我的健康規則

北美生活是寂寞的, 充滿壓力矛盾和不安全感. 這一切都難以消解, 因為寂寞使你很難找到信任理解和可以依靠傾吐的對象. 生活職業家庭的重擔過於嚴肅和一板一眼. 跳出框框的機會實在不多見. 如果你恰好是生活規律喜歡寂寞和程序規範的人, 也許北美的生活中你反而如魚得水.  我了解自己恰好相反. 沒有變化和挑戰的生活是我所厭倦的. 為一分工資付出巨量的時間是我所不屑的. 我目前和大多數這裏的人一樣, 靠兩分工資支撐著家庭, 托兒 和房子. 但我正在尋找出路, 也相信自己一定能夠在不遠的將來, 開拓一條屬於自己的自由美好的道路.

為了這個長遠的打算, 我目前最重要的是保存好自己的健康和精力, 所謂留的青山在...

我的健康規則是
1 每天30 分鍾跑步機運動, 另外少量拉伸和肌肉訓練. 有出汗為鍛煉目標. 有助於加快新陳代謝, 減肥, 提振精神.
2 每天2顆魚油, 有益提高睡眠品質和保持心情舒暢.
3 每天一分以上水果.
4 注意可溶性纖維的攝取, 不要忘記白米飯的功效. 這一點有利於腸胃安定, 消化吸收不會太大地打攪我的日常生活. (我有IBS)
5 注意和人溝通, 建立和諧人際關係. 這一點可以幫我對抗不和諧的人際關係和壓力. 讓我更有能量和信心.

[callmesir]

如果吃米飯的話，放些枸杞

[米德1]

謝謝你的信息，可能我也需要試用一下魚油。

[Terracottawarrior]

有空可以遊泳，周末、放假可以遠遊、登山。。。

[JNR]

回複青瓷的評論:
thanks for the info, i will definitely give a try...

[青瓷]

謝謝JNR 和曉青
魚油對我很有用. 我感覺自己來美國後有輕微的憂鬱症狀, 導致睡眠不深, 早期更加疲倦憂鬱. 我具體的做法是在晚飯後服用魚油, 這樣可以減輕魚油對腸胃的刺激, 而且臨近睡眠, 幫助血清素的分泌.我服用魚油和不服的區別很大, 當晚就很明顯. 魚油讓我的睡眠象小BABY.希望對你有幫助

[曉青]

簡單而實用。

[JNR]

fish oil improves sleep quality? never heard of.... i should take some then...Thanks for the info