劉傑，字希彥。古中醫研究者。著有《經方求真——道釋傷寒論》一書。
現在氣血虧虛的人特別多，通常都是生活習慣造成的，如果不了解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就隻能算是本末倒置、治標不治本了。
就好比往一個有漏洞的水缸裏加水，又怎麽能從根本上解決問題呢？有些病人有明顯的不良習慣，也有這樣的病人，他既沒有經常熬夜，也沒有怎麽暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。
這是不合常理的。詳細詢問我發現，造成他們氣血虧虛的一個主要因素，有時候竟然是他們自認為的“好習慣”。
習慣一：早上洗澡、洗頭
例如，有一個習慣，我在深度問診的時候經常會問到，就是早上洗澡。現在早上洗澡的人特別多，他們有種種理由。
比方說最常見的，早上反正要洗頭嘛，順便把澡洗了，很快，很方便；也有的說，晚上太累了，沒時間洗澡了，所以早上洗澡。不知道大家注意到沒有，按照中國人的傳統養生經驗，是反對多洗澡的。
有一句話，叫洗澡傷元氣。
我們先來講講，洗澡為什麽傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發燒；老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發燒這個模式。
因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發燒的模式。
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。
![[轉載]劉希彥：毀掉你健康的正是這些好習慣，早上洗澡、多吃水果、晚上運動](http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif "[轉載]劉希彥：毀掉你健康的正是這些好習慣，早上洗澡、多吃水果、晚上運動")
所以我建議，冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。
夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麽大。
但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。
為什麽呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就隻能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麽太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
其實早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，早上洗澡到底對西方人有沒有傷害呢？
也有，隻是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。
比如，西方人喜歡在房子前建一個泳池，因為他們體質熱，需要偶爾遊遊泳去消耗體內的多餘的熱量，這是他們本能的需求。現在東方人修別墅的時候，也喜歡在前麵挖個泳池，泳池經常是幹的，甚至都長草了。
這不奇怪，因為這其實是我們本能的反應和選擇。所以我們要順應本能，順其自然，才是真正的養生，才能真正遠離健康的威脅。
習慣二：多吃水果
再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麽來吸收呢？
所以說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。
東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，我建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的。因為酒是熱性的，所以用涼菜下酒。現在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西，這樣不好。
還有吃沙拉，也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣，而我們當今有的女孩子為了減肥，就隻吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果，反而傷了脾胃的人我見過很多。
對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
習慣三：晚上運動
我見過有的人，平時每天上下班操勞各種事務已經很辛苦、身體很疲累了，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。我認為這種做法是不合適的。
中醫提倡一個“中道”。何為“中道”？
如果從運動強度而言，控製在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麽還能夠健康？
如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。
健康的運動要符合“中道”
健康的運動要符合“中道”。身體弱的人，要循序漸進。如果運動到自己很累，反而會傷害氣血功能。疲勞工作後還去運動，是戕害自己的性命。
我們東方人曆來喜歡的運動是什麽？是太極。打太極時身體的運動是很慢的，人是在調整氣息，是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的，這是幾千年傳承下來的智慧。
歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。
同道者說——
餘浩：晚上鍛煉有害身體健康
餘浩，字任之，網名任之堂主人。自幼隨祖輩學醫，畢業於湖北中醫學院，於湖北十堰自創任之堂。著有《一個傳統中醫的成長曆程》等。來源：任之堂主人博客
有個陝西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠、頭暈，血壓也偏高。
來任之堂就診時，餘浩老師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”他驚訝地說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”“那你都什麽時候運動呢？”“晚上啊！”餘浩醫師說：“原因正在於此！”
白天鍛煉養陽氣，晚上鍛煉傷陽氣
連小鳥都知道晚上要藏在林子裏，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落後。
故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
——《黃帝內經》
幾千年前的《黃帝內經》就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，髒腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張——
早起鍛煉，必待日光
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
鍛煉要講時間！尤其是秋冬二季，不是說起得越早對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。
一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動、可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
其實，所有運動基於兩個主要原則：
1、見到太陽再運動。陰天、雨天、霧天、晚上均不適合運動鍛煉。
2、運動以微微出汗為度。
本文轉自網絡 中醫思維
