改變的曆程（二) ---------- 通向幸福之門

改變的曆程（二) ---------- 通向幸福之門


作者：Futureglory

點擊這裏 閱讀Futureglory其它文章。

上次講到改變的第一步，就是承認自己的軟弱和無能，願意改變。

今天要說的第二步，是 Came to believe that a Power greater than ourselves could restore us to sanity.

要相信一個超過我們自身的力量可以重塑我們的心智健康。

在遇到危機時， 尤其是家庭危機，我們都失去了正常的思考的能力，不知不覺中對生活和感情放棄了希望。這個第二步介紹給我們一個非常基本的精神健康原則，不論你的信仰是什麽，不論你現在的生活狀況是怎樣的，要來相信“超自身的能量”的存在。我們可能對很多情形，是無能的，但我們不是無助的，我們不是孤獨的。講到這個“ higher power”, 對有些人來說很難理解，以為是一種宗教信仰，但卻不是。這裏說的是一個有愛的，關心的，嗬護你的力量，讓你能麵對危機和困難。相信這種超自身的力量能給你的生活帶來美好的改變。這就是 spiritual resource 可以幫助你麵臨的問題。

不管你自己的信仰是什麽，不管上帝或者 higher power 對你來說意味什麽，下麵的禱告詞幫助了很多人，

Serenity prayer. God, grant me the serenity ， To accept the things I cannot change, Courage to change the things I can, And the wisdom to know the difference.

個人的信仰在你的日常生活中時刻環繞著你。你早晨醒來，去拉開窗簾的時候，會相信日光會照進來，會相信你今天的車子會發動起來，你會安全的到達工作地點。

來相信，來試著去做， 改變悄然而至。下麵是一些人的經驗。

· 早晨，晚上，或者任何我們覺得糾結的時候，默默地說 Serenity prayer , 靜思其中的每一個詞。 無法改變的事情， 過去的事，你的過去，別人的過去； 別人做的事，別人的心情和說的話，別人的觀點。。。 可以改變的事，你自己此時的心情，你對人和事的態度，你的健康情況。 禱告祈求得到智慧來區別可以改變的和不可以改變的。

· 每當周圍一些事讓你無法承受時，學會靜止，暫停，學會尋求幫助。

· 能夠意識到精神正常（ sane or insane ） 的行為。能夠注意到一些小的美好的事物， 例如，一個可愛的大眼睛的孩子的目光，一個調皮的小狗，一個朋友的電話。

· 行動起來就當你有一個信仰。學會冷靜，尋求指導，做好日常的事情。

· 笑，大笑，微笑，一定不要忘記了笑，給朋友講個笑話，想一個自己經曆好笑的事。

· 做一個清單，記錄下一些事情，這些事情發生在自己身上，但是卻無法理解，無法改變，或許對你來說是非常不公平的一些事，你需要你的 higher power 的幫助。

· 每日祈求增加你改變的勇氣，接受很多事情的結果。

下麵的一些問題來幫助你理解你的 higher power 對你的生活的影響。

· 你有信仰嗎，超過你的能力的力量是什麽呢？

· 你對你的 higher power 的概念是什麽呢？

· 如果接受一個 higher power 你會獲得一些好的改變，你願意嗎？

· 在日常生活中，你重視你的精神健康嗎？怎樣重視呢？

· Let Go, Let God 對你來說有作用嗎？

· 信仰對你來說意味著什麽？

· 在什麽情況下，同什麽人你會很舒服的談論你的信仰呢？

· 如果你相信 higher power, 你會有什麽收獲呢？

· 心智健康對你意味著什麽？

· 發生在你身上的什麽事影響到了你的生活和心智健康？

· 你怎樣允許那些事來影響你的健康的？

· 在那些情況下，當你試圖去控製一些事，你的思緒混亂了呢？

· 這樣的情況中，你能不能尋求信仰的幫助呢？

· 什麽時候，當你一邊又一邊重複做著同樣的事情，但是你卻期望得到不同的結果呢？