熱舞消愁 (zt)

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秋假結束，照常上班 。又開始了每天掐著鍾點、千頭萬緒的生活，感覺我的腦子都好像要換一下、重新上弦似的。不過，今天開始學習一個新的健身活動，倒覺得有點意思。

話說秋假期間，因為泳池開放時間有所改變，我常在更衣室見到J，一位在我校“多元化辦公室”工作的非裔女職員。她說起本學期她教一門“頌吧”（Zumba）課，每周一中午12－1點，下午5－6點，周三下午6－7：30，並且熱情地再三邀請我參加。問她“頌吧”是什麽名堂，她說鍛煉人體的“中心”（core），需要不停地移動。我猜大概是類似拉丁舞一類的有氧運動。

上網一查，果然是上世紀90年代開始流行的一種有氧操，配合各種舞蹈音樂（包括拉丁舞和交際舞，比方說狐步、華爾茲、探戈、桑吧、甚至肚皮舞音樂），有快有慢地鍛煉主要肌肉群。聽說還分成幾種：有適合一般人的，也有專門針對兒童或者身體不太好的人群的，可以加上舉重鍛煉，更有在水中進行的頌吧課，主要目的是讓大家“快樂地運動。”

所以，本周一我也抽出時間去領略一番。雖說規定時間是一個小時，我事先和J打過招呼，必須早走，因為有學生來辦公室見麵。我到更衣室的時候，J也才到，好像晚了幾分鍾。我們一起走到舞蹈教室，J首先打開音樂，氣氛一下熱烈起來。這次來參加的人不算多，連我在內大概一共十個人，有幾個是學生，有幾個是成年人，還有一位是老年人。不過，除了一位明顯超重的非裔男性，其餘都是女性，而且大多數都身材苗條。

老師麵對大家，讓我們跟著音樂模仿她的動作。總的說來是腿部、腰部、髖部運動得比較多，因為經常要扭動腰身，向前後左右伸腿、彎腿、跳躍和跺腳，也有肩部、手臂和背部的運動，但比不上瑜伽的伸展。J的姿勢當然優美流動，不過我看大多數人都跟我一樣是新手，隻能說跟上節奏，談不上姿勢好看，甚至還有人跳得同手同腳的。不過大家似乎都自得其樂，有氧運動的效果也很明顯，雖然J在為時5－7分鍾的每組動作之間都會讓大家喝水、休息一分鍾，我們都開始冒汗。看來下次還得少穿點衣服。

半小時以後，我提前離開。總的感覺是運動不算劇烈，而且也算是結合舞蹈的一種鍛煉方式，以後大概每周會嚐試一次。