瘦身、美容心得

我從20歲到現在，體重變化一直不大，正負3磅的樣子吧。包括懷孕生孩子坐月子，也沒長胖。除了遺傳因素外，我自己比較注意飲食，尤其是40歲後。我感覺自己比年輕時更健康、更有活力。

曾經有段時期特別怕胖，就不吃主食，隻吃素菜和肉食。後來看到一個材料講這種瘦身法是最不可取的。因為減少主食，勢必多吃肉食，而肉食會把身體變成酸性體質，且因不易消化使毒素積攢體內，容易疲勞。糧食是植物果實（種子），含有生命的能量（不是熱量），其實不可取代。

如今肉食的問題還包括激素。我現在聽從家人醫生的建議，平時不吃豬、牛、雞肉，常吃魚蝦類，偶爾吃吃羊肉、鴨肉或者organic雞肉。主食以雜糧為主。多吃堅果和豆製品。

食物吃進去的順序其實也重要。應該先吃素菜，再吃主食，最後吃葷菜。這樣利於消化和體內清潔。

我平時比較忙沒時間運動。原來喜歡遊泳，現在改成每天10多分鍾的呼啦圈，2磅彈簧呼啦圈和5.3磅硬呼啦圈各轉600下。發現腰部力量非常好。有時跳跳舞。

人家都說我看起來比實際年齡小10歲（嘿嘿，自得一下）。見過我的人經常讓我分享美容保養經驗。其實美容方麵我真沒花過功夫。但我善於觀察和瞎捉摸。覺得臉老有兩項最重要的指標：一是肌肉線條縱向發展，二是眼睛失去光彩。然後才是色斑和皺紋。

防止肌肉線條縱向化，做起來非常容易：1. 把微笑設置為臉的默認狀態。時常微笑可以把肌肉撐起來，減緩下垂速度。2. 睡覺用最低的枕頭。不用枕頭當然也行，但肩部容易受涼。我用的是非常軟的鴨絨枕頭。

我每天看電腦時間很長，又經常熬夜，眼睛容易疲勞和缺水。我每天早晚兩次滴一下人造眼淚，算是洗洗眼睛並補水。

防色斑最好的辦法也許是多吃抗氧化的食物，比如綠茶、檸檬、紅葡萄酒等。