改變的曆程四---通向幸福之門

改變的曆程四-----通向幸福之門


(by Futureglory)

Make a searching and fearless moral inventory of ourselves.

尋找調查自己，並且大膽的對自己的精神道德品行做一份詳細清單。

前麵三步，讓我們承認自己的軟弱，並且學會尋求幫助，建立自己的信仰。在我們繼續這個改變的曆程時，就好像在爬樓梯，要攀登下一個台階， 對自己精神療傷康複的一個步驟。這個步驟是我們對自己發起的一個挑戰，讓我們對自己好好認識一下 ，消極的一麵和積極的一麵。這一步的關鍵就是，行動起來去做。具體到底怎樣去做呢？

1．向上帝禱告尋求智慧。2。寫下來對自己的分析，你的詳細清單。3。和一個智慧成熟的朋友或者專業心理人員交談。

（可以是牧師，心理谘詢師，如果是你的知心朋友，你要確定他或她是個能夠幫助你公平分析你的人，專業的谘詢人員不會評價你，也不會給你太多的建議，目的是要引導你自己去發現改變的方法。）

Searching 這個詞有著極大的影響力。它告訴我們這將會帶來對過去的搜索，我們麵具下真實自我的個人問題。當我們丟了鑰匙，我們會去尋找直到找到它，或者知道它永遠找不回來了。這個對自己性格的尋找調查也需要平等的進行著。所以，寫下來，會是非常重要的一個方法。對個人生活的學習是不是也需要存檔呢？

Fearless,意味著麵對現實，除去虛幻。開始把你的fears寫下來，也是開始這個第四步的方法之一。在我們作自己個性的目錄清單前，我們不知道到底是哪一個性格缺點阻礙了我們自我恢複。 Just do it, 這個步驟不需要一個完整的過程，但需要去嚐試開始，沒有開始，我們不會有改變，個性不會有改變，生活不會有改變。當我們鼓足勇氣，認真細心的考察自我，改變的門打開了。

最後，我們讀到了 “moral inventory of ourselves”。寫出沒有懼怕的對自己的分析清單，是非常必要的一步，這一步讓你認識到對自己的責任，讓自己的精神，身體，情感有個健康的，適宜的釋放 。你可以開始寫下來所發生的事件，讓你失去信任的人的名單，讓你憎恨的人的名單。寫下來，非常重要， 這會清楚地告訴你到底是什麽影響到了你的現在，同時，也讓自己退到一邊，在去探索自己的個性和行為之前，讓自己的意識和以前劃一道界線。

不同的人，在這一步有著不同的經驗。有的開始誠實的寫下自己的想法，這樣在一些特殊的狀況發生時，她能夠清楚地看到曾經的想法有影響到現在。有的人寫了很長的清單，事件和人員的名稱， 用加減號清楚的表明對自己的影響，然後寫下來她的想法或做法會有什麽改變。

最簡單的辦法就是把一張紙折成一半，一邊寫你所有知道的自己好的一麵，另一邊寫自己的性格弱點。要求兩邊的長度是一樣的。

什麽樣的形式，什麽樣的方法並不重要，重要的是通過一步一步地分析了解到關於自己的真相。進行第四步的過程是自我 關愛的行動，幫助我們把精力集中到我們自身。第四步讓我們能夠有勇氣去發現自己， 允許自己愛自己。門在一個新的起點打開了，你正在經曆一個從未體驗過的精神上的醒悟。

