心理調整小工具（四）One day at a time

     One day at a time 這個小工具可以用在兩個方麵，第一個就是和Just for today 一樣，在苦難中要一天一天過。 另一方麵就是，如果我們想改變現狀，隻有改變態度，隻有改變自己，用於承認性格中的不足，改變自己。改變，需要時間，改變也需要一點一滴的來，也是需要one day at a time.

    我們生活中有很多讓我們心痛的事，經曆其中的時候，不知道如何讓心痛過去。前些日子，單位的同事在午餐時哭泣，告訴我們她妹妹3歲的兒子在美國度假時溺水而死。網友中有位姐妹也提到弟弟患病去世的事情，失去年幼的親人的痛，一定是非常刺痛,我無法想象。還有一些正在經曆離婚的姐妹們，也一定非常痛，因為充滿了對前途的擔心和憂慮。別人的痛，我們可以去理解，自己的痛，必須得自己麵對。這讓我想起，在我最崩潰的時候，我的sponsor 對我說， one day at a time. 這個小工具，很好理解，也可以用一句流行的話來說，活在當下，或者一次一天，我隻過好今天，不停的告訴自己，one day at a time. 這是在苦難中最直接的辦法，並且知道痛苦過去，另一扇門會打開。

     有時候，我在想如果，計算一下那些我用來擔心，害怕，痛苦的日子，小時，分鍾，加起來有好幾年了。但我忍不住的擔心，潘多拉的盒子被打開了，可怕的場景，恐懼的噪音，無休止的自責象洪水一樣泛濫起來。我越是沉迷於這種境況，我在現實中失去了自我。要打破這個擔心和害怕的循環，我需要學會把我所有的精力集中到此時此刻，我要轉身離開那些破壞性的思想。現實把我從對明天的憂慮，對許多事情的假定中拯救出來。今天，現在的一個小時，現在的一分鍾，是最重要的。我可以為明天作打算，安排，計劃，但我無法準確地知道明天的結果，擔心和憂慮帶不走明天的苦難，隻能吸食著今天的力量。

     One day at a time, 也是要我把昨天的重擔放下，過去的是我無法改變，讓過去的在我的心裏成為過去，我無法作任何一件事來改變過去發生的事情，我隻能去努力不再重複昨天的錯誤，因為我要讓我的今天成為輕鬆的一天。我的生活是有一層層的今天組成。我要溫柔的對待此時此刻，我在寫今天這個章節，我現在是不是向著一個積極的方向前進呢？

     有一種內心的糾結我們很少意識到，對他人的期望太多了，或者期望著別人象我們感覺的那樣，做事，說話，行動。其實我們的工作就是管好自己，改變自己的不好的地方是通向更好的唯一途徑。改變隻需要每天做一點點的變化，從現在開始，不再評論他人，放下內心的苦毒，真心的原諒傷害過你的人。

     沒有人能讓我改變，沒有人能阻止我改變，沒有人知道我必須改變，甚至是我自己。但是在我開始改變的時候，我想記住，此時此刻， one day at at time, 我把握好自己的方向，改變才剛剛開始。