體道
身體，是生命的建築。體道，即真體彰顯之道，體驗生命之道，肉體健康之道。
這個話題不可能通過簡單的幾句話說清楚，所以在此加以補充。
在過去16年的國外工作中，我極少感到工作上的壓力，也許隻有2次，大約持續1個月左右，所以我的回答說明不了什麽。但據我自己的經驗和對周圍情況的觀察，可能有如下幾種情況。
首先，工作壓力來自於工作能力和經驗。比如我有一位同事不具備較好的專業技能，與他應聘的技能不匹配，因此他在工作過程中遇到了巨大的壓力，曾經兩次叫救護車，最後不得不長期病休。麵對這種壓力，最好的解決方式就是繼續尋找新的，適合自己的工作。比如繼續在同一個公司內，尋找新的職位，或者培訓一門新的技能。
第二，工作量太大，同時又有時間限製。這種情況下，由於長時間專注於同一種工作而得不到休息，所以身體的整體機能失去了平衡。這種情況下，應該考慮每天鍛煉一下，比如中午出去步行一個小時，或者去健身房練習瑜伽，有氧運動等。也可以在工作的間隙，meditate三到五分鍾。另外還需要和上級進行溝通，搞明白為什麽有這麽多的工作。溝通前，應該想好怎麽說，用什麽樣的語氣和策略。這是另一個大的話題，就不在此贅述了。
第三，衝突的人際關係。正如家庭一樣，在工作場合會有各種各樣性格的人，同時人們的價值觀不同，工作方式不同，技能不同等等。不僅有同級之間的人際關係衝突，上下級之間也會有衝突。既有麵對麵的衝突，也有隱藏的，壓製的內心不快。人際關係，這是考驗自己心智的一次機遇，我們是埋怨對方，還是改變自己？這個問題需要個人的成長去解決。我覺得很多網上的建議，並不是根本的解決方式。最根本的解決方式還是認識自己，開發自己，探索人性和心靈。因為這個話題比較大，不想在此展開，隻是提出一點，那就是人際關係的解決，要麵對自己而不是改變對方。關於個人成長，你可以參加各種團體，或者自己閱讀資料，傾聽各種meditation CD等等。在華人的群體中，能主動出去探索個人成長，這是一種少見的現象。這既有文化的原因，也有語言上的原因。我自己也組織過這方麵的交流，我的體驗是華人極少參與這樣麵對麵的探討。
也許在企圖自己解決問題之前，如果工作壓力已經影響了正常睡眠，那可能需要先看看醫生，看看是否有其他方麵的因素。最重要的問題，還是分析自己。如果是工作量大，那是工作分配問題，這可能是自己與上級之間的問題。如果是技能問題，那需要認清自己適合做什麽。如果是人際關係問題，最好的方式不是忽略自己，而是將“我”放在自己和對方之間，看看怎麽解決“我”的問題。有的時候，我們把工作放在生命之前，意識完全被工作，期待和各種得失所控製，所以身體通過壓力而反映這種失衡的狀態。壓力隻是信號，它在告訴我們某種我們忽略的問題。
“我”決定著自己與上級的關係，我與同事的關係，以及自己在麵對工作時，如何應對期待，情緒等。如果失去了自我之根，失去了自尊，自愛，自信和寧靜，當期待與現實發生衝突時，我們就失去了判斷力，以至於無法做出智慧的選擇，隻能隨著情緒而上下波動。技術層麵的減壓是簡單的，但問題是，技術隻是一種工具，一種工具需要去麵對某種對象，如果對象錯了，那麽工具就發揮不出功效。壓力，往往不是來自外在的工作，而是來源於不恰當的期待，孤立，情感，和對自我的認知。當自己的意識被綁架了，心靈，情感和身體也就被淹沒了，然後生命通過壓力而發出呐喊。
以上情況隻是概括性的總結，不可能適合每種情況，當麵探討可能會更有效。我不是這方麵的專家，隻供參考。
雖然沒有工作上的壓力，我的忙碌主要是來自於自己的愛好和內在動力。情緒上的壓力減輕了，這個時候就應該關注身體層麵的壓力。有的時候，我們隻關注情感，意識，思想和心靈，從而失去了身體和意識之間的平衡。所以我們也應該將身體看成是生命結構中的重要因素。所謂的減壓，並不隻是減少工作上的壓力，而是維持各種生命要素的平衡，而不是將生命完全偏向一個側麵。這就需要調整內在身體的平衡，內在生態和外在生態的平衡，物理層麵和非物理層麵的平衡，心靈和智慧的平衡，還有平衡和對立之後的生命混成，這就是去除各種障礙和壓力之後的生命，這就是健康。壓力和障礙，在不斷的警告著我們，要向健康的方向前進。
在物理層麵上，我們應該逐漸調整飲食，運動和睡眠。比如我每天去健身房鍛煉，有的時候桑拿一下，徹底改變飲食結構，關注睡眠質量。但隻關注物理層麵是遠遠不夠的，還要控製野馬似的思緒，減少ego projected幻象，從而跳脫自我製造的束縛。控製the horse mind，其目的並不是什麽都不想了，而是為了回到生命的核心，從那個寧靜的生命出發，去智慧的觀察，去純淨的思考，去有力的行動，去熱烈的愛。這個時候，生命不再是被動的，被外在的壓力驅動著，盲目的勞碌，而是去自然的綻放生命。所以減壓存在著多個層麵，在不同的層麵上，有著不同的方式和目的。具體細節，這裏就不再多說了。
原諒他人，原諒自己，寧靜的接受，敞開，學習，成長，一切安好。
謝謝鼓勵。