老山民的半畝地
玩音樂打體育時不時開點中草藥
減肥難, 減肥且不反彈更難!
年輕人減肥難, 成年人更年期減肥更難!
喜甜食細糧者減肥難, 好啤酒夜餐者減肥難,甲狀腺功能低下者減肥更難!
近十年,肥胖兒童的比例急劇增加, 成人肥胖和心腦血管疾病急增也成了人們普遍關注的問題!
肥胖者多半有三高的煩惱: 高膽固醇,高血糖,高血脂血症. 這些可都是收命的毛病!
80年代以前的中國人沒有減肥的煩惱. 那時候人們精瘦見骨, 城裏人糧油肉糖定量供應, 每月每人28斤糧半斤肉半斤油半斤糖, 年輕人正是吃長飯的年齡, 肚子裏沒有油水, 28斤糧絕對不夠, 父母餐餐半飽,省下幾口給了孩子們, 一家人成天半饑半飽, 哪裏還有多餘的卡路裏去長肥肉?
還記得我老爸周日便蹬著他的那台老舊自行車到成都郊外的石板灘，八裏莊, 青龍場去買紅薯南瓜之類，家裏三個吃長飯的愣頭小夥子，糧食不夠。
鄉裏人交了公糧便所剩無幾. 一年一次吃肉, 稱為"打牙祭", 每天幹鍋炒菜,不見油星,更不要說糖果糕點了. 外加繁重的體力勞動, 要說有人見到了農民肥胖, 一定是當年電影中的老地主.
毛老人家洞察秋毫, 明示廣大人們群眾, "忙時吃幹, 閑時吃稀", "糧不夠,瓜菜代, 雜以番薯".
其實說也等於白說, 沒糧就是沒糧, 不願吃稀也得吃稀, 你要是不夾雜吃些地瓜野菜, 不到年底,你就要喝西北風了.
70年代初, 那時成都街頭總見到一些河南老鄉, 拖家帶口,沿街乞討. 人們說他們家裏有糧, 屯著啦! 等到討飯一趟回去再動用自己的存糧,
說是他們鬼精著呢!
我那時就尋思著,他們即使有糧但是一定不夠!, 熬不到年底,這才千辛萬苦地流浪他鄉,沿街乞討!
家有餘糧者, 決不出來遭此罪也!
這下到了80年代初, 一夜之間糧票作廢了, 那些花花綠綠的布票,油票糖果糕點票肉票都成了文物, 多年來的限製供給停止了, 市場上的物品可以不限量購買了, 多多少少可以敞開肚子吃了, 雖然大家錢包仍然還有些幹癟.
此時的中國市場幾乎是一片空白, 台灣的加工食品工業, 藏著塑化劑的膨化食品, 含有大量致癌物質的加工肉類如紅腸, 熱狗, 美國的麥克當勞,肯塔基, 可口可樂蜂擁而至, 賺得來銻滿盆溢, 含糖高達23%的可樂,超高熱量的法國炸薯條和添加了生長激素迅速催肥的油膩膩的肯德雞, 沒有幾年就把剛剛脫貧的中國人給喂肥了, 特別是兒童們, 祖國花朵們一個比一個肥胖, 以至於雨後春筍般地出現了花樣翻新的中國少年兒童減肥夏令營.
70年代的科學家是累死的, 90年代的科學家是冠心病心血管堵塞死的.
近10年國人的冠心病致死率直線上升, 已經替代了過去第一位的感染性疾病增至每年最高致死率。
人們漸漸把目光愣定在肥胖和減肥上麵.