下麵是一些問題幫助你完成這個步驟。

開始這個步驟地時候，需要記住的是，保持簡單，並禱告得到勇氣引導我們。

準備的部分：

·         我願意對自己誠實嗎？是什麽阻撓了我呢？

·         我尋求外界的幫助了嗎？向上帝，我的輔導人，其他的人？

·         我嚐試過什麽建議嗎？或許能起到作用的建議？

·         我明白這個自我個性存貨清單的意義嗎？

·         探索和無畏對我來說意味著什麽？

·         性格道德清單對我意味著什麽？

繼續剖析自我：清單不隻是缺點，包括所有的優點。

·         我用什麽樣的方式對人關愛？對自己Kind? 對老人，孩子，家人，朋友, 需要幫助的人？ 

（英文Kind ，一個簡單的詞，卻又有這麽多的意思:  仁慈的，體貼的；友善的，好心的；溫和；寬宏大量的.）

·         我的忍耐力如何？

·         我能接受不同的觀點嗎？

·         我能接受別人的不同嗎？

·         我在鍛煉自己的耐心嗎？

·         我值得信賴嗎？

·         我對自己的情感誠實嗎？那些方麵呢？如果不是，是什麽阻礙了我誠實呢？

·         我怎樣關愛照顧自己呢？鍛煉身體，穿戴整齊，健康飲食，享受靜思？

·         我怎樣表示尊重？怎樣看待物質品，自己或者他人的？

·         我慷慨大方嗎？

·         在哪些方麵， 在他人眼裏，是我的優點呢？

·         我對人友善耐心嗎？我能夠耐心的聽別人講話嗎？我幫助別人嗎？

·         我可以對人敞開心扉嗎？

·         我做我想做，該做的事了嗎？

·         我有哪些天資？我讓我周圍的事物更加美麗嗎？

·         我容易交到朋友嗎？為什麽或為什麽不呢？

·         我是不是當涉及到親密的人際關係時就會有麻煩呢？為什麽呢？

·         用什麽的方法我可以清楚地經過思考的表達自己呢？

·         我看到生活中的幽默了嗎？怎樣表達出來？

·         我怎樣積極麵對問題？

·         我怎樣在生活中鍛煉自己的信仰？我對生活感恩嗎？

·         我怎樣謙卑？我祈禱上帝的引導賜給自己的最大能力嗎？我允許自己接受別人的智慧嗎？我承認錯誤嗎？我對自己耐心嗎？

現在，我們要麵對過去和現在生活中的難題。把真相掩藏起來不會解決任何問題。為自己的行為開脫，並為生活中的問題責備他人不會產生平和安寧的美好感覺。

記住，我們隻是在做個這真實的清單，還不需要做什麽。

·         我在哪些方麵有恨的記憶？我經常不滿嗎？為什麽？

·         過去，我恨過誰？為什麽？我在裏麵起了什麽作用？

·         我對有權力的人不滿嗎？為什麽？

·         有哪些事情和地方我很討厭？為什麽? 我在裏麵起了什麽作用？

·         什麽時候我評斷別人，並且對他們所做的不滿？

·         我有沒有試圖讓任何人和任何事達到一個完美的境地？

·         我評斷自己嗎？

·         我害怕嗎？害怕什麽？為什麽？

·         我不誠實嗎？我忽略自己而去創造假象嗎？有哪些不誠實我要掩蓋？

·         我為自己感到難過嗎？自我憐憫？作為一些事情的犧牲者，我感覺如何？我在裏麵扮演了什麽角色？

·         我自認為是解決問題的高手嗎？我是不是很喜歡負責任？如果我輸了，我是不是心情不爽？我常常主動為別人負責而忽略了自己，得到了什麽結果？

·         在哪些方麵我信任自己和別人交往的能力？我會找到安全的地方嗎？

·         我有上帝的愛在心裏， 還是對上帝的害怕在心裏？

·         我有沒有對不屬於自己的事情負責任呢？為什麽？為什麽不？

·         我有沒有為別人做一些事，而那些事他們可以自己做？為什麽？

上麵這些問題並不適合每個人，隻是幫助大家列出自己的清單。這個過程是一個旅程，通向自我認識，建立自我信任。這是必須的一步，不要急於作下一步，給自己足夠的時間完成。

（後記，所有這個係列的文章材料來源於《Paths to recovery 》和一些學習資料）

[orange88]

感謝神，讓我們相識在文學城一個小小的群組裏。感謝神，讓Fung Fung，讓你，來到我的身邊。在我的網絡家園裏，你們的虔誠信仰讓我感到平安。你的平和堅定感動著我。非常感謝你在群組分享的信仰知識，心理學知識。願神保佑你和你的孩子。祝你母親節快樂！