號的石子代表比較次要的事情;細沙則代表無足輕重的瑣事。要把這個瓶子裝滿,你首先應該把最大的石子裝進去,然後再裝進中小號的石子;最後才裝入細沙,能裝多少是多少。而現實生活中很多人的做法是:忽視最重要的大石子,將無足輕重的細沙和小石子先填充進去,最後才發現沒有餘地再裝下所有的大石子了:  被忽略,剩在外麵的往往就是你的健康。這時,你的疾病便開始了,即使你還沒有感覺到身體不適。

(圖片來自網絡)

至於如何才能減輕精神壓力,提高生活質量,
Dr. Ed講了三點。

1.權衡輕重(Trade-offs)並非所有事情占有同等地位 (有的人非要把新聞裏的核裁軍問題,電視轉播公牛比賽看得比什麽都重要)。畢竟人的精力有限,連續無睡眠17個小時後,認知能力會下降到與血液酒精含量0.08%的人一樣水平。

2. 做事要有限度(Boundaries

人的精力集中最長隻能保持90分鍾,然後必須放鬆片刻;不要分心,或同時一心多用。當天做不完的工作要及時放手,來日再完成。很多人夜裏失眠是因為腦子裏還裝著白天沒有及時合上的“文件夾”。

3. 作息要規律化(Routine

他強調運動(physical activities)對癌症預防的作用。認為每天要有3060分鍾的運動鍛煉。

早已進入古稀之年的埃德大夫,是一位執著的馬拉鬆運動員,他的跑步生涯迄今為止包括14個全程馬拉鬆。

有興趣的讀者可以從Amazon買到 《如何不當我的病人》這部書。

http://www.amazon.com/How-Not-Patient-Physicians-Surviving-ebook/dp/B00JY25P6O/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1421726876&sr=1-1&keywords=how+not+to+be+my+patient

 

 

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閱讀 ()評論 (17)
評論
plum59 回複 悄悄話 回複 '閑閑客' 的評論 : 閑妹說對一半,人能換膝蓋,就像Tesla能換輪胎。人要能換大腦跟心髒就跟機器沒兩樣了:)) Beagle過幾個月再說了。
閑閑客 回複 悄悄話 回複 'plum59' 的評論 : 李子兄正能量!同意人通過鍛煉身體可以變得越來越強壯。我還看到人和Tesla一樣也在折舊,換油保養大修延長使用期,開個玩笑:))。
同感運動後很快樂,會上癮,看來你的癮不小呢:))
你找到Beagle了沒?我現在就去走檸檬。每次來你家,都提醒我堅持運動,再讚正能量!
plum59 回複 悄悄話 回複 '尼斯' 的評論 : 歡迎老鄉到訪,身體好些了吧。跑步不能急,要慢慢來。
尼斯 回複 悄悄話 跑步對我最難,好久不見,過來問候老鄉,順祝愉快!
plum59 回複 悄悄話 回複 '愛吃肉的胖子' 的評論 : 胖子可是稀客啊。你吃好多肉然後跑馬拉鬆吧?:)
愛吃肉的胖子 回複 悄悄話 說的太對太對了,做事要分輕重有長遠打算,很慶幸自己有健康的飲食和鍛煉習慣,哈哈哈。
plum59 回複 悄悄話 回複 '人生是一場夢' 的評論 : 我想做父母的對子女不應有不切實際的期望,鼓勵子女全麵發展,太push某一方麵會適得其反。歡迎夢妹妹到訪。
人生是一場夢 回複 悄悄話 年輕的時候哪懂得這些呢?人到中年,各種病痛找上門的時候才開始注意了.謝謝李子哥分享
plum59 回複 悄悄話 回複 '藍湄' 的評論 : 我覺得Dr. Creagan說的disease of the soul不是指罪惡,而是指一種psychological disorder。 當人們內心抓住一件事物,長久無法釋懷。比如為了滿足一項心理需求,可以不惜一切代價。
plum59 回複 悄悄話 回複 '閑閑客' 的評論 : 閑妹說得不錯。人是要保養,但跟機器又不太一樣。人通過鍛煉身體可以變得越來越強壯,Tesla也能行?:))
plum59 回複 悄悄話 回複 'gagaga' 的評論 : 人生有限呀。歡迎來訪。
plum59 回複 悄悄話 回複 '土豆發芽' 的評論 : 跑步會死人的!就跟吃喝一樣危險:))
chrisevans 回複 悄悄話 回複 '藍湄' 的評論 : 有數據證明經常懺悔能減少癌症發病率嗎?
藍湄 回複 悄悄話 同意作者的觀點。有人說得了癌症是因為做了壞事遭到了上帝的懲罰,這有一定的道理,比如墮胎,就是不可饒恕的錯誤;再有,就是由於個體性格的因素,有人性格隱忍,什麽事都憋在心裏,處處考慮他人,結果自己卻憋出了病,等等。所以,人非聖賢,孰能無過?但一定要意識到自己錯了並真心懺悔;其次,對於無原則,使自己不舒服的事一定要說“不”。
閑閑客 回複 悄悄話 哈哈,我的理解是不管做什麽,能讓身體血液循環保持暢通無阻,血液新鮮,生命就會繼續。身體像機器,要保養,對不對呢?
gagaga 回複 悄悄話 的確,人生要抓住大事。。。
然後放鬆, 休息, 靈修,悟道。。。
土豆發芽 回複 悄悄話 不是說跑步會跑死人嗎?
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