心理調整小工具（二）keep it simple

心理調整小工具（二）保持簡單    Keep it simple

         這是我要說的第二個小工具，保持簡單。有句話，叫做過著簡單而快樂的生活，很少會說過著複雜而快樂的生活。當然，每個人的簡單和複雜的標準不同，你隻能看自己的情況。我們也都知道好多的道理，比如要放下過去，不要做完美主義，不要和別人比，等等， 這時，這樣的話也聽到無數次，我的反應會是--說起來容易，做起來難。所以， 我講的這些小工具，都是非常簡單的話，在我的每天的生活中，特別是遇到糾結的時候，我會想想這些小工具，它們真的幫了我很多。

          Keep it simple. 這個it , 是哪些情況呢？我舉一些例子。

          讓你的心思簡單。 以前的我，沒有一件事是簡單的，工作充滿壓力，時間總覺得不夠用，腦子裏全裝著周圍人的事，沒有意識到自己是個上足鉉了的發條，（那是非常危險的）。心理調整課上，我才知道我用很多的忙碌來逃避（denial）.我猛然發現自己身心疲憊，成了一具空殼。這個時候，保持簡單正是我需要的。於是我試著經常對自己說，讓這件事簡單些。隨之而來的，一件一件，我做一些改變，不再計劃很多的外出，換了份人際簡單的工作，家務事可以留到明天。。這些並不是永遠的改變，隻是我需要找到方法讓大腦休息，找到時間留給我的精神和情感健康。讓我的心思簡單下來，是如此的一個釋放，過一段時間，可能我又會回到原來的模式，但是我已經有了keep it simple 的經驗，學會用了這個小工具。當我們覺得身心交瘁的時候，或許是因為想做的事太多，隻有今天，我要保持簡單。

          讓你的目標簡單， 讓你的行動簡單。小的時候有很多夢想，年輕的時候有很多追求，夢想實現，目標達到了，我們又會給自己立一個更高的山去爬。以前的我總是試圖作很多事，現在我隻要做好這手頭的一件事，如果我準備好了，再做下一件。我也不必要非得知道所有問題的答案，解決所有的矛盾。我會有計劃，行動，我也知道會有危險困難，但是今天我的目標很簡單，用我自己的時間，按照我所能的節奏，一步步完成。

            Keep it simple 可以用在很多地方。我可以按照我自己的利益作出決定，我也不想讓我對別人的行為感覺而作的猜想充滿大腦（我以前常常如此）。保持簡單改變了很多， 我會對自己說，我需要時間來做這件事，我不知道這個答案，我沒有明天的安排。 保持簡單告訴我，我也不必對一張憤怒的麵孔作出反應，我也不必對一個偏激的人解釋我的行為，我對另一個人的糾結和過犯沒有責任。保持簡單讓我有時間享受生活的溫馨，像這樣一些簡單的事，深呼吸，微笑著，大笑一場，美麗的日落，朋友的問候……..當我經常用keep it simple 這個小工具時，我的目標和行動變得清晰起來，我處理問題的方式改變了， 我更加享受我的生活。
         （下一個小工具， 活著並生活著 Live and let it live.）