我的IBS 和我飲食原則

 IBS已經和我在一起快有10年. 我它越來越熟悉, 也深受它的狹製. 從精神狀態到身體狀態, IBS無處不在而且總是以負麵的方式牽扯我的信心和努力.我越來越認識到隻有很好的控製IBS的影響, 我才能獲得身心的自由,追求我的夢想.



IBS也並非無法控製, 經驗告訴我, 通過一些方法, 我完全可以消除所有IBS的症狀, 變得自信幹淨快樂.


以下是我對飲食的經驗總結, 作為我以後對抗IBS的準則.

• 每天兩次以上的FIBER(>20克)
• 每天新鮮水果,早上開始
• 不喝咖啡
• 限製堅果
• 限製辛辣
• 限製咖啡因
  
• GYM 運動30分鍾
  
• 限製蘇打水
• 不要過飽.