周末瑜伽記 (zt)

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本學期我周二中午、周日下午參加瑜伽課，順便加入了瑜伽人員的伊梅耳名單。昨天接到通知，說我校戲劇係一位舞蹈教授W周五下午4：30到6：00要在學校畫廊給大家教授瑜伽課。瑜伽的種類很多，教法也各不相同。我想到時也去湊湊熱鬧，見識一下W的教法。

授課的地點在我校的藝術大樓，裏麵坐落著音樂、戲劇、美術各係。可是這次瑜伽課並不在周四瑜伽課的常用地點：本校畫廊，卻在舞蹈教室，害得我問了好多人，轉了5分鍾才找到。進了門，才發現在場的除了我以外，隻有我周二的瑜伽老師H和本次教課的W。想來是學期臨近結束，學生們忙得七葷八素，沒有興致來參加。

W先告訴我們她學的是什麽套路的瑜伽（據說是建立在密宗佛教的原則上的），然後強調練習瑜伽不要有競爭之心，要對自己“充滿同情”。 W是舞蹈教授，教法果然和我以前的老師不同。她讓我們先用舞蹈教室裏靠牆的杠杆拉伸肩膀、身體，再坐到瑜伽墊上開始其他姿勢。 她讓我們練習的幾種姿勢也比過去我學的更具挑戰性。比方說，她教的“朝陽式”加上了軀體扭轉的練習，她教的倒立式要靠牆進行、雙腿和雙臂成九十度直角，還有一個仰背的拱橋式我根本做不出來。

因此，我平時很少觸動的肩胛骨下、腰部以上的肌肉有了感覺，我的背部太緊張這個問題也浮出水麵 。總之，過去瑜伽課很輕鬆，這次卻微微有點冒汗，看來是運動量大於平時。不過，我還是量力而行，做不好就放棄。我想，這樣的新式瑜伽，我體驗一下就行了，犯不著為此受傷。所以，周六早上起來沒有什麽太大的不良後果，隻覺得肩背微酸。以後慢慢練習，一定能讓身體更加輕快，精神更加放鬆。