但是減肥談何容易！
明白人都知道，減肥3難：
A。饑餓感: 成天叫餓，饑腸轆轆，整個餓死鬼投胎，咋個吃都塞不飽，食欲巨大，此為第一難。
B。嗜欲感: 整天架不住地嗜欲難熬，思念甜食，什麽冰激淩，巧克力，水果，油條油炸餅能吃一大筐，嗜食高熱量高卡路裏的食物，此為第二難。
C。代謝低下: 喝水也長胖，餓能忍，嗜欲也受得住，的確沒有亂吃亂喝，就是減肥沒門，成天疲勞怕冷，此為甲狀腺功能低下，新陳代謝過低者，此為第三難。
減肥說白了，就是攝入低於每天人體所需要的熱量，進得少，出得多，一定減肥無疑。
人體每天需要2300卡的熱量，如果你每天攝入2300卡，不多不少，體重不增不減，打平。
如果每天攝入低於2300卡的熱量，入不敷出，你一定減肥，反之亦然！
道理易懂，實踐很難，難就難在難於控製自己的嘴巴， 為什麽如此：
1。現今社會，高熱量的食品又是可口食品，甜香美味，高蛋白，高脂肪，高糖， 實在是難以拒絕。
2。這些高熱量食品既是廉價食品，又是低質量食品，成本低，生產周期短，生產量大，滿街都是，且大眾都消費得起，一買就可以買一大堆。你要是沒有自製力，包管幾周把你喂胖！
所以，肥胖者多是這些廉價低劣食品的受害者！
不要以為你胖得健康，你是被這些低劣的食品催肥的！
綠色環保食品的價格是這些低劣食品的好幾倍，你一定不會花太多的價錢去買一大堆高質量的食品存在家裏而胡吃瞎喝，所以高質量的綠色食品不大會造成肥胖。
3。這些食品又都是充滿了防腐劑，人工香精，人工色素，人工保鮮劑，人工植物生長激素，人工動物生長激素，人工瓜果膨大劑，可以把黃瓜番茄蘋果大棗鴨梨西瓜哈密瓜甜瓜一夜摧肥催大，可以在48天內把雞崽催肥但是淡而無味作為成年雞宰殺上市賺錢。殘留在瓜果肉奶中的生長激素，吃到你肚裏，可就在你的體內作用大發，致癌致畸就看你的運氣了。
這些包裝精美，色澤鮮亮，味美氣香的食品，卻是殺機暗藏的有毒有害食品，難怪就在過去30年食品工業飛速發展的同時，中國的癌症發病率增加了10至15倍。與肥胖病關聯的心腦血管疾病也是10到15倍增加。
我經常把這種故事講給我的老美病人聽，看他還敢不敢把這些低劣食品胡塞一肚子.
80%的美國人超重。 我說咱們把美國人和非洲人換個地兒，把老美都趕到非洲去，那裏要吃的沒得吃，要喝的沒得喝，不要多久，還不個個都筋骨皮兒包骨地回來美國。而非洲黑人保管在這裏吃成大胖子。
市場上那些形形色色的減肥方案, 千萬不要信, 說是想吃啥就吃啥,一樣可以減肥, 完全鬼話. 一小杯冰激淋就是200卡路裏, 你跑步40分鍾才消耗150卡.
要想減肥，先得勒緊褲腰帶，隻吃高質量的康健食品，於是我診所旁邊的綠色食品店“whole food" 便愈發興隆了。
那裏的雞，牛，羊都是喂食自然飼料慢慢長大的，價格要比飼料雞飼料豬飼料牛貴出幾倍.
話歸正傳, 出此三招對付減肥三難:
招一: 耳穴按摩 1。神門穴 2。胃穴 3。三焦穴
每天從早到晚,每隔一個小時，用大拇指和食指按揉 此三個穴位各20秒, 有效地克服饑餓感，嗜欲感。十分有效，一用一個準。
招二: 吃粗糧, 請讀我的另一篇文章《 降脂，降糖，預防心腦疾病的最佳方法 》, 粗糧有飽腹感，低糖，高植物蛋白，經久耐餓！
招三: 鍛煉身體, 每天30分鍾以上，標準是必須出汗，最高心跳要達到120次到140次/每分鍾左右，你的最佳心跳次數是按照年齡計算的，心跳次數=170 - 你的年齡，比如， 你若是40歲，你的最佳心跳就是 130次/分鍾= 170 - 40。
其一: 很多人減肥隻是依賴節食，卻不知道減肥減掉脂肪的同時，肌肉也同時消失了，因此減肥者都麵有菜色，大多型削肉陷，肌肉塌癱，皮膚鬆弛，萎黴不振。隻有節食同時增加肌肉運動，你才能重振雄風。此為其一。
其二： 鍛煉身體可以促進新陳代謝，燃燒多餘的脂肪。 甲低者，服藥糾正甲狀腺功能，鍛煉身體能夠起到輔助作用。
找到這些穴位不難: 神門穴： 此圖的中上三分一近正中線處。 胃穴：此圖橫豎正中線交界處。三焦穴：此圖下三分之一近正中線處。
老山民原創
2013， 7，12
去年到柏林旅遊，感覺德國很好！
也祝你們安居德國，把他鄉的日子過得和故鄉的生活一樣滋潤！
下麵是老美Overweight 的統計，2/3到81%的老美超重。
請問你的33%是從哪裏來的？
http://frac.org/initiatives/hunger-and-obesity/obesity-in-the-us/
“吾心安處是故鄉”，其實定居美國或其他國家也是我們的選擇，若故鄉安似桃園，我們也不會“且把他鄉當故鄉”。有時想想，多少有點無賴的感覺。也許人和人不同，但願您沒有這想法。
多謝你的肯定之詞。
超出正常體重的20以上叫超重，Obese是過度肥胖或肥胖症。
美國媒體報道，80%的老美超重。
London,英國的生活比德國差多了.德國醫生掙錢也不多,貧富差距不大.你的文章很好,專業水平很高.
30分鍾鍛煉，出汗時間長短可因人而異，不出汗效果差。甲低的症狀是怕冷，疲乏，脫發，虛胖等，查血見T3，T4減低，TSH增高。
鍛煉